Avena para adelgazar – 4 formas de prepararla

La avena nos ayuda a reducir el colesterol, elimina grasas localizadas, mejora nuestra salud cardiovascular y la resistencia para hacer ejercicio físico. En resumen, uno de los mejores alimentos para adelgazar.

Avena para adelgazar
Avena para adelgazar

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Los alimentos con calorías negativas

¿Calorías de los alimentos negativas? ¿Alimentos quemagrasas? Sin duda has oído hablar de ello. Alimentos que en lugar de engordar adelgazar. ¿Que hay de cierto en ello? ¿Cuáles son esos alimentos?

Alimentos con calorías negativas
Alimentos con calorías negativas

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Dieta para adelgazar después de las fiestas

La dieta que nos permite perder esos 2-4 kilos que todas ganamos en las épocas de fiestas. Especialmente en navidad o en verano.

Dieta para adelgazar después de Navidad
Dieta para adelgazar después de las fiestas

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Las 5 dietas más peligrosas para perder peso

Si quieres perder peso rápidamente debes saber que estas cinco dietas son consideradas peligrosas por muchos especialistas.

Dietas peligrosas y famosas
Dietas peligrosas y famosas

Dietas famosas y peligrosas

Efectivamente, algunas de las dietas consideradas peligrosas por los especialistas son precisamente las que se han hecho más famosas. Eso se debe a que producen efectos rapidamente: se pierde peso y centímetros. Pero pueden suponer riesgos para la salud debido a las limitaciones en el consumo de los nutrientes que se encuentran en alimentos que estas dietas limitan o prohíben.

Cuando nos proponemos perder varios kilos tenemos a nuestra disposición una gran cantidad de dietas y es  difícil diferenciar entre las saludables y las perjudiciales para nuestra salud así que normalmente elegimos la que nos ofrece unos resultados más rápidos, sin tener en cuenta los riesgos y la importancia de una fase de mantenimiento y la práctica de ejercicio para evitar el efecto rebote.

Las dietas para bajar de peso más peligrosas según los especialistas son: la dieta Atkins, la dieta Dukan, la dieta del Sirope, las dietas Detox y las dietas Relámpago. Vamos a analizar brevemente cada una de ellas y sus riesgos.  Sigue leyendo Las 5 dietas más peligrosas para perder peso

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Cómo funciona la dieta LCHF

Estos son los motivos del funcionamiento de la dieta LCHF Low Carbs High Fat (BCAG en castellano) para perder peso y mejorar la salud.

Pirámide de la dieta LCHF
Pirámide de la dieta LCHF

Porqué es tan eficaz para perder peso la dieta LCHF

El funcionamiento de esta dieta se basa en que como seres humanos, nuestros cuerpos están diseñados (por miles de años de evolución) para alimentarse de una forma determinada, que nuestra sociedad industrial actual pretende modificar en tan solo unas decenas de años.

El ser humano se ha desarrollado durante millones de años siendo cazador-recolector, sin grandes cantidades de carbohidratos en su alimentación. Comíamos los alimentos que nos daba la naturaleza, producto de la caza, la pesca y la recolección de todo lo comestible.

Tres golpes a nuestra salud

1. Sólo durante los últimos cinco o diez mil años, hemos estado consumiendo almidones puros en forma de pan, pasta, arroz y patatas hemos estado comiendo  desde que nos transformamos en agricultores. En este corto período de tiempo (desde el punto de vista de la evolución) nuestros genes no han tenido tiempo de adaptarse a esas nuevas condiciones de vida.  Sigue leyendo Cómo funciona la dieta LCHF

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Adelgazar con té de jengibre

Últimamente se recomienda en las dietas el Té de Jengibre para adelgazar. Te explicamos porqué ayuda a perder peso y cómo se prepara.

Té de Jengibre para adelgazar
Té de Jengibre para adelgazar

El té de jengibre para adelgazar

El jengibre es un tubérculo (como la patata), también se le conoce como kión en algunos países, que tiene muchas propiedades y efectos sobre el organismo. Desde hace cientos de años se utiliza como especia y como remedio medicinal pero es en los últimos años cuando se ha empezado a usar el jengibre en las dietas cuando se quiere bajar de peso gracias a su importante efecto diurético y digestivo.  Sigue leyendo Adelgazar con té de jengibre

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Los alimentos de la dieta LCHF

Te explicamos lo que puedes y no puedes comer en la dieta LCHF (Low Carb High Fat), BCAG en castellano.

Los alimentos de la dieta LCHF
Los alimentos de la dieta LCHF

Lo que se puede y no se puede tomar en la LCHF

Estos son los alimentos recomendados para realizar la dieta LCHF, los que no debes tomar y los que tienes que tomar en pequeñas cantidades así como las bebidas más aconsejadas. Comienzo por los alimentos recomendados.  Sigue leyendo Los alimentos de la dieta LCHF

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La dieta LCHF

Olvida todo lo que te han contado sobre las dietas para adelgazar. La dieta LCHF (baja en carbohidratos, más grasas) es la nueva revolución dietética.

La dieta LCHF
La dieta LCHF

LCHF (Low Carb, High Fat) – Baja en Carbohidratos, Alta en Grasas

Son la siglas de la dieta que está revolucionando la dietética. La dieta LCHF (BCAG en castellano). ¿Quieres mejorar tu salud y tu peso comiendo alimentos de verdad y sin pasar hambre? Entonces te interesa esta dieta. Sigue leyendo La dieta LCHF

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Los 50 alimentos saludables en tu dieta para adelgazar

Tu dieta para adelgazar debería incluir una buena parte de esos 50 alimentos saludables por sus nutrientes y por que te ayudarán a perder peso con salud.

Dieta para adelgazar - Los 50 alimentos saludables
Dieta para adelgazar – Los 50 alimentos saludables

La dieta para adelgazar y los 50 alimentos más sanos

Si quieres seguir una dieta de pérdida de peso rápida y saludable te interesará conocer esta lista con los 50 alimentos más sanos. Tu dieta debería incluir una buena parte de ellos.

Tanto si estás haciendo la dieta para adelgazar de 1000 calorías u otra dieta concreta deberías comprobar que incluye estos alimentos. Quizá incluso puedas cambiar alguno de los que aparecen en tu dieta por los alimentos de la lista y así hacerla menos aburrida, más efectiva y sobre todo más saludable. Por eso te presentamos esta lista con los 50 alimentos más sanos para tu dieta de pérdida de peso.

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