Esta dieta para adelgazar 10 kilos te permitirá bajar de peso rápidamente. En unos días notarás la pérdida de peso y centímetros. Se puede conseguir.
La dieta para adelgazar 10 kilos
Te presentamos esta dieta para adelgazar 10 kilos de forma rápida y efectiva que está en la lista de las más reconocidas dietas para bajar de peso. En pocos días comprobarás la pérdida de peso y de centímetros. Tus amigos y amigas lo notarán inmediatamente. Aunque quizá estés buscando cómo bajar de peso en una semana si solo te quieres librar de 3 o 4 kilos. Si quieres perder más sigue leyendo !!
La dieta para perder 10 kilos no es para todos
Efectivamente, esta dieta no sirve para todos. Tiene algunas limitaciones que debes conocer:
- Es para personas con un sobrepeso mayor de 10 kilos. Si tienes poco o nada de sobrepeso no sigas esta dieta. Será perjudicial para tu salud. En esta Web encontrarás otras dietas para bajar de peso menos drásticas.
- Es para personas en buen estado general de salud. Si tienes cualquier problema de salud deberías consultar con tu médico antes de comenzar a seguir una dieta para perder 10 kilos como ésta.
- Solo se puede seguir durante 7-10 días. Seguir esta dieta durante más tiempo será perjudicial para tu salud.
Conocidas estas limitaciones y recordando siempre que hay que seguir cualquier dieta bajo la supervisión de un especialista, te presentamos la dieta para adelgazar 10 kilos.
La semana de la dieta para adelgazar 10 kilos
Muchas personas en el mundo se someten a una cirugía plástica o cirugía estética con la finalidad de verse mejor y obtener el cuerpo que tanto han deseado. Sin embargo con esta dieta podrás lograr tu objetivo de forma progresiva. Esto es debido a que un tratamiento para adelgazar debe de ser progresivo y no violento para no alterar nuestro organismo.
Es importante que un tratamiento para adelgazar como la dieta que permite perder 10 kilos no sea restrictivo en su totalidad, para no generar cansancio y aburrimiento. Ese es uno de los principales factores por los cuales las personas suelen abandonar una dieta para adelgazar rápido.
Porqué funciona tan bien esta dieta
El plan para adelgazar 10 kilos que te presentamos combina de manera especial diferentes alimentos para dietas, con los cuales podrás realizar diferentes menús para variar durante la semana. En algunos casos puedes reemplazar algunos alimentos con otros de igual cantidad de calorías. Puedes consultar nuestro artículo sobre la lista de los 50 alimentos más saludables.
Puedes acompañar la dieta con algunos productos para adelgazar. Y es muy recomendable realizar actividad física o ejercicio durante el periodo que desees para mejorar los resultados.
La dieta para adelgazar 10 kilos basa su efectividad en disminuir progresivamente la cantidad de calorías durante el periodo de 7 días. Las calorías son distribuidas adecuadamente en un porcentaje que incrementa la cantidad de proteínas y disminuye los lípidos y carbohidratos logrando los resultados deseados.
De igual manera distribuye la cantidad de calorías en 6 comidas a lo largo del día, lo que te ayudará a no pasar hambre, por lo tanto no comerás fuera de horas, y si aun así llegas a sentir deseos de comer puedes incluir un tentempié que puede ser una fruta de estación.
Puedes acompañarla con una infusión de té rojo o poleo (sin azúcar, por supuesto) y así aprovechar sus propiedades diuréticas y adelgazantes.
Si después de leer la dieta tienes dudas sobre la preparación de alguno de los platos o sobre cómo hacer la dieta, aquí tienes las respuestas de la dieta para adelgazar 10 kilos.
Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:
El desayuno
| Semana | Desayuno |
| Todos los días |
|
A media mañana
| Semana | Media Mañana |
| Todos los días |
|
El almuerzo
| Día |
Almuerzo |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 |
|
| 7 |
|
La merienda
| Semana | Merienda |
| Todos los días |
|
El menú de la cena
| Día | Cena |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 |
|
| 7 |
|
Y antes de acostarse…
| Semana | Al acostarse |
| Todos los días |
|
La preparación del caldo dietético
Muchas nos preguntáis como preparar el caldo dietético. Aquí tenéis la receta. Es la famosa sopa quemagrasa.
Preparación de la sopa quemagrasas.
¿Todavía tienes dudas? Aquí tienes todas las respuestas de la dieta para bajar de peso 10 kilos. ¿Qué es el panache de verduras?, ¿cómo se prepara la bechamel dietética?, ¿cómo hacer la infusión de leche?,…
Dietas para bajar de peso – La dieta para bajar 10 kilos
Con un poco de esfuerzo, en una semana verás los resultados y en poco tiempo podrás perder 10 kilos. Y si notas que la dieta es demasiado exigente para ti siempre puedes recurrir a otras dietas para bajar de peso como la dieta para adelgazar 5 kilos: una dieta que se combina con el ejercicio físico y con la que es posible perder 5 kilos en una semana.
Y como siempre os comentamos, ¿qué comerás después de haber perdido esos kilos para no volver a recuperarlos o seguir adelgazando de forma saludable? Necesitas la dieta de mantenimiento.
Para no perderte nada !
Si quieres recibir GRATIS todas las ofertas, artículos o descuentos en productos para adelgazar o las novedades y noticias sobre Dietas para Adelgazar te puedes suscribir por e-mail.
Suscripción a los avisos por e-mail
65 respuestas a «Dieta para adelgazar 10 kilos. Como bajar de peso en una semana»
Hola buenas, tengo una consulta, puedo reemplazar la cena de toda la semana por una taza de te sin.azucar y galletas ligth con queso fresco ligth??
Hola Constanza !
Sí que puedes hacer el cambio si al menos un par de días de la semana sustituyes alguna de las comidas por la sopa quemagrasas. Las galletas y el queso light siguen llevando azúcar, harina, grasa,..
Ya nos contarás los resultados.
Un beso !
Hola buenos dias! Estoy interesada en hacer la dieta!!! Quiero hacer 3 preguntas la 1era. Se puede hacer 2 semanas seguidas? 2da. En vez de tomar la infusion con leche se puede tomar té común? Y 3era en el panaché se puede poner queso light? Espero su repuesta!!!
Hola Elizabeth !
Gracias por preguntar.
Las respuestas serían sí, sí y sí.
Puedes hacerla dos semanas seguidas si luego haces al menos otras dos semanas con la dieta de mantenimiento: https://dietaparaadelgazar.info/dieta-de-mantenimiento/
Puedes tomar té (sin azúcar) en lugar de la infusión de leche.
Un poco de queso light (un poco) en el panaché lo hará más apetitoso.
Suerte y ya nos contarás los resultados.
Un beso
Buen dia una pregunta en el menu de media mañana dice una fruta y yogurt descremado mi preunta es son la dos cosas o una a eleccion Muchas Gracias que tengan un buen dia
Hola Ana !
Uno de los dos, a elegir.
Ya nos contarás los resultados.
Un beso.
Hola!!! Hoy es mi primer día mis preguntas son:
– Cuando dice a media mañana una fruta y yogurt. Se deben comer/tomar las dos cosas? O se tienen q elegir una de dos? Como así también enel almuerzo del día 3 dice sopa quemagrasas y panache…
– Puedo suplantar pescado por pollo, y en el pimer día almorzar y cenar pollo?
– En el caso de que coma atún al natural cuanto debo comer?
muchísimas gracias!!!
Está realmente comprobado que en una semana se bajan aprox. los 10kgs?
Si a esta dieta se le suma actividad física pasa algo?
Hola, quisiera consultar si se puede comer atún enlatado al natural, en replazo por el pescado?
Hola Sebastián !
Si es solo de vez en cuando o por seguir esta dieta no pasa nada, pero no debes hacerlo habitualmente o perderás muchas de las ventajas de comer pescado.
Ya nos contarás.
Un beso !
Hola, tengo 3 dudas. La primera: Cual es la diferencia de la fruta de estación y la de temporada? y si me podrías decir cuales son las de ahora. La segunda: la ensalada de frutas puede ser común? sin almíbar. La tercera: en una semana cuantos kilos puedo llegar a bajar aproximadamente? Ya que la dice que la dieta se puede hace de 7 a 10 días consecutivos
Hola Florencia !
Frutas de temporada o estación es lo mismo. Las frutas que maduran naturalmente en cada época. En estos momentos en Argentina son las frutas de verano (melocotones, etc.) mientras que en España son las de invierno (naranjas, etc.). Lo mejor es que preguntes en tu frutería habitual.
La ensalada de frutas natural mucho mejor que con almíbar.
En cuanto al peso que se pierde, depende de cada persona. En estos mismos comentarios verás que algunas han perdido 2 kilos y otras 7 u 8. Lo mejore es empezar ya mismo y sabrás la respuesta en 7 días.
Ya nos contarás lo resultados.
Un beso !
Hola felicidades por el nuevo año les cuento que he comenzado la dieta y en mi cuarto dia ya baje 2 kilos 700 gramos estoy contenta lo mas dificil fue el dia domingo porque siempre comemos asado no pude evitar comer pero en pequeña porcion quisiera preguntarle como hago para quemar esas calorias demas hoy ya es lunes y continuo con mi plan
Iupiiii 6 dias de dieta y bajé 5,500 kg. Gracias, gracias, gracias totales!!!
Enhorabuena Olsy !!!!
de verdad que bajaste tanto?, funciona de verdad? me la recomiendas?
Buenos días:
Yo tengo una pregunta, en este momento me encuentro lactando y pues subí mucho de peso durante mi embarazo, mi pregunta es, puedo hacer la dieta?
Hola Andrea !
Esta es una dieta muy estricta. Deberías seguir otras mientras estés lactando.
Un beso !
Buenas tardes, les consulto, a mí me cae mal el pescado (no me gusta) por qué alimento podría reemplazarlo en las comidas dónde está presente?
Gracias!!
Hola Delfina !
Puedes sustituir el pescado por alguna carne baja en grasas como pechuga de pavo o de pollo. Cocínalas a la plancha, con muy poco aceite.
Ya nos contarás los resultados.
Un beso.
Hola me gustaría saber que cantidad de lentejas, tallar Inés y panache corresponden. Gracias!
Hola
Buenos días
A mi marido le gusta un vaso de vino a la comida y cena pasa algo o no puede tonarlo
Hola Claudia !
A ver si lo convences para que lo tome solo en la cena o en la comida. O medio vaso cada vez.
Cada vaso de vino tinto son unas 100 kcal más.
Ya nos contarás los resultados.
Un beso
URGENTE. Hola, mi nombre es Mónica, por urgencia me tienen que hacer una cirugía en un mes máximo, tengo sobre peso de 18 kilos, y si no bajo no podré aprobar mis exámenes pre operatorios, espero tener buenos resultados en 10 días, mi pregunta es, con cuál otra me puedo seguir para lograr de perdida bajar 15 kilos de forma natural, ya que no debo tomar ningún tipo de medicamento y también me importa mucho no rebotar, ya vi la dieta que proponen para fijar, pero yo deberé seguir bajando antes de ocupar esa dieta. me ayudan por favor. estoy preocupada por mi salud y desesperada .
Hola, hoy es mi primer día, comienzo con 61kg. La duda que tengo: si la fruta de estacion que como es melon , sandia o piña, aproximadamente que cantidad debo tomar? Gracias
Hola Nina !
Las raciones normales de fruta. Ya nos contarás los resultados !!
Hola, he empezado hoy la dieta, tengo una duda, el puré de calabaza además de calabaza que más lleva?
Gracias!
Los caldos dietéticos en que consisten.
Los panaches de verduras que son.
Hola Ruchi !
Lo tienes explicado aquí: https://dietaparaadelgazar.info/respuestas-de-la-dieta-para-bajar-de-peso-10-kilos/
Excelente artículo, yo logré bajar de peso muy rápido cuando entre en un défcicit calórico, cambie mi alimentación y aprendía hacer ejercicios de alta intensidad, aquí te comparto todos los detalles.
hola a todos me parece una buena dieta mañana sera mi primer dia seguro les comento pero se puede hacer mas de 7dias?porq yo necesiti perder 10kilos exactamente ojala me funcione muchas gracias
Buen dia a todos
Yo escribo y analizo todo tipo de dietas que se comparten en internet y la verdad es que este tipo de dietas cortas no me gustan mucho, sólo sirven para dar un empujón a nuestro estado de ánimo en la fase inicial pero siempre el objetivo deberá ser mantener una dieta saludable duradera en el tiempo.
Hola, he comenzado hoy con la dieta, quisiera saber si es recomendable si estoy tomando garnicia de cambogia. Saludos
Hola Cristina !
Sí que la puedes realizar, pero no la combines con otras dietas pues es una dieta estricta.
Ya nos contarás !
Hola, es mi quinto día con esta dieta y he perdido 2 kilos quería saber si haciéndola 10 días podría perder mas, empezé con 65 kilos y ahora peso 63 kilos.
Hola Virgi !
Seguro que sí, pero no pases de 10 días sin hacer una pausa.
Un beso
Buenas tardes después de realizar la dieta y también el mantenimiento puede haber un permitido en la semana?
Claro que sí !
Pero solo uno 😉
Un beso
Buenisima, la recomiendo. soy de Colombia y baje 4 kilos en 10 días sin ejercicio debido a una fractura de rotula. dentro de un mes la reinicio de nuevo. suerte. Anímate
Hola? Hay que contar calorías, carbohidratos y grasas , o solo seguir al pie las cantidades, y el seguir el menú a diario. Gracias. Conque puedo cambiar lentejas y alubias. Gracias.
Hola Christiane !
Con seguir el menú a diario es suficiente. No es necesario controlar tanto los gramos, calorías, etc.
Ya nos contarás los resultados.
Un beso !
pregunta…se puede comer solamente fruta al desayuno y en la cena y al almuerzo verduras…soy vegetariano..siendo asi que daño hago a mi horganismo al seguir esta dieta???tengo 17 kilos de mas y estoy canzado del bulling
Parece q la cena te sacia mas que el almuerzo, ¿por qué no es al revés se supone q la cena debe ser mas ligera?
No es efectiva ya que se pierde el peso muy rápido y debilita mucho.
hola se puede sustituir la cena por una sopa en sobre light y una fruta es porque me encuentro trabajando en ese horario y esa es la opción mas comoda. saludos
Hola Gustavo !
Sí que puedes, pero procura hacerlo lo menos posible ya que ese tipo de sopas llevan mucha sal (o incluso azúcar) que interferirán con la dieta.
No olvides complementarla con algo de ejercicio.
Ya nos contarás.
Un beso !
Hola, soy de argentina, aqui se toma mate,estoy por empezar la dieta y queria saber si las infusiones de desayuno y merienda se pueden reemplazar por mate con edulcorante
Hola Karina !
Claro que puedes.
Ya nos contarás.
Un beso !!
mañana comienzo… nunca he hecho una dieta como esta pero la probare volvere a comentar cuando se cumplan los 7 dias espero resultados… tengo 23 kilos de mas si ,e da resultados la seguire con la semana de pausa. busque una calculadora y me da 1500 calorias para mantener mi peso supongo que mantendre esas calorias en la semana de descanso
Perfecto Paula !
Mucho ánimo. Ya nos contarás.
Un beso !
Hola. Comparto mi experiencia.
Hice la dieta al pie de la letra.
La primera semana solo adelgace 2,5 kilos. El descenso se notó de lunes a miércoles, luego la aguja de la balanza no se movió más.
Esta es la segunda semana que la hago y aumente 1 kg aproximado de los bajados.
A en general a mi no me funcionó.
Y la comida planteada para el fin de semana corta bastante el realizar salidas sociales.
Suerte!
hola! que pasa si como todos los dias de cena la sopa quemagrasas?
saludos
Hola Catalina !
Que irás bajando de peso. Es una buena cena aunque acabarás por aburrirte. Lo que puedes hacer es ir cambiando las verduras de la sopa. Así será más apetecible.
Ya nos contarás.
Un beso
Hola en donde dice infusión con leche, nos enlaza a una infusión de jengibre mi pregunta es, se hace la misma infusión pero en vez de ser agua se usa la leche??
Hola Grace !
Así es. Ya nos contarás los resultados.
Un beso
Hola! Me gustaría saber por qué puedo remplazar el té ya que no me gustan las hierbas. Mañana comienzo! Gracias
Hola Victoria
Prueba con alguna limonada, o zumo natural. Sin azúcar añadido.
Ya nos contarás. Ánimo !
Buenas tardes queria consultarte si por ejemplo a la mañana solo tengo ganas de tomar la infusion y no la fruta y deseo comerla en otro momento se puede. osea sin pasarme de las cantidades indicadas por día?
Buenas!
Puedo sustituir el panache de verduras, por verdura cruda.
Gracias!!
Hola Ana !
Claro que sí. Mucha suerte y ya nos contarás los resultados.
Un beso
hoy voy a iniciar la dieta día a día les contaré mi avance pienso hacerla de hoy al lunes 16 de abril
Como te fue?
Hola!! Yo perdí 25 kgs con esta dieta. Empecé un septiembre pesando más de 83 kilogramos, y el septiembre siguiente pesaba 58kgs. Eso sí, siguiéndola a pié de letra, sin saltarme nada. Haciendo ejercicio, mucho. Empecé con 3kms al día de caminata, y terminé con casi 12 y 15 kms. Hoy en día, y después de casi 2 años, he engordado casi 8kgs. Pero aún así estoy muy contenta. Mil gracias.
Hola Irene !
FANTÁSTICO Enhorabuena !!
No olvides seguir haciendo ejercicio para poder mantenerte en tu nuevo peso.
Un beso !
Quiero volver a perder esos 8 kgs, y la de manteniento no me ayuda, y ya no sé qué hacer. Y obviamente esta no me sirve. ¿Qué puedo hacer?
Mil gracias.
Un saludo.
Irene