Dieta para adelgazar de 1000 calorías con la que podrás perder fácilmente entre 5 y 8 kilos en pocas semanas. Con el aporte de todos los nutrientes y vitaminas necesarios. Una dieta saludable.
La dieta para adelgazar de 1000 calorías
¿Porqué es recomendable esta dieta de 1000 calorías? En otro artículo ya os presentamos la dieta para adelgazar de 1200 calorías, pero muchas de vosotras nos habéis preguntado si se podría hacer una dieta para perder peso más rápido, manteniendo los nutrientes saludables. Pues aquí tenéis esta saludable dieta para adelgazar de 1000 calorías.
Respondiendo a la pregunta anterior de ¿porqué llamamos saludable y efectiva a una dieta de 1000 calorías? Esta dieta para perder peso garantiza el resultado por que el metabolismo basal de una persona (la energía que necesita su cuerpo simplemente para mantenerse vivo en reposo) es entre 1400 y 1900 kcal por día, mayor cuanto mayor es el peso de la persona.
Cómo funciona
Eso quiere decir que con esta dieta de solo 1000 kcal adelgazarás aunque no te muevas absolutamente nada (sería casi imposible) en todo el día. Solo por hacer tu vida cotidiana perderás entre 400 y 900 calorías diarias, con lo que perderás entre 5 y 8 kilos en unas semanas. A partir de ahí, cuanto mayor sea tu actividad física habitual o como ayuda a la dieta, más rápido adelgazarás.
Por último, plan para perder peso cumple con todos los requisitos nutricionales y no necesitarás aportes adicionales de vitaminas o minerales, salvo que ya los tomes habitualmente. En ese caso te convendría consultar con tu médico antes de comenzar la dieta.
Dieta para adelgazar de 1000 calorías
Esta dieta proporciona 60 gramos de proteínas, 30 gramos de grasas y 120 gramos de carbohidratos. En total 1000 calorías (kcal) diarias !
Menús de la dieta
Desayuno
- 150 ml. de leche desnatada.
- 15 gramos de pan blanco o integral.
Media mañana
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Comida
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Merienda
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Cena
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Antes de acostarse
- 150 ml. de leche desnatada o 1 yogur natural desnatados.
Aceite
- 10 gramos = 1 cucharada sopera para todo el día, que puede ser de oliva, soja, maíz o girasol.
Los alimentos de la dieta
Los alimentos y las cantidades a tomar de cada uno de los grupos indicados arriba (VERDURAS, FÉCULAS, PROTEÍNAS Y FRUTAS) los encontrarás aquí: Grupos de alimentos de la dieta para adelgazar.
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