Olvida todo lo que te han contado sobre las dietas para adelgazar. La dieta LCHF (baja en carbohidratos, más grasas) es la nueva revolución dietética.
¿Qué es LCHF? Son la siglas de la dieta que está revolucionando la dietética. La dieta LCHF (BCAG en castellano). ¿Quieres mejorar tu salud y tu peso comiendo alimentos de verdad y sin pasar hambre? Entonces te interesa esta dieta.
Calorías de los alimentos y su composición en las tablas que te ofrecemos para que puedas planificar tu dieta y perder esos kilos que te molestan.
Las calorías de los alimentos ocultas son aquellas que tomamos en nuestra dieta sin ser conscientes de ello. Incluso en muchas ocasiones pensamos que determinados alimento son saludables sin serlo. Estos son los principales alimentos con calorías ocultas.
Saber si estamos adelgazando cuando comenzamos una dieta puede ser más complicado de lo que parece. Te enseñamos como hacerlo para que no te engañen.
La avena nos ayuda a reducir el colesterol, elimina grasas localizadas, mejora nuestra salud cardiovascular y la resistencia para hacer ejercicio físico. En resumen, uno de los mejores alimentos para adelgazar.
Estos son los 10 mandamientos que debe cumplir tu plan para adelgazar si quieres buenos resultados.
Aquí tienes 6 propuestas para los ejercicios para adelgazar en casa. Con ellas podrás perder peso, estar más bella y adelgazar en poco tiempo.
Los expertos avisan de que la dieta Dukan, la de los batidos y la del genotipo son 3 de las peores dietas si quieres bajar de peso.
La dieta está estrechamente relacionada con la aparición del cáncer. Sea para adelgazar o no, siempre debemos cuidar los alimentos que tomamos.
Está claramente demostrado que la dieta está muy relacionada con la aparición del cáncer. En algunos tipos como el de colón o estómago la relación es evidente, pero ya se ha comprobado que una alimentación adecuada tiene influencia positiva en la prevención de todos los tipos de cáncer.
Desgraciadamente no existe un menú mágico contra el cáncer, pero los expertos sí están de acuerdo sobre una serie de pautas que todas las dietas deben incluir, ya sean para adelgazar o no, si queremos prevenirlo. Recordemos que el cáncer ya es la segunda causa de muerte en los países occidentales.
Teniendo en cuenta todo esto hemos revisado lo que nos dicen los expertos para prepararte este decálogo anticáncer para tu dieta.
El cortisol, la hormona del estrés, nos impide adelgazar a pesar de las dietas y el ejercicio.
Llevas unos días cuidando la dieta, haciendo ejercicio en el gym, hidratándote y cuando por fin llega el momento de la báscula descubres que no solo no has perdido nada sino que has ganado un kilo más. ¿Qué ha ocurrido? ¿Qué es lo que ha fallado?
Si has tenido unas semanas de mucho estrés por el trabajo, la familia o lo que sea, ahí tienes la respuesta. El estrés es el culpable de ese kilo de más. Te explicamos cómo.
Cómo se puede perder peso rápidamente por una ocasión especial: una boda, unas vacaciones, una fiesta o evento importante,…
En muchas ocasiones se nos presenta algún evento o celebración importante y nos «pilla» con algunos kilos de más. Suele ser una boda, unas vacaciones o una fiesta o cualquier acto en el que queremos lucir nuestra mejor imagen. En primer lugar necesitaremos conocer exactamente los que nos sobran. Para eso os hemos preparado unas tablas con los pesos ideales.
Ahora necesitamos un plan que nos permita bajar de peso rápidamente. En estos casos no nos importa mucho el efecto rebote ni que sea especialmente saludable pues lo que queremos es librarnos de esos 2-5 kilos lo más rápido posible y siempre con una fecha límite así que tendremos que recurrir a un plan efectivo y concreto. Estos son los detalles paso a paso.
Primera clave: Una semana
Solo se puede seguir este programa de adelgazamiento durante una semana. Si lo mantenemos durante más tiempo comenzará a tener efectos negativos sobre nuestro estado de ánimo y sobre nuestra salud.
Segunda clave: Agua tibia con limón
Debes empezar cada mañana tomando
Diseña tu plan de pérdida de peso. Segunda parte. Cómo perder los kilos que deseas y al ritmo que te interesa.
El plan que te ayuda a diseñar tu propia dieta de adelgazamiento consta de cuatro pasos. En esta segunda parte te explicamos con detalle los pasos tercero y cuarto. En ellos concretaremos las calorías diarias que debes consumir y también durante cuantas semanas debes seguir con el plan. Recuerda que ya te explicamos en un artículo anterior cómo conocer tus necesidades y establecer tus objetivos para eliminar esos kilos. Si todavía no has hecho los dos primeros pasos del plan, aquí los puedes encontrar:
Cómo diseñar mi dieta si quiero adelgazar – primera parte
Y si ya los conoces, podemos continuar:
Tercer paso: ¿Qué tengo que hacer?
Esta es la tercera fase del plan. Ahora que sabes cuánto peso quieres bajar cada semana tienes varias opciones. Lo que te proponemos con el fin de que los resultados
Quieres hacer una dieta y perder varios kilos pero no sabes cuál te conviene y será más efectiva. Te enseñamos como planificar una personalizada.
En muchas ocasiones nos preguntamos cómo empezar una dieta. Queremos perder algunos kilos pero no sabemos cuántos ni cómo hacerlo. Tampoco sabemos cuántos kilos podemos perder cada semana para bajar de peso de forma saludable.
Quiero hacer eliminar algunos kilos pero no sé por donde empezar. ¿Me podéis ayudar?
Pues aquí tienes las claves necesarias para planificarla.
Primer paso: ¿Cuántos kilos debo perder?
En primer lugar debes saber los kilos que quieres perder.
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