Esta es la lista de las dietas para perder peso más buscadas. Entre ellas las dietas de ayuno intermitente, las dietas saludables o dietas para perder 5 o 10 kilos rápidamente. ¿Cuál será la más deseada?
Las dietas para perder peso
Las dietas para perder peso son uno de los primeros motivos de consulta en endocrinos y nutricionistas y una de las búsquedas más importantes en Internet y en los grupos de WhatsApp y las redes sociales (Instagram, Facebook, Twitter, etc.).
Cada vez somos más conscientes de que es necesario complementar una alimentación saludable con la práctica de ejercicio físico. Las consultas que recibimos nos preguntan tanto por las dietas para adelgazar como por ejercicios para quemar grasas, moldear el cuerpo o tonificar. Ya tenemos varios artículos sobre los ejercicios más recomendables para perder peso. Así que ahora toca publicar la lista de las dietas para perder peso más buscadas.
Las dietas para adelgazar más buscadas
Las dietas para perder peso más buscadas están divididas en tres grandes grupos, según las principales búsquedas en Internet. Los grupos no están ordenados por el número de búsquedas.
- Grupo 1: Dietas de ayuno intermitente
- Grupo 2: Dietas saludables para adelgazar
- Grupo 3: Dietas para perder 5 – 10 kilos en poco tiempo
Las dietas de ayuno intermitente
El ayuno intermitente se ha convertido en la dieta de moda entre actrices y famosas porque funciona.
El ayuno intermitente consiste en hacer ciclos de períodos en los que se come y períodos en donde se ayuna (no se come nada). Pueden ser ciclos de un día, de varios días o períodos de tiempo dentro del mismo día (como el sistema 16/8 del que hablamos más abajo). Actualmente es la dieta de moda entre actrices y famosas para bajar de peso y mejorar la salud.
La más buscada en este bloque es:
La dieta del ayuno intermitente 16 / 8
Las dietas saludables para adelgazar
Las dietas de este bloque suelen incluir los menús diarios para unas 600, 900 o 1200 kcal de forma que incluyan todos los nutrientes en las proporciones adecuadas para perder peso al mismo tiempo que mantenemos la salud.
Una dieta saludable deber aportar no solo los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas necesarias sino también las sales minerales (sodio, potasio, magnesio, etc. y especialmente hierro y calcio) y las vitaminas.
Desde luego, la más saludable para la mayoría de las personas sería una dieta para perder peso de unas 1.200 kcal diarias y que contenga todos los nutrientes que hemos citado. Con esa dieta y dependiendo de nuestro metabolismo basal podemos perder fácilmente entre 3 y 6 kilos en pocas semanas.
La dieta más buscada en este bloque es:
La dieta saludable de 1.200 kcal
Las dietas para perder 5 – 10 kilos en poco tiempo
Estas son posiblemente las dietas más buscadas especialmente después de las fiestas (navidad, verano, etc.) o poco antes del verano o de celebraciones como bodas o reuniones de antiguos alumnos.
Son dietas en las que se busca perder peso de la forma más rápida posible. Evidentemente, no son muy saludables, por lo que no se pueden mantener durante más de dos o tres semanas. Pero eso suele ser tiempo suficiente para conseguir una pérdida de peso importante.
La dieta más buscada en este bloque es la famosa:
Conclusión
Son las dietas más buscadas en Internet en cada uno de los tres bloques. El bloque con la actualidad del ayuno intermitente, las siempre buscadas dietas saludables y las urgencias para perder 5 – 10 kilos en el tercer bloque. ¿Cuál es el bloque que más te interesa a ti? Puedes dejarnos tu comentario más abajo.
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