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Dieta saludable

Los 10 mandamientos de las dietas para adelgazar

Una buena dieta para adelgazar cumplirá estos 10 mandamientos. Revísalos uno a uno y asegúrate de que se cumplen para lograr tu objetivo con salud y bienestar.

Dieta para adelgazar. Los 10 mandamientos
Dieta para adelgazar. Los 10 mandamientos

10 mandamientos para adelgazar con salud

Si vas a comenzar cualquier dieta para adelgazar, revisa con atención estos 10 mandamientos para adelgazar con salud. Puedes imprimirlos y colocarlos junto a tu dieta en la nevera o donde los veas a menudo. Estos 10 mandamientos para te ayudarán a lograr tu objetivo de forma saludable y efectiva. Porque no se trata solo de perder peso sino de adelgazar para estar en forma y tener un aspecto más saludable y atractivo. Un buen punto de partida antes de la lista es calcular tu IMC (calcular tu Índice de Masa Corporal).

Aquí tienes la lista de las 10 claves para perder peso saludablemente. No están ordenados por importancia. Todos ellos son esenciales para lograr bajar unos kilos y estar en forma cuidando nuestra salud. 

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Dieta detox

Dieta de la manzana

Este es un ejemplo de menú diario para 7 días de la Dieta de la Manzana. Perderás hasta 7 kilos en una semana. Rápida, sencilla y efectiva.

Dieta de la manzana
Dieta de la manzana

¿Porqué la Dieta de la Manzana?

Esta es una de las dietas para adelgazar más rápidas, sencillas y efectivas, aunque no olvides realizarla siempre bajo la supervisión de un especialista, como cualquier dieta en la que pierdas mucho peso en poco tiempo.

Con la dieta de la manzana podrás perder hasta 7 kilos en 7 días.

Existen diversos menús diarios de la Dieta de la Manzana, un poco diferentes aunque todos con muy buenos resultados. También los verás con distintas duraciones, la dieta de 3 días, la de 5 días o la dieta de una semana. Los verás así porque es una dieta muy estricta y a algunas les basta con seguirla 3 o 5 días para perder el peso que quieren.

Aquí tienes el menú diario para 7 días (una semana) 

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Ejercicios

Los mejores ejercicios para adelgazar

Cuáles son los mejores ejercicios si queremos eliminar algunos kilos. Los ejercicios para perder peso rápidamente y cómo realizarlos

Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para adelgazar

Cómo elegir los mejores ejercicios para adelgazar

Para seleccionar los ejercicios más efectivos a la hora de perder peso debemos fijarnos en 3 factores: los grupos musculares implicados, las calorías que se queman y el tiempo que somos capaces de estar realizando el ejercicio en cuestión. Si nuestro objetivo es adelgazar nos centraremos en estas cuatro claves:

Clave 1: ¿Ejercicios aeróbicos? Muchos dirían que cualquier ejercicio vale y otros que sólo los aeróbicos. El hecho de consumir energía ya hará que un ejercicio sea beneficioso para quemar grasas. La clave está en qué ejercicios consumen más energía, en menos tiempo y con una intensidad que se pueda soportar. Esos serán los mejores ejercicios si quieres perder peso, pero existen más claves a la hora de elegir. No olvides que hay diversos suplementos que pueden ayudarte a perder grasa rápidamente.

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Ayudas

Adelgazar después de los 40. Diez soluciones y un menú

Te presentamos los diez problemas que hacen difícil perder peso a partir de los 40 años y cómo superarlos. Y de postre un menú modelo.

Adelgazar después de los 40
Adelgazar después de los 40

¿Qué ocurre después de los 40 que nos impide adelgazar?

Hasta los 40 cuando cogíamos algo de sobrepeso no nos preocupaba mucho. Un poco de ejercicio extra, cuidar un poco la alimentación y en unos días o semanas volvíamos a nuestro peso.

Pero una vez cumplidos los 40 eso ya no funciona. Nuestro metabolismo cada vez es más lento y económico con lo que gastamos menos calorías y además nuestros hábitos y obligaciones nos impiden cuidarnos como antes. Podemos resignarnos y ir acumulando uno o dos kilos por año (mejor no hacer cuentas) o buscar soluciones. A nosotras nos gusta más la segunda opción. Aquí tienes los 10 problemas con sus soluciones y al final un modelo de menú que también te ayudará.

Problema 1 – El cuerpo quema menos calorías.

Naturalmente, con el paso de los años tu cuerpo necesita menos calorías para cumplir con las diferentes funciones.

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Ayudas

Píldoras para el aumento de busto

Procurves Plus son unos comprimidos alimentarios que producen el aumento de busto sin cirugía. La solución perfecta para recuperar la belleza del pecho tras una dieta.

Pastillas para el aumento del busto - Procurves Plus
Pastillas para el aumento del busto – Procurves Plus

Aumento de busto con los comprimidos Procurves Plus

Una consulta que nos hacéis frecuentemente tras seguir cualquier dieta para adelgazar es cómo aumentar el tamaño y la firmeza de los senos. Todas sabemos que al perder grasas, una de las zonas que más lo nota son nuestros senos por lo que es muy conveniente utilizar algún producto que nos ayude a recuperar o mejorar su belleza.

Por eso os vamos a recomendar los comprimidos Procurves Plus para el aumento de busto que están indicados para aumentar los senos, reafirmarlos y mejorar el aspecto, especialmente después de perder peso aunque funcionan en todos los casos. Esto lo consiguen gracias a sus ingredientes naturales que producen el desarrollo de los tejidos finos de las glándulas mamarias.

Los comprimidos están compuestos por lípidos y fotoestrógenos naturales que actúan en el desarrollo del busto, pero además, disponen

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Dieta rápida

Adelgazar 3 kilos en 5 días

Emergencia !! Necesito adelgazar 3 kilos en 5 días

Perder 3 kilos en 5 días
Cómo librarse de 3 kilos en 5 días

Cómo perder 3 kilos en 5 días

En ocasiones, debido a una época de fiestas o que nos hemos descuidado un poco, cogemos algo de peso extra y cuando nos damos cuenta necesitamos perderlo urgentemente ante algún evento o acontecimiento importante como una boda, una celebración o que nos vamos a la playa o la piscina. Es una emergencia y necesitas eliminar 3 kilos en 5 días.

No se trata de un régimen para perder unos cuantos kilos sino de solucionar rápidamente una emergencia.

Te vamos a explicar como lograrlo paso a paso con el menú que debes seguir durante esos 5 días para alcanzar tu objetivo. Si comienzas un lunes, para el viernes ya lo habrás conseguido y podrás lucirte espectacular durante el fin de semana !!! 

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Ayudas

Cual es mi peso ideal

Tabla con los pesos ideales en función de la altura y la estructura corporal. Planifica tu dieta correctamente.

Tablas de peso ideal
Tablas de peso ideal

Conocer mi peso ideal

Una de las preguntas que más nos hacéis tras la publicación del artículo sobre la planificación personalizada de la dieta es «¿cuál es mi peso ideal?«, «¿cuántos kilos debo perder si mido tanto y peso tanto?«. Así que hemos cogido la calculadora y os hemos preparado estas tablas con los pesos ideales aproximados.

En las tablas (una para hombres y otra para mujeres) hemos calculado los valores entre los que se encuentra el peso ideal en función de la altura y la estructura corporal (la complexión) pues hay personas que tienen una estructura corporal muy fina (muñecas finas, huesos pequeños, caderas estrechas, etc.) y otras con

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Dieta

Como perder 10 kilos en un mes

Dieta y ejercicios para perder hasta 10 kilos en un mes. Cuatro semanas para conseguir el objetivo.

Perder 10 kilos
Perder 10 kilos

Objetivo: Adelgazar diez kilos en cuatro semanas

Ese va a ser nuestro objetivo. Durante ese tiempo haremos la dieta que tenemos más abajo y la complementaremos con los ejercicios indicados. En poco tiempo conseguiremos bajar de peso y reducir varias tallas. Para ello vamos a trabajar semana a semana, teniendo en cuenta los siguientes aspectos.

Constancia: El resultado dependerá de que sigamos el plan todos los días. Si algún día no se puede hacer,

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Dieta rápida

Dieta para adelgazar 5 kilos

La dieta para adelgazar 5 kilos te ayudará ahora que se acerca el verano a eliminar esos kilitos que te sobran y poder lucirte en la playa.

Dieta para adelgazar 5 kilos. Llega el verano
Dieta de adelgazar 5 kilos. Llega el verano

Las claves para perder 5 kilos

Se acerca el verano y esta dieta te permitirá adelgazar 5 kilos, alguna talla y unos cuantos centímetros para poder lucirte en la playa o en esas fiestas que tanto te gustan. Después del éxito de la dieta de adelgazar 10 kilos, muchas de vosotras nos habéis preguntado por una dieta que no sea tan estricta y nos ayude a adelgazar 5 kilos y tener un vientre plano. Pues aquí la tenéis.

No te garantizo perder 5 kilos en una semana, pero acompañada de algo de ejercicio y con una buena hidratación conseguirás el objetivo en muy poco tiempo. Y como siempre, te animo a ponerla en práctica y contarnos después los resultados. Ánimo que el verano ya está cerca !! 

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General

Adelgazar Piernas

¿Cómo podemos adelgazar piernas para tenerlas bonitas y esbeltas? ¿qué ejercicios y consejos son los mejores para adelgazar piernas? Te damos las respuestas.

Adelgazar Piernas
Adelgazar Piernas

Adelgazar piernas

Muchas mujeres buscamos lucir unas piernas bonitas y esbeltas y por eso deseamos adelgazar piernas. Nos preguntamos cuáles serán los ejercicios y terapias más adecuadas para adelgazar piernas. Estamos dispuestas a correr, ir al gimnasio, hacer dietas,… pero ¿es lo más efectivo para adelgazar piernas?

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General

Mitos sobre los alimentos para embellecerlas

Qué hay de verdad y de mentira sobre los alimentos para estilizarlas. Y cuáles son las conclusiones que podemos sacar de ello. 

Alimentación para embellecerlas
Alimentación para embellecerlas

Alimentación para reducir pantorrillas y muslos: realidad o mito

Hoy vamos a comentar el tema de los alimentos recomendados para reducir muslos y pantorrillas, especialmente los mitos y mentiras que circulan por la Web. Vamos a hablar un poco de alimentación ya que muchas Webs nos recomiendan comer algunas cosas o dejar de comer otras con el fin de tenerlas más delgadas y estilizadas. ¿Qué hay de verdad en todo ello?

Fundamentalmente, para conseguirlo, todas hemos oído que son muy importantes los alimentos ricos en fibras. Cereales, arroces y vegetales, son también excelentes si queremos tener unas extremidades inferiores atractivas, así como los alimentos que son ricos en potasio, los frutos secos y determinadas frutas.

¿Y todo eso porqué? 

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Dieta saludable

Cómo planificar tu dieta y adelgazar – segunda parte

Diseña tu plan de pérdida de peso. Segunda parte. Cómo perder los kilos que deseas y al ritmo que te interesa.

Tu propia dieta para adelgazar
Tu propio plan de adelgazamiento

PLANIFICAR TU PROPIA DIETA si quieres ADELGAZAR – segunda parte

El plan que te ayuda a diseñar tu propia dieta de adelgazamiento consta de cuatro pasos. En esta segunda parte te explicamos con detalle los pasos tercero y cuarto. En ellos concretaremos las calorías diarias que debes consumir y también durante cuantas semanas debes seguir con el plan. Recuerda que ya te explicamos en un artículo anterior cómo conocer tus necesidades y establecer tus objetivos para eliminar esos kilos. Si todavía no has hecho los dos primeros pasos del plan, aquí los puedes encontrar:

Cómo diseñar mi dieta si quiero adelgazar – primera parte

Y si ya los conoces, podemos continuar:

Tercer paso: ¿Qué tengo que hacer?

Esta es la tercera fase del plan. Ahora que sabes cuánto peso quieres bajar cada semana tienes varias opciones. Lo que te proponemos con el fin de que los resultados

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General

Piernas atractivas para el verano

Lucir piernas atractivas para el verano. Ese es el objetivo y ahora es el momento de comenzar a conseguirlo. Estos son los 4 secretos de las top model para tener unas piernas atractivas.

Piernas atractivas. Los secretos
Piernas atractivas. Los secretos

Piernas atractivas. Los 4 secretos de las top model

Lucir piernas atractivas. Ese es el objetivo. Ya sabemos que el verano es época de lucir piernas, aunque no siempre las tenemos en las condiciones que querríamos, así que hoy os vamos a dejar los 4 trucos a tener en cuenta para que podáis lucir unas piernas de top model.

Hidratación para tener unas piernas atractivas

Este es el primero de los secretos. Hidratación. Hasta las piernas más bonitas pueden

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Dieta

Receta de la Sopa Quemagrasa

La receta de la Sopa Quema Grasa para perder grasas y adelgazar esos kilos que te sobran, ya sea por retención de líquidos o por exceso de peso.

La sopa quemagrasa
La sopa quemagrasa

Receta de la Sopa Quema Grasa

Esta es la receta quemagrasas. La receta que te servirá para perder esos kilitos que te sobran, ya sea por retención de líquidos o por exceso de grasa. Es un caldo dietético totalmente saludable y recomendable al estar elaborada por productos naturales. Una receta sencilla que funciona. Aquí tienes la receta.

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General

Cómo adelgazar las piernas

Cómo adelgazar las piernas con estos trucos y ejercicios sencillos. En pocos días tendrás excelentes resultados y lucirás más esbelta y atractiva.

Cómo adelgazar las piernas
Cómo adelgazar las piernas