Menú de 3 días de la dieta Detox con la que limpiarás a fondo tu organismo y perderás peso rápidamente.
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Limpiar el organismo y perder peso con una dieta Detox
Después de los excesos de una época de fiestas o de unas semanas un poco descontroladas notamos que nuestro organismo necesita una limpieza y puesta a punto. Necesitamos un plan de desintoxicación que nos ayude a eliminar las toxinas, acabar con los radicales libres, disminuir la hinchazón y perder algo de peso. Necesitamos una dieta Detox de 3 días.
Las que os proponemos en esta ocasión, con los menús para 3 días, nos la recomiendan desde los centros Médico – Estéticos Hedonai.
Con esta dieta Detox conseguiremos el objetivo de limpiar y depurar el organismo, pero además al favorecer la pérdida de líquidos podremos bajar de peso rápidamente y perder una o dos tallas.
Por otro lado, se trata de una dieta saludable por lo que la podemos repetir hasta 3 o 5 veces (hasta 9-15 días) sin problemas, con lo que los resultados serán espectaculares.
Las bases de la dieta Detox
Para seguir adecuadamente el menú de 3 días que os proponemos más abajo debes tener en cuenta las siguientes indicaciones y consejos:
- Realizar 5 comidas diarias dejando pasar como mínimo dos horas entre comidas y como máximo tres.
- Comer todos los alimentos crudos (frutas, verduras, carpaccios…), cocidos o curados en limón, al vapor, en papillote o al horno.
- Evitar los alimentos fritos, rebozados, empanados, conservados en aceite o en escabeche porque contienen muchas calorías.
- Tomar lácteos preferiblemente de soja, sea yogur o leche, pero sólo podréis tomar uno al día.
- Evitar comer fruta en las comidas principales, ni de postre. La fruta debe tomarse como tentempié entre horas, especialmente para el segundo desayuno o para merendar.
- Comer, en caso de sensación de hambre intensa y como tentempié, dos biscotes de pan multicereales al día, preferentemente en el desayuno y siempre antes de las 12 del mediodía.
- Beber al menos 2 litros de líquidos al día entre los que se cuentan los tés y las infusiones.
- Limitar al máximo el aporte de sal.
Ahora ya estás preparada para comenzar los 3 días de la dieta Detox
Menú de 3 días
Día 1
Desayuno (7:00 a 10:00)
- Té rojo, verde o de jengibre con una cucharadita de miel.
- 1 taza de fruta cortada.
- Si tienes mucho hambre añade 1 o 2 biscotes multicereales con unas gotas de aceite de oliva y tomate rallado
Media mañana (10:00 a 12:00)
- 1 taza de frutas cortadas o 1 yogur.
- 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).
Almuerzo (13:30 a 15:30)
- 1 cuenco de crema de puerros con calabacín o calabaza que, sobretodo, no lleve ni patata, ni nata ni queso.
- 2 rodajas de pescado al vapor con espárragos.
- Agua y una o infusión depurativa (té de jengibre u otras bebidas diuréticas) con sacarina.
Media tarde (16:30 a 18:30)
- Una naranja, un cuenco de fresas o 1 yogur de soja.
- 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).
Cena (20:30 a 23:00)
- Ensalada de escarola y granada.
- Revuelto de huevo con espárragos y ajos.
- Infusión depurativa con una cucharadita de miel.
- Si antes de ir a la cama tienes hambre puedes tomar una manzana asada o un yogur.
Día 2
Desayuno (7:00 a 10:00)
- Té rojo, verde o de jengibre con una cucharadita de miel.
- 1 taza de papaya troceada.
- Si tienes mucho hambre añade 1 o 2 biscotes multicereales con unas gotas de aceite de oliva y tomate rallado
Media mañana (10:00 a 12:00)
- 1 kiwi o 1 yogur de soja.
- 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).
Almuerzo (13:30 a 15:30)
- 1 cuenco de sopa de verduras (la sopa quemagrasas).
- 1 ensalada de rúcola y berros con atún y tomate.
- Agua y una infusión depurativa con sacarina.
Media tarde (16:30 a 18:30)
- 1 ración de melón o un yogur de soja.
- 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).
Cena (20:30 a 23:00)
- Judías verdes rehogadas.
- 1 rodaja de salmón al vapor y 1 tazón de brócoli al vapor con mayonesa.
- Agua y una infusión con una cucharadita de miel.
- Si antes de ir a la cama tienes hambre puedes tomar una manzana asada o un yogur.
Día 3
Desayuno (7:00 a 10:00)
- Té rojo, verde o de jengibre.
- 1 kiwi.
- Si tienes mucho hambre añade 1 o 2 biscotes multicereales con unas gotas de aceite de oliva y tomate rallado
Media mañana (10:00 a 12:00)
- 1 cuenco de sandía o 1 yogur de soja.
- 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).
Almuerzo (13:30 a 15:30)
- 1 cuenco de crema de puerros y espárragos (sin patata, queso o nata).
- 1 pieza de pescado (salmón, atún o merluza) al vapor, horno o a la plancha con ensalada de endivias, palmitos y nueces.
- Agua o infusión con sacarina.
Media tarde (16:30 a 18:30)
- unos 50 gramos (un puñado) de frutos secos y orejones, ciruelas o pasas.
- 1 yogur de soja.
- 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).
Cena (20:30 a 23:00)
- Un cuenco de sopa de verduras.
- Una ensalada de cogollos, atún, pimientos asados y germinados.
- Agua y una infusión con una cucharadita de miel.
- Y si tienes hambre antes de ir a la cama, ya sabes, manzana asada o yogur.
En resumen
Con esta dieta Detox lograrás en tan solo 3 días hacer una limpieza a fondo de tu organismo, eliminar líquidos y adelgazar esos kilos de más que has cogido tras unas fiestas o unos días sin control.
Si necesitas más, recuerda que puedes repetir el menú hasta 5 veces con lo que tendrías 2 semanas (15 días) de dieta Detox en los que puedes perder fácilmente más de 5 kilos. Luego puedes pasar a la dieta de mantenimiento.
No olvides acompañar siempre cualquier dieta con algo de actividad física. Te ayudará a perder peso, mejorar tu estado de ánimo y evitar el efecto rebote.
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