Si quieres bajar de peso, ponerte a dieta no será suficiente. Tu organismo está diseñado para luchar contra las dietas.
La dieta no es suficiente
El cuerpo humano se rebela si lo ponemos a dieta
Sirve de muy poco ponerse a dieta y solamente hacer dieta si lo que quieres es adelgazar y perder algunos kilos. El organismo humano está diseñado para resistir las épocas en las que recibe poca comida.
La evolución durante miles de años ha preparado nuestros cuerpos para luchar contra las dietas.
Eso es lo que afirman los científicos y especialistas en nutrición y que se ha visto reforzado por los últimos descubrimientos.
Los 7 secretos que nos aporta la dieta japonesa para bajar de peso y cuidar nuestra salud.
Adelgazar con la dieta japonesa
Los secretos de la cocina oriental para adelgazar
La japonesa experta en cocina Makiko Sano dirige uno de los más famosos restaurantes japoneses de Londres. Acaba de publicar un libro, «La dieta del sushi» (Editorial Libros Cúpula), en la que muestra como preparar algunos de los platos clásicos y nos desvela los 7 secretos que convierten la cocina japonesa en unas de las mejores dietas para adelgazar.
1. Controla las porciones
Debido a su presentación, en tres o cuatro platos, las comidas japonesas
Bajar de peso es probablemente uno de los retos más complicados a los que nos podemos enfrentar. Veamos algunas soluciones.
Claves para bajar de peso
El reto de bajar de peso
Actualmente, existe tal cantidad de dietas y planes diseñados para bajar peso, que es difícil tomar la mejor decisión para nosotros, la decisión que nos dé resultados.
No obstante, esto no significa que bajar de peso sea imposible.
La dieta del plan de mantenimiento y así seguir adelgazando o mantener el peso después de perder algunos kilos. Evita el efecto rebote.
Dieta de mantenimiento
La dieta de mantenimiento clave después de adelgazar
En muchas ocasiones nos contáis que después de hacer el esfuerzo de seguir unas estrictas dietas para bajar de peso (como la dieta de adelgazar 10 kilos por ejemplo) y lograr vuestro objetivo, pasan las semanas y poco a poco volvéis a los hábitos anteriores y como consecuencia recuperáis el peso anterior o incluso lo superáis por el efecto rebote.
Si queréis seguir adelgazando o mantener el peso conseguido después del esfuerzo de seguir un plan de adelgazamiento os proponemos esta dieta de mantenimiento. Se trata de una dieta equilibrada y saludable, de unas 1.500 calorías. Eso os permitirá mantener fácilmente vuestro peso e incluso seguir perdiendo peso poco a poco si lo complementáis con algo de ejercicio.
Aquí tenéis el plan semanal completo. Durante el resto de semanas que la queráis utilizar podéis seguir un plan similar intercambiando días o sustituyendo algunos platos por otros similares.
Una dieta sana de 1200 calorías con la que podrás perder fácilmente entre 3 y 6 kilos en pocas semanas. Con el aporte de todos los nutrientes y vitaminas necesarios.
La dieta para perder peso con salud
Una dieta saludable de solo 1200 calorías
¿Porqué es efectiva y saludable esta dieta de pérdida de peso de 1200 calorías? En primer lugar te aclaramos que cuando hablamos de calorías en dietética normalmente hacemos referencia en términos científicos a las kilocalorías (kcal) por lo que se trataría de una dieta de 1200 kcal.
Y volviendo a la pregunta, ¿por qué es efectiva y saludable? En primer lugar esta dieta garantiza el resultado por que el metabolismo basal de una persona (la energía que gasta el cuerpo simplemente por mantenerse vivo) es entre 1400 y 1900 kcal por día, mayor cuanto mayor es el peso de la persona.
Eso quiere decir que con esta dieta de solo 1200 kcal adelgazarás aunque no te muevas absolutamente nada (sería casi imposible) en todo el día. A partir de ahí, cuanto mayor sea tu actividad física habitual o como ayuda a la dieta, más rápido adelgazarás.
Y en segundo lugar, es saludable porque cumple con todos los requisitos nutricionales y no necesitarás aportes adicionales de vitaminas o minerales, salvo que ya los tomes habitualmente. En ese caso te convendría consultar con tu médico antes de comenzar la dieta.
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