Dieta para adelgazar de 1200 calorías

Dieta para adelgazar de 1200 calorías con la que podrás perder fácilmente entre 3 y 6 kilos en pocas semanas. Con el aporte de todos los nutrientes y vitaminas necesarios. Una dieta saludable.

Dieta para adelgazar de 1200 calorías

Dieta para adelgazar de 1200 calorías

La dieta para adelgazar de 1200 calorías

¿Porqué es recomendable esta dieta para adelgazar de 1200 calorías? En primer lugar te aclaramos que cuando hablamos de calorías en dietética normalmente hacemos referencia en términos científicos a las kilocalorías (kcal) por lo que se trataría de una dieta para adelgazar de 1200 kcal.

Y respondiendo a la pregunta, esta dieta para adelgazar garantiza el resultado por que el metabolismo basal de una persona (la energía que necesita su cuerpo simplemente para mantenerse vivo en reposo) es entre 1400 y 1900 kcal por día, mayor cuanto mayor es el peso de la persona.

Eso quiere decir que con esta dieta de solo 1200 kcal adelgazarás aunque no te muevas absolutamente nada (sería casi imposible) en todo el día. A partir de ahí, cuanto mayor sea tu actividad física habitual o como ayuda a la dieta, más rápido adelgazarás.

Por último, esta dieta para adelgazar cumple con todos los requisitos nutricionales y no necesitarás aportes adicionales de vitaminas o minerales, salvo que ya los tomes habitualmente. En ese caso te convendría consultar con tu médico antes de comenzar la dieta.

Dieta para adelgazar de 1200 calorías

Esta dieta proporciona 65 gramos de proteínas, 35 gramos de grasas y 155 gramos de carbohidratos.

Desayuno

  • 200 ml. de leche desnatada.
  • 20 gr. de pan blanco o integral.

Media mañana

  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Comida

  • Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
  • Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Merienda

  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Cena

  • Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
  • Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Antes de acostarse

  • 200 ml. de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

Aceite

  • 20 gramos = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maíz o girasol.

Los alimentos y las cantidades a tomar de cada uno de los grupos indicados arriba (VERDURAS, FÉCULAS, PROTEÍNAS Y FRUTAS) los encontrarás aquí: Grupos de alimentos de la dieta para adelgazar.

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11 comments

  1. [...] cualquier dieta para adelgazar de las que te ofrecemos habrás visto que los alimentos y cantidades a tomar diariamente se [...]

  2. [...] último, esta dieta para adelgazar cumple con Leer completo Dieta para adelgazar de 1200 calorías → Share this:TwitterFacebookMe gusta:Me gustaSe el primero en decir que te gusta. [...]

  3. [...] es recomendable esta dieta para adelgazar de 1000 calorías? Hace unos días ya os presentamos la dieta para delgazar de 1200 calorías, pero muchas de vosotras nos habéis preguntado si se podría hacer una dieta para perder peso más [...]

  4. [...] dietas para adelgazar que podemos seguir son la dieta Atkins –es baja en hidratos de carbono–, dietas bajas en calorías de entre 1200 y 1500 calorías diarias, o dietas [...]

    • Por que las cantidades en gramos del grupo de alimentos de la dieta de 1200 calorías y la de 1000 calorias son iguales. No lo entiendo está incorrecto o hay alguna explica con. Espero me resuelva la duda gracias

      • DietaParaAdelgazar

        Si te fijas bien verás que hay diferencias, que son precisamente las que “rebajan” esas 200 calorías diarias. Aunque la estructura base de la dieta sea la misma, para que siga aportando los nutrientes necesarios.

  5. […] ayuda de estos ejercicios y la dieta para adelgazar de 1200 calorías conseguirás unos resultados espectaculares, aunque eso sí, no esperes obtenerlos en una semana. […]

  6. voy a tratarla luego les digo

  7. […] ya sea una dieta estricta (como la dieta para adelgazar 10 kilos), una dieta saludable (como la dieta de las 1200 calorías) o  cualquier […]

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