A menudo me preguntáis cuánto agua hay que beber con la dieta para adelgazar. Aquí tenéis la respuesta detallada.
La hidratación durante la dieta para bajar de peso
Todas sabéis que la hidratación es fundamental en cualquier dieta para perder peso. Lo difícil es saber la cantidad que es realmente adecuada y constantemente me llegan preguntas sobre ello.
¿Cuántos vasos de agua debo beber al día para bajar de peso?
En primer lugar te voy a recordar que el agua es la única bebida que no contiene calorías. Puedes tomar toda la que quieras sin miedo a un aporte calórico extra al cuerpo. Aunque hay otras bebidas que te ayudan a adelgazar, el agua es la bebida perfecta para afrontar una dieta. Además, ayuda a sentir saciedad (quita la sensación de hambre), es depurativa, limpia de toxinas el organismo y contribuye a eliminar las grasas.
Sí, todo eso está muy bien, pero… ¿cuántos vasos de agua tomo cada día? Voy con la respuesta.
Bebe 8 vasos de agua cada día para bajar de peso
Por lo general, lo recomendable es beber 8 vasos de agua cada día. Y lo ideal es dividirlo entre distintas franjas horarias del día. Te explico como lo puedes hacer.
1 vaso: En ayunas (Entre las 7h y las 8h)
- Te ayuda a ir al baño.
- Evita la inflamación.
- Prepara a tu cuerpo para recibir los nutrientes del desayuno.
2 vasos: A media mañana (Entre las 10h y las 11h)
- Activa tu cerebro.
- Evita la deshidratación.
- Aumenta la concentración y la memoria.
1 vaso: Antes del almuerzo (Sobre las 14h)
- Te ayuda a perder peso.
- Prepara a tu organismo para recibir los nutrientes del almuerzo.
3 vasos: Por la tarde (Entre las 18h y las 19h)
- La ansiedad por comer que aparece a esta hora no es hambre, sino SED !!
- Sustituye un snack o aperitivo por un vaso de agua.
- Reactivará la actividad cerebral y eliminará el ansia por comer.
1 vaso: Antes de dormir (Sobre las 23:30h, después de cenar)
- Reduce la tensión muscular causada durante el estrés diario.
- Previene derrames cerebrales e infartos.
- Regula la presión en la sangre.
Conclusión
Beber los ocho vasos de agua cada día te ayudará a eliminar toxinas perjudiciales de tu organismo, disminuye el apetito y la sensación de hambre y mejora la actividad del cerebro. También regula el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo, lo mantiene hidratado y por supuesto conseguirás adelgazar y bajar de peso.
Si tienes alguna duda puedes dejarme un comentario más abajo y estaré encantada de ayudarte.
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