Dieta para adelgazar 10 kilos

Esta dieta para adelgazar 10 kilos te permitirá perder peso rápidamente. En unos días notarás la pérdida de peso y centímetros.

Dieta para adelgazar 10 kilos

Dieta para adelgazar 10 kilos. Las mejores dietas para bajar de peso

La dieta para adelgazar 10 kilos

Te presentamos esta dieta para adelgazar 10 kilos de forma rápida y efectiva. En muy pocos días comprobarás la pérdida de peso y de centímetros. Es una de las mejores dietas para bajar de peso. Tus amigos y amigas lo notarán inmediatamente. Aunque quizá estés buscando cómo bajar de peso en una semana si solo te quieres librar de 3 o 4 kilos. Si quieres perder más sigue leyendo !!

La dieta para adelgazar 10 kilos no es para todos

Efectivamente, esta dieta para adelgazar 10 kilos no sirve para todos, sean hombres o mujeres. Tiene algunas limitaciones que debes conocer:

  • Es para personas con un sobrepeso mayor de 10 kilos. Si tienes poco o nada de sobrepeso no sigas esta dieta. Será perjudicial para tu salud. En esta Web encontrarás otras dietas para bajar de peso menos drásticas.
  • Es para personas en buen estado general de salud. Si tienes cualquier problema de salud deberías consultar con tu médico antes de comenzar a seguir una dieta para adelgazar 10 kilos como ésta.
  • Solo se puede seguir durante 7-10 días. Seguir esta dieta durante más tiempo será perjudicial para tu salud.

Conocidas estas limitaciones y recordando siempre que hay que seguir cualquier dieta bajo la supervisión de un especialista, te presentamos la dieta para adelgazar 10 kilos

La semana de la dieta para adelgazar 10 kilos

Muchas personas en el mundo se someten a una cirugía plástica o cirugía estética con la finalidad de verse mejor y obtener el cuerpo que tanto han deseado. Sin embargo con esta dieta para adelgazar 10 kilos de forma progresiva podrás lograr tu objetivo. Esto es debido a que un tratamiento para adelgazar debe de ser progresivo y no violento para no alterar nuestro organismo.

Es importante que un tratamiento para adelgazar como la dieta que permite perder 10 kilos no sea restrictivo en su totalidad, para no generar cansancio y aburrimiento. Ese es uno de los principales factores por los cuales las personas suelen abandonar una dieta para adelgazar rápido.

La dieta para adelgazar 10 kilos que te presentamos combina de manera especial diferentes alimentos para dietas, con los cuales podrás realizar diferentes menús para variar durante la semana. En algunos casos puedes reemplazar algunos alimentos con otros de igual cantidad de calorías. Puedes consultar nuestro artículo sobre la lista de los 50 alimentos más saludables.

Puedes acompañar la dieta con la cual podrás perder 10 kilos con algunos productos para adelgazar. Y es muy recomendable realizar actividad física o ejercicio durante el periodo que desees para mejorar los resultados.

La dieta para adelgazar 10 kilos basa su efectividad en disminuir progresivamente la cantidad de calorías durante el periodo de 7 días. Las calorías son distribuidas adecuadamente en un porcentaje que incrementa la cantidad de proteínas y disminuye los lípidos y carbohidratos logrando los resultados deseados.

De igual manera distribuye la cantidad de calorías en 6 comidas a lo largo del día, lo que te ayudará a no pasar hambre, por lo tanto no comerás fuera de horas, y si aun así llegas a sentir deseos de comer puedes incluir un tentempié que puede ser una fruta de estación.

Puedes acompañarla con una infusión de té rojo o poleo (sin azúcar, por supuesto) y así aprovechar sus propiedades diuréticas y adelgazantes.

Si después de leer la dieta tienes dudas sobre la preparación de alguno de los platos o sobre cómo hacer la dieta, aquí tienes las respuestas de la dieta para adelgazar 10 kilos.

Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:

Semana Desayuno
Todos los días
  • 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

 

Semana Media Mañana
Todos los días
  • 1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt desnatado

 

Día

Almuerzo

1
  • 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza mas una fruta fresca de estación.
2
  • 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
3
  • 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
4
  • 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de temporada
5
  • 200 gr. de  porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estación
6
  • 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
7
  • 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca

 

Semana Merienda
Todos los días
  • 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

 

Día Cena
1
  • 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
2
  • 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.
3
  • 1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto
4
  • 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
5
  • 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
6
  • 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
7
  • 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.

 

Semana Al acostarse
Todos los días
  • 1 taza de infusión con leche desnatada

Muchas nos preguntáis como preparar el caldo dietético. Aquí tenéis la receta. Es la famosa sopa quemagrasa.

Preparación de la sopa quemagrasas.

¿Todavía tienes dudas? Aquí tienes todas las respuestas de la dieta para bajar de peso 10 kilos. ¿Qué es el panache de verduras?, ¿cómo se prepara la bechamel dietética?, ¿cómo hacer la infusión de leche?,…

Dietas para bajar de peso – La dieta para bajar 10 kilos

Con un poco de esfuerzo, en una semana verás los resultados y en poco tiempo podrás perder 10 kilos. Y si notas que la dieta es demasiado exigente para ti siempre puedes recurrir a otras dietas para bajar de peso como la dieta para adelgazar 5 kilos: una dieta que se combina con el ejercicio físico y con la que es posible perder 5 kilos en una semana.

Y como siempre os comentamos, ¿qué comerás después de haber perdido esos kilos para no volver a recuperarlos o seguir adelgazando de forma saludable? Necesitas la dieta de mantenimiento.

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355 comments

  1. me gustaria saber si esta dieta funciona ?? esque necesito adelagazarr
    y me gustaria saber si debo tomar aguaa durante esta dietaaa y cuanto
    graciass

    • DietaParaAdelgazar

      Por supuesto. Solo necesitas un poco de constancia y pronto verás los resultados.
      Lucirás espectacular este verano.
      Besos !

    • Ana Rodríguez

      Hola chicas bueno yo también he estado buscando métodos para adelgazar y he llegado a la conclusión de que el más efectivo es siempre una dieta sana y deporte , por eso pregunté por ahí sobre alguna página que me ayudase y me han recomendado ésta, le he echado un vistazo y parace muy útil y perfecto para lo que yo necesito .Os invito a que hagáis comentarios y podamos ir charlando y compartiendo experiencia, así que ya os iré contando que tal y como voy bajando de peso.Un saludo

      • Os recomiendo esta página para recetas de comidas saludables y ricas , tiene videos tutoriales sobre como prepararlas y también te informa sobre deporte y te personaliza un programa para ti.
        http://www.ivitalia.com/

        • Hola amiga Ana hace tiempo que leí tu comentario en la web , la verdad con pocas esperanzas de adelgazar e hice lo que indicaste le eche un vistazo a esta página y he de darte las gracias porque aunque conlleva algo de esfuerzo poco a poco estoy adelgazando y aprendiendo a comer mejor , al mismo tiempo que me entretengo pues no soy una chica de gimnasios. Espero poder compartir nuestras experiencias Ana y que me cuentes cómo te va a tí ahí y gracias de nuevo.

    • quisiera preguntarte nosotros somo 3 en la familia yo estoy pasado en unos 20 kg y la voy a hacer tambien con un poco de ejercicio pero la pregunta es si un niño tambien la puede hacer tiene 9 años y esta un poco excedido o podria variar algunas cosas y si es asi me dirias cuales

      • La dieta es parecida pero tiene que subir el porcentaje de verduras y vitaminicos tmb agregar azucar a las comidas a las que se les puede agregar, el ejercicio : no tiene que levantar peso , solamente ejercicios de elongacion .

    • yo baje 10 kilos en 13 dias!!”

    • Hola, quería contar mi experiencia, en principio me pareció buena y facil de hacer, cuando comencé me di cuenta que todo lo contrario, las porciones son muy chicas y los días que tenía mas actividad diaria me sentía mareada todo el días, por este motivo la hice 5a días sin seguir estrictamente las cantidades (tampoco comí mucho mas de lo permitido) y baje 2, ahora seguiré con otra, me sirvió para entusosmarme

  2. Voy por el cuarto dia y he bajado 3 kilos y la estoy siguiendo a rajatabla, no se pierden 10 kilos

  3. Me gustaría saber cómo se prepara el caldo dietético y si es posible cambiarlo por una crema de calabacines (sólo con calabacines, sin patata)

    gracias

  4. La verdad es poco practico, imagínense van a tener que desayunar, almorzar y cenar con su balanza al costado y electrónica, para mayor precisión, 150Gr de esto 200gr de aquello, en fin .

  5. Buenas Cristina yo la hice hace dos semanas y perdí siete kilos te digo que no solo funciona, sino que si te controlas un poco no tiene efecto rebote.
    Ya aprovecho que quiero preguntar si se puede hacer mas de una vez la volví a empezar ayer y me gustaría saber si puede ser perjudicial repetirla.

  6. mañana la empiezo y despues le cuento como me fue,lo que me falta ami el fuerza de voluntad

    • DietaParaAdelgazar

      Esperamos que nos cuentes los resultados. Recuerda combinarla con algo de ejercicio e hidratarte bien durante ese tiempo.
      Ya nos contarás.

    • maria fernanda mendez

      quisiera saber si d dbe tomar un kldo dietetico podria ser los caldos leight d nork y d dbe pescado podria hacer pollo porq el pescado no m gusta m podrias contestar por favor gracias

  7. Pues yo baje 10 kilos en 3 semanas con un poco de dieta y ayuda de medicamentos que me quitaban el apetito. De hecho me quitaba tanto el apetito que podría estar sin comer nada. :D Estoy muy feliz!!!!

  8. No es sano adelgazar tanto en tan poco tiempo, hay que hacer las cosas para mejorar la salud no para empeorarla. Si se necesita adelgazar, a ello, pero despacio, con tiempo y de manera sana. Saludos.

  9. adelgazas 10 kilos en 7 días? o aproximadamente cuanto

  10. […] talla y unos cuantos centímetros para poder lucirnos en la playa. Después del éxito de nuestra dieta para adelgazar 10 kilos, muchas de vosotras nos habéis preguntado por una dieta para adelgazar que no sea tan estricta y […]

  11. Hola, me interesaria saber si el pollo que hay que comer en el almuerzo, tiene que cocinarse en la plancha??
    Es cierto que se pierden 10 kg en 7 dias??

    • DietaParaAdelgazar

      Sí, el pollo a la plancha. En cuanto a los 10 kilos, es lo máximo que se puede llegar a perder. Dependerá de tu constancia, tu metabolismo y tu estilo de vida.

  12. Desayuno
    Te y piña
    Comida
    Pepinos con lechuga
    Merienda
    Piña
    Cena
    Te
    ejercicio
    con una dieta asi por 10 dias cuanto bajare de peso

  13. Yo la e empezado hoy y aver si funciona os ire informando y aaaa otra cosa como se hace lo.de la ensalada de lentejas?

  14. hola quería saber que tan efectiva dr la dieta ya que después de ni segundo parto aumente diez kilos después logré bajar 5 kilos pero desgraciadamente sufrí el efecto rebote y volví a subir no sólo 5 kilos sino 6 kilos ayuda por favor!!!

    • DietaParaAdelgazar

      Prueba y verás los resultados en unos días. No olvides llevar una vida activa para evitar el efecto rebote.

  15. buenas tardes espero que me respondan me gustaria saber si con esta dieta puedo tomar pastillas para la ansiedad y cual me recomiendo para empezar esta dieta mañana mismo necesito q me respondan urgentemente

  16. Me gustaría saber como se debe hacer el caldo dietético y el panaché de verduras?…. me podéis dar la receta?..Gracias y saludos,

  17. hola, me gustaria saber si se puede reemplazar el pescado x atun al natural? y si se puede consumir spirulina para una mayor saciedad gracias,

  18. quería saber para que es la infusion con leche antes de acostarse ??? que efecto tiene???

  19. Que llaman infusión voy a comenzarla a ver que tal el resultado

  20. solo 7 dias???o hasta perder 10 kilos la podes hacer??

  21. hola, me gustaría saber cómo se prepara el caldo dietetico. Me faltan 10 kilos para mi peso ideal y me urgen! hago ejercicio diario pero estoy un poco estancada. Crees que esta dieta me servira? Para entonces, empezarla ya!

  22. que es eso de la infusión con leche desnatada, se puede sustituir por una agua de hierba?

  23. Hola,,espero que me funcione necesito bajar como mínimo 6 kg,,,,,estoy desesperada..hoy comienzo y después les cuento

  24. yo necesito bajar al menos 7 kilos puede ser q el alcohol tambien engorde¡’

  25. Hola Buenas Tardes, mañana comenzare con la dieta espero funcione ..Le diré mi resultado el próximo viernes!!!

  26. romina moreno

    hola es sierto q se adelgasa 10 kls xq me caso en 2 mese y nesecito bajar de peso

  27. hola mañana la empiezo espero poder bajar mucho ya que tengo bastante sobrepeso…. espero tener bastante fuerza de voluntad….

  28. HOLA SOY UNA MUJER MUY JOVEN Y NECESITO BAJAR 15 KILOS QUIERO SABER SI ESTA DIETA ME PUEDE SERVIR PARA BAJAR PROMEDIO 1 MES

  29. Hola me encantaria que esta dieta me diera resultados estoy agobiada con mi peso..se pueden tomar medicamentos para el estreñimiento llevando esta dieta…gracias un saludo

  30. Hola,espero que me contestes :) estoy pensando empezar esta dieta pero tengo unas dudas,que tipo de infusion hay que hacer con la leche? como se hace el caldo dietetico? muchas gracias,espero tu respuesta.

  31. hoy la empiezo en una semana mas les comento como me fue

  32. Hola quisiera saber si me pueden decir cuales son los ingredientes del caldo?
    Gracias.

  33. Hola, por favor alguien puede decir como es el caldo dietético…?

    • Hola el caldo dietetico lo venden en.la dietetica y son unas pastillas como las.de.avecrem simplemente las tienes k echar en agua y calentar hasta k este todo disuelto

  34. Voy por el dia tres y todavia no baje nada sera que ne excedi un poco en los gramos de la verdura ? Como vendria a ser una verdura aliniada ?

  35. Donde pone una taza de infusion con leche desnatada hay que tomárselo junto o una taza de leche y una infusion separadas?
    Espero que funcione

  36. hola quiero saber si es posible bajar de peso con esta dieta alguien ya la hizo? esta muy buena no hay que sacrificarse y estoy con un peso de 74 con 1.80cm de altura.. ayudaa jajaja

  37. hola yo tuve un bebe hace tres meses y estoy amamantando… quisiera saber si igual la puedo hacer? gracias

  38. hola yo hoy comienzo con dieta a base de frutas y verduras espero bajar de peso porq realmente estoy desesperada

  39. quisiera saber si puedo acompñar esta dieta con el vinagre de manzana , ya que empece a tomar 2 cdtas antes de cada comida diluida en medio vaso de agua.

  40. hola..voy a probar con esta dieta una semana el lunes empiezo y el viernes les cuento como me fue!!…solo deseo que funcione,estoy desesperada y quiero bajar de peso urgentee!!!!

  41. Esta dieta sirve para adelgazar barriga, cintura, gluteos y muslos
    Es que quiero adelgazar lo mas importante mi barriga y quiero saber si funciona
    Soy niño tengo 13 años peso 52 kilos pero tengo un culo y barriga gigantes y me da mucha vergüenza que me dice la gente culo plastico :(. Bueno quiero saber si tambien sirve para muslos. Responder rapido y muchisimas gracias.

  42. Hola! a mi me gustaria perder unos kilitos…… y saber lo del caldo dietético. Supongo que se refiere al caldo de las verduras nada más… podrías especificar un poquito más…
    Gracias

  43. Como se prepara el caldo??? Esta noche mismo empiezo cn la cena de la dieta

  44. Me gustaría saber cómo se prepara la bechamel dietética y el caldo dietético.

  45. Yo la hice hace un mes y sólo perdí 6 kilos…

    Depende del metabolismo de cada uno y del ejercicio que hagas. Día que sales a la calle a hacer la compra como mínimo, día que adelgazas. Día que no haces nada, por muy poco que comas no adelgazas ni 100 gramos.

    Poneos como queráis, sólo con dieta lo único que adelgazaréis será agua y músculo, casi nada de grasa.

    Pero mira, vamos a hacer la prueba de nuevo, voy a volver a hacer ésta dieta, a ver si pierdo más de 2 kilos. A ver que tal va mi metabolismo ésta vez.

    ánimo gente!!! y ha salir a la calle ahora que no hace frío! (y si hace frío también, que se quema más grasa)

    • Hola Verónica, veo q has adelgazado con esta dieta!! Q bien!! :) puedo preguntarte durante cuantos días has hecho la dieta para perder 6kg? Si no te parece algo imdiscreto me gustaría saber que peso tenías antes de empezar la dieta, ya sabes que no es lo mismo si una persona tiene un sobrepeso de 10 kg o de 20kg… Si tienes más sobrepeso se pierden kg más rápido . Muchas gracias!!!

  46. Buenas, quiero saber si yo necesito hacer esta dieta, ya que mi peso es de 65kg y mi altura es de 1,70m, temo a que me haga daño hacerla, necesito respuesta urgente por favor.

    • Y que más quieres adelgazar mujer? con una estatura de 1’70 tu peso ideal está entre los 65 kg y los 68kg. Así que estás perfecta!! No hagas locuras que hay que adelgazar para estar sanos, no para enfermarse….

  47. Necesariamente el pollo tiene que ser a la plancha? O puede ser cocido?

  48. HOLA Q ES PANACHE DE VERDURAS COMO SE HACE???? GRACIAS

  49. holaa quiero empezar la dietaa!!!, peroo influyee mucho si le quitoo la cenaa!!!???? es quee nunca ceno y se me hace dificil hacerloo graciasss…

  50. Hola, estoi interesado en hacer esta dieta pero me encuentro con que no se qué es el panache de verduras y tampoco tengo receta del caldo dietético, me lo podrían decir?
    Otr cosa, yo soy alérgico a los lácteos, podré sustituir los lácteos presentes en la dieta por productos a base de soja?

    Gracias

  51. Hola queria saber si puedo tomar gaseosas light o aguas saborizadas, muchas gracias!.

  52. Hola a mi. Me han dicho k tengo el higado tocadete pero k bajando los kilos k me sobran ya estaria bien. Mido 1’58 y peso 64 kg antes pesaba 56 pero me kede embarazada y los casi 10 kg k pille en el embarazo ya no los he soltado,entonces kiero saber si yo podria hacer esta dieta o es mejor preguntarselo al medico primero y si pudiera hacerla k clase de alimentos comeria despues de la semana de dieta para mantenerme y no.tener efecto rebote gracias espero su respuesta

  53. Hola, he probado miles de dietas, y siempre el lo mismo adelgazo y recupero. Ahora me encuentro en una situación SOS…. Necesito perder en 10 días unos 6 kg! Mi altura es 1.67 y peso 70. Me funcionara la dieta? Podré llegar ai meta? Tb informarles que normalmente como sano, pero le cuesta mucho perder. Espero q me puedas aconsejar y decir si esta diera me puede ayudar? Gracias

  54. Hola !!!…estaba buscando dietas y me encontré esta para bajar 10 kg en un semana ….te cuento yo peso 60 kg estará bien que baje 10 kg ???????…saludos .

  55. Hola! Alguien puede decirme si ya bajo los 10 o 5 kilos? Manana comienzo la dieta y necesito motivacion

  56. hola esta buena esta dieta voy a probarla aver q onda porq parece interesante…y me sirvee..besotes

  57. Muy interesante la dieta, y muy buena al utilizar las frutas ya que son de mucha ayuda en los regímenes de adelgazamiento gracias a la fibra que poseen, bajar de peso si es posible, solo se necesita un poco de esfuerzo y claro ganas de hacerlo, estoy seguro que las personas que utilizaran esta dieta lo podrán lograr así que ánimos y a perder esos kilos demás :)

  58. […] una dieta para adelgazar extrema, muy eficaz, que te permitirá perder hasta 10 kilos y más en muy poco tiempo. Por supuesto, como cualquier dieta rápida y especialmente las dietas […]

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  62. la kiero empezar este lunes espero q vaya bien xq m dejado 1 poco y estoy muy sobre mi pseo ideal gracias os dire algo el lunes siguiente

  63. Mañana empezaré.. Cumplido una semana cuento

  64. Hola!!! yo la inicie hace unas semanas pero no la complete, en verdad empece a ver resultados como a los 4 dias.
    Hoy volvi a iniciarla y esta vez si espero completarla, 10 kilos es exactamente los que tengo de sobrepeso y necesito perderlos ya.
    Dentro de 10 dias les cuento como me fue!!!

  65. Hola, hace unos dias que vengo sintiendome mal por mi sobrepeso y esta dieta me parece muy alentadora, no creo que baje 10kg pero al menos espero bajar 5, ya que mido 1.64cm y peso casi 80kg :( En 7 o 10 dias comentare mi experiencia.
    comenzando la dieta a partir de mañana.

  66. Ayer empeze la dieta,espero que me sirva
    Se puede dejar pasar el desayuno,porque aveces me despierto tarde
    Muchas gracias

  67. Hola me pueden decir comose hace el caldo dietetico y el panache de verduras? Porfavor respondame

  68. Hace 4 días que estoy haciendo esta dieta y bajé exactamente.. nada. Por qué puede ser esto? me frustra, la voy a seguir hasta los 10 días, pero no entiendo.. algo debería haber bajado ya. Pregunta, por qué 3 días a la semana dan arroz? es raro y también sé que son dos frutas por día lo ideal, no más.
    Dos días solamente hice lo de la mediamañana, y solo un día comí fruta de “Postre” en almuerzo y cena, tendrá algo que ver que saltee esas cosas? Gracias.

    • DietaParaAdelgazar

      Si no sigues la dieta adecuadamente no puedes esperar resultados. No olvides complementarla con algo de ejercicio moderado.

  69. hola tengo 32 años mido 1.63 y peso 80 kg, soy colombiana y aquí existe un producto que nos puede ayudar con esta dieta de los diez kilos se llama xambo voy a iniciarla mañana y espero perder por lo menos 20 kg. aunque no entendí con q se mezcla la leche.

  70. la dieta si la hago con 2 horas de ejercicio todos los dias, ¿No me hace mal? me refiero, a que me desmalle o cosas asi.

    • DietaParaAdelgazar

      Dos horas de ejercicio quizá sea demasiado si es intenso. Procura reducirlo un poco o al menos tomar suficientes líquidos y sales minerales con alguna bebida isotónica o similar.

  71. a que se refiere con infusion

  72. natalia garcia

    Llevo a rajatabla una semanita y he perdido unos tres kilos, seguiré siendo constante pero dudo mucho que consiga bajar los diez kilos porque además me estoy machacando a hacer deporte

    • DietaParaAdelgazar

      Ánimo que ya has perdido 3 kilos. No te machaques mucho con el deporte ya que retendrás líquidos y estarás más cansada. Lo mejor para acompañar la dieta es un deporte moderado aeróbico.

  73. Hola, quiero empezar esta dieta, pero tengo una duda sobre los horarios de las comidas yo voy al gimnasio de 8 a 9 de lunes a viernes y no sé si cenar al volver del gym o antes.
    Podrian ordenar los horarios en horas porfavor! Gracias.

    • DietaParaAdelgazar

      Hola !

      Mejor cenar después del gimnasio y al menos media hora antes de acostarse.

      No hemos puesto las horas para que cada una pueda ajustarlo un poco según sus necesidades. No es lo mismo levantarse a las 6 de la mañana que a las 9.

      Gracias por tu interés.

  74. mañana la comienzo, espero que funcione. tengo 7 kilos de sobrepeso, esta dieta me servirá o debo hacer otra?

  75. […] Hace unos días  estuvimos hablando de unos consejos importantes para adelgazar en casa. También comentamos lo importante que son las vitaminas en la salud y la ingestión cuantiosa de agua durante el día así como las buenas dietas para bajar de peso. […]

  76. francesca Pérez

    Hola!!!
    Estoy haciendo la dieta. voy en el 4 dia y no e bajado nada!!!! Estoy haciendo ejercicio dia por medio y aun asi no bajo. Porque sera???? AYUDAAAA!!!!!

  77. Hola!
    Bueno quiero empezar la dieta pero yo practico taekwondo no se si con esta dieta me vaya a dar un bajón de enrgia o me vaya a pasar algo, también la puedo hacer?

  78. Yo la empecé ayer, alguien que cuente cómo le ha ido??

  79. […] talla y unos cuantos centímetros para poder lucirnos en la playa. Después del éxito de la dieta para adelgazar 10 kilos, muchas de vosotras nos habéis preguntado por una dieta para bajar de peso que no sea tan estricta […]

  80. hola quisiera saber cual es el caldo dietetico y que ingredientes lleva el caldo dietetico ?? GRACIAS

  81. se puede sustituir la infusion.pescadosy carnes proybidas

  82. El caldo dietetico… vale si hiervo verdura (calabacin, zanahoria, cebolla…).. y me bebo solo el caldo???
    Y en deporte o ejercicios…. ¿vale media horita de clase de Zumba??

    Gracias por contestar!!! :)))

  83. el lunes la empiezo, dos preguntas, la leche la puedo tomar ocn algo, te, cafe algo,??y el pollo y el pescado lo puedo reemplazar por la soja.?? no me gusta la leche ni la carne por eso pregunto , graCIAS

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Gladys !
      Sí a tus dos preguntas, pero la leche mejor con té que con café y nada de azúcar. Como ya llevas unos días esperamos que nos cuentes los resultados y las dificultades que has tenido.
      Gracias

  84. Hola yo quiero saber que es caldo dietetico, tallarinesy como hacer la ensalada de lentejas, como pedir eso en ingles!!! URGE quiero bajar de peso pero nose si encuentre eso o cm buscarlo en ingles acá en mi país

  85. Hola, quería saber si siguiendo todas las comidas al pie de la letra (desayuno, media mañana, merienda y cena) excepto la del almuerzo sustituyéndola por otras cosas como: sopas, pescados, pollo, legumbres y añadiendole una fruta de temporada también se puede adelgazar?? Cuanto mas o menos y en cuanto tiempo??
    GRACIAS ;)

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Amalia !
      Mira los comentarios que nos van dejando y verás que se puede adelgazar entre 4 y 10 kilos.
      Ánimo y constancia !!

  86. Glenda Sorenson

    Acostumbro tomar jugo de apio a diario, es un problemas seguir haciendolo o deberia consumirlo en reemplazo de la infusion al desayuno y tarde?

    Gracias!

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Glenda !
      Puedes mantenerlo y reemplazar una de las dos infusiones si deseas mejores resultados.
      Ya nos contarás los resultados !!

  87. yo tengo mucha inquietud por estas dietas por el efecto rebote se que usar medicamentos que controlen el apetito es dañino, pero estoy tomando orlistad y en la primera semana de la dieta y las pastillas baje 15 kilos ya voy para un mes y he bajado 27 kilos entre la dieta y el medicamento y sigo bajando de peso esto me preocupa porque ya pare las pastillas hace 2 semanas y sigo bajando un aproximado de 1y medio por dia

  88. Hola, me gustaria saber como se prepara el caldo y porque se puede cambiar el tomate puesto que soy alergica. Gracias

  89. Andres Pascente

    Hola a la fecha alguien me puede decir como le resulto la dieta ?????
    #dietaparaadelgazar: Mido 1.68 y peso 75kg me gustaria perder unos cuantos kilos ya que para mi estatura no es recomendable este peso que tengo, me gustaria saber hasta que peso podria llegar, ya que tenia pensado por lo menos a 65 o 67 como mucho, tambien me gustaria saber los horarios para las comidas, y tambien me gustaria saber, que si en dado caso no llego a bajar los 10kg (que espero que si) que indicas en la dieta, a cada cuanto la puedo repetir despues de los 10 dias hasta lograr llegar a los kg que quisiera tener….
    Gracias por todo

  90. hola necesito bajar de peso . tengo un bebe de seis meses . no hay ningun problema que haga esa dieta ?

  91. […] para adelgazar después de la Navidad. Una dieta sencilla, ligeramente hipocalórica (no es una dieta para adelgazar 10 kilos), que te ayudará a eliminar toxinas y a volver a tu talla en pocos días. Pero cuidado, si […]

  92. Buenas, aver yo quiero adelgazar pero solo con dieta, y una dieta que pueda comer comida de cada dia, me refiero comida económica, no compraré papaya o otra fruta que no esté ni en el mercadona… Bueno yo tengo un niño de un añito y engorde y no consigo adelgazar o lo recupero… No puedo hacer ejercicio estoy muy cansada por la mañana de no haber dormido bien y estoy sola por la mañana y no tengo con quien dejar al niño ademas vivo en una montaña, todo lo que baje lo tengo que subir. Cocino yo y me entra muchas ganas de comer y tengo que probar la comida si falta algo. Por las tardes tengo trabajo y por la noche tengo que preparar la cena… Que me aconsejarían??? Estoy muy desesperada y quiero recuperar la pasion que tenia mi xico x el sexo con migo… Porfavor!! Gracias.

  93. maria gorosito

    hola soy maria y quiero adelgazar 7 kilos y todos los comentarios me dan un poco de aliento para empezar la duda q tengo es d si la infusion se puede tomar con edulcorante porq no me gusta amargo gracias

  94. Vi la receta y me pareció muy bien pero al checarla me di cuenta que en algunas comidas hay doscientos gramos de verduras o tallarines y la verdad se me hace mucho 200 gr. Al menos por parte de los tallarines. ¿Entonces son correctas las cantidades marcadas para las comidas?

  95. Hola, yo estoy a dieta pero voy a pasarme a esta, por favorq es el panoche de verdura?

  96. Hola quisiera saber si todas las medidas son una vez cocinados????y qué fruta es la mas recomendable???

    • DietaParaAdelgazar

      Sí, una vez cocinados. Y como fruta las más recomendables por su aporte de vitaminas y antioxidantes son la naranja, la manzana o las fresas.

  97. […] clave de su éxito: la gente no abandona esta dieta como ocurre con otras más estrictas (como la dieta para adelgazar 10 kilos por ejemplo) y por eso da tan buenos resultados […]

  98. Hola llevo 5 días y voy despacio en el peso pero me encuentro bien… E adelgazado 2’5 kilos… Quisiera hacer los 10 días pero no se qué comer apartir del día 8 … Sólo tenemos una semana de dieta no se si sería volver a empezar por el día 1… O cómo seguir comiendo….

  99. hoy arranco, la idea es sumarle actividad fisica al menos 3 veces por semana, tengo un sobre peso de 13 kilos. la semana que viene comprato los resultados.
    pregunta la coca cola zero se puede tomar?
    Saludos

    • DietaParaAdelgazar

      Perfecto !
      Si le añades actividad física los resultados mejoran. Ya nos contarás. Suerte !!!

      Ah, si puedes tomar Coca Cola Zero

  100. […] que podrás complementar con tu dieta preferida para adelgazar, ya sea una dieta estricta (como la dieta para adelgazar 10 kilos), una dieta saludable (como la dieta de las 1200 calorías) o  cualquier […]

  101. Buenas, soy un chico joven de 25 años, mido 1’87 y peso unos 116kg. No es que este super gordo porque soy un poco musculoso y bastante grande pero, para estar sano debería quedarme en los 100kg justos. Me vendría bien seguir esta dieta añadiendo complementos de vitaminas y quema grasas? O forzaría demasiado el cuerpo? Muchas gracias

    • DietaParaAdelgazar

      Puedes probar sin problemas. Pero procura incluir ejercicio aeróbico (no muy intenso) mientras realices la dieta para obtener mejores resultados y mantener el tono muscular.

  102. yo empece la dieta el dia martes,llevo tres dias y veo resultados no se cuanto he bajado pero mi uniforme me queda mejor quiero saber si dejo de comer y solo tomo agua me afecta en algo es que la verdad me lo he tomado muy enserio y como muy poco mejor dicho casi nada quiero saber si eso me sirve para bajar de peso mas rapido o definitivamente no

  103. […] dieta para adelgazar 10 kilos está dirigida a aquellas personas que tienen un sobrepeso mayor de 10 kilos, por lo que si tienes […]

  104. Espero que esta dieta junto con ejercicio no sea perjudicial y me motive a seguir. Mañana dejo de fumar y ya tengo un grupo de gente para salir a hacer deporte. Quiero empezar a llevar uma vida sana ya que con 26 años. ……nunca e exo deporte ni dietas ni nada. Espero que funcione y esto me ayude a seguir con mis ganas de dejar de fumar y no engordar que falta me hace perder unos kilos…… ya os contare los resultados!!!!!!!!!!

  105. Hola me interesa probar esta dieta pero no comprendo algunos terminos ya que en mi pais pues se llaman problablemente de otra forma la infucion me imagino q debe ser un te pero de te rojo? Y mezclado con leche? El caldo q mencionas como se prepara y cuando dices 3 cucharadas d arroz es cuchara de servir o de comer y los tallarines q son? Peedona mi ignorancia pero como te dije a lo mejor en mi pais tienen otra forma de llamarle gracias

  106. Hola tengo mas o menos 10 kilos de sobrepeso, quisiera saber si puedo reemplazar la infusión por solo una taza de leche, no me agrada mucho la infusión. Gracias esta semana empiezo esta dieta y espero bajar aunque sea 5 kilos.

  107. hola, espero que me ayude esta dieta pos me voy a la playa y espero no bajar los 10 pero que si se note el cambio les comunico en 1 semana…

  108. Voy a intentarlo ,luego os cuento..

  109. Hola tengo una pregunta , afectaria mucho si en vez de las comidas de desayuno y media mañana me como un sandwich? Y en las cena me hago un cereal?

    • DietaParaAdelgazar

      No deberías hacer muchos cambios si quieres que la dieta sea efectiva y centrarte en hacer algo más de ejercicio para obtener el mejor resultado posible.

  110. hol4 yo kiero h4cer l4 diet4 pero me gust4ri4 s4ber despues de h4cer l4 diet4 ke me recomiend4n p4r4 m3ntener el peso

  111. Hola!!!!
    Sé que habrá personas desesperadas en bajar de peso, me encanta tu blog está lleno de información con mucho valor, lo que has escrito al principio antes de leer me asuste, pensé que me iba a morir haciendo tu dieta, claro que con una diete de esa forma cualquiera perdería peso, yo recomendaría multivitaminicos por la deficiencia que veo en tu dieta, solo aportara minerales, vitaminas y oligoelemtos esenciales para no enfermarte, creo que tu dieta pude hacer que tu cuerpo este en estado cetogénico algo no muy bueno para la salud y menos para personas diabéticas, yo aconsejaría visitar un medico antes de realizar esta dieta.

    Gracias

    • DietaParaAdelgazar

      Gracias Manuel por tus aportaciones. Aunque no estemos de acuerdo con ellas, sí coincidimos en que es recomendable seguir cualquier dieta bajo supervisión médica.

  112. Andrea Garcia Meza

    Voy a intertarlo.. vamos a ver cualquier cosa les aviso si funciona ..
    pero funciona no ?

  113. hola yo soy delgado pero me salio barriga y me salio algo de papada debido a que deje de hacer ejercicio supongo .. estare en unos 78 kilos y pido 1.76 queria saber si esta dieta vale para perder dicha barriga u saludo

  114. Dietas Para Adelgazar

    Hoy mismo empiezo, la dieta ya que tengo un sobre peso mas o menos de 20 kilos. ya luego comparto los resurtado . ¿Creen que el aceite vegetal no engorde mucho?
    Saludos.

    • DietaParaAdelgazar

      Pues ya no contarás. En cuanto al aceite vegetal, sí que tiene un gran aporte calórico. Procura evitarlo.

  115. hola una consulta, me encanto la dieta y la empezare a hacer se puede complementar con orlistad, muchas gracias.

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Paulina !
      Dado que es una dieta bastante estricta con es conveniente utilizar Orlistat al mismo tiempo. Pero sí te será de utilidad en la fase de mantenimiento posterior.
      Ya nos contarás los resultados

  116. […] contáis que después de hacer el esfuerzo de seguir una estricta dieta para adelgazar (como la dieta para adelgazar 10 kilos por ejemplo) y lograr vuestro objetivo, pasan las semanas y poco a poco volvéis a los hábitos […]

  117. Hola, quiero saber como hago la infusión en leche,de qué la hago?

  118. Hola!! quiero empezar la dieta mañana pero me gustaria saber si hay que seguirla extrictamente o si se puede quitar la fruta despues de las comidas, ya que tengo entendido que la fruta despues de las comidas engorda!!
    y como se hace el panache de verduraS??

    Gracias!!

    • DietaParaAdelgazar

      La puedes quitar, pero en una dieta tan estricta como ésta no conviene hacerlo por su aporte en vitaminas, sales minerales, fibra y agua.
      Ya nos contarás !!

  119. […] si no lo queréis usar junto a una dieta para adelgazar rápido, y vuestro objetivo es mantener el peso o perder un poco, os recomendamos usar la dieta de […]

  120. quiero saber si puedo hacer la dieta aunque este amamantando, mi bebe ya tiene 6 meses ya no lo alimento tanto.

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Flor !

      Podrías comenzar haciendo algo de ejercicio y comiendo un poco menos, pero no te recomendamos todavía esta dieta pues es muy estricta.

  121. hola disculpa que es la infusión para la leche????

  122. Tengo varias dudas

    1- Cuantos Gramos son 3 cucharas soperas de arroz integral (antes de cocinar)
    2- Puedo reemplazar el pescado por 150g de atun al natural?
    3- Puedo comer banana como fruta?
    4- Puedo cambiar algun almuerzo con 150g pollo o mejor dicho puedo almorzar todos los dias pollo?

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Jose !
      Aquí van tus preguntas y las respuestas:
      1- Cuantos Gramos son 3 cucharas soperas de arroz integral (antes de cocinar) – Unos 100 g
      2- Puedo reemplazar el pescado por 150g de atun al natural? – Sí, pero al natural. Nada de aceites.
      3- Puedo comer banana como fruta? – No es la más recomendable por sus calorías. Toma solo media o una pequeña.
      4- Puedo cambiar algun almuerzo con 150g pollo o mejor dicho puedo almorzar todos los dias pollo? – Alguno sí, pero sin piel ni grasa.

  123. Hola puedo hacer esta dieta si estoy en periodo de lactancia mi bebe tiene 6 meses, gracias!

  124. Todas las dietas buscan convencer mediante una explicaciòn quimica de los alimentos. todo es una falacia no hay regla general que aplique a todos.

    Si Dios te quiere gordo por siempre, por siempre lo seras.

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Miguel !
      Estamos en completo desacuerdo contigo. Y cambiaríamos la frase por “Si tú te aceptas gordo, por siempre lo serás”.
      Te animamos a cuidarte un poco y pronto verás resultados.

  125. Hola, tengo 43 años y estoy muy excedido de peso. Mido 1.70 y peso 118 kilos :(
    ¿Por cuánto tiempo puedo mantener la dieta para bajar 10 kilos, y que en suma me permitan llegar a mi peso ideal?
    Gracias

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Marakame !
      Puedes hacerla durante 10 días, luego la de mantenimiento otros 10 días (http://dietaparaadelgazar.info/dieta-de-mantenimiento/) y volver a hacer la dieta. Y lo puedes repetir dos o tres veces.
      Lo importante es que hagas también algo de ejercicio durante todo ese período, especialmente en los 10 días de mantenimiento.
      Esperamos que nos cuentes los resultados !!

  126. Hola! Quiero empezar la dieta pero tengo dudas
    1-puedo tomar jugos light o solo agua?
    2- la leche descremada puede ser en polvo?
    3- podrás explicarme q quiere decir vegetales alineados?
    4- como se hace el panache de verduras y con cuales recomendas hacerlo?
    Espero q me ayudes, saludos!

  127. Carla villanueva

    Quisiera saber si estando embarazada lo puedo hacer me gustaría mantenerme bien ara no quedar obesa después del embarazo y si sí funcionaria esta dieta en esta situación

  128. Hola, me gustaria perder 10 kilos de mas que tengo, yo ya he estado haciendo dietas he dejado de comer pero hay un momento que n me da mucho apetito y o puedo dejar de comer, nose que hacer

  129. Mariana Hernández

    Estupendo he intentado varias, y necesitaba una dieta así de sencilla. También la de quema grasa es muy efectiva.

  130. hola: me gusta tu dieta y mañana mismo la empiezo tengo 15k que perder espero perder unos cuantos tengo unas dudas que te agradeceria que me contestes 1 ¿que es panache de verduras? 2 ¿que es bechamel dietetica? es 1 taza de infusion la infusion es 1taza de agua hervida con algun te podria ser te de manzanilla y le agrego media taza de leche light y ¿como se hace la ensalada de lentejas? ¿que vegetales lleva? ¿ensalada de frutas en almibar? cuantos gramos comer puede ser 2 durasnos en almibar saludos y espero tu respuesta

    • Hola, seguiste la dieta? me podrías decir si te dio buenos resultados? muchas gracias. yo la empiezo hoy y necesito resultados

  131. Bueno he de decir que ya es mi último día de la dieta, llevo una semana y la he hecho a rajatabla, quizás no haya perdido 10 kgs (era un reto demasiado amplio) tampoco sé exacto cuanto he perdido porque no tengo peso donde vivo, pero os aseguro que funcionar funciona, me siento muy bien conmigo misma, tengo un mejor aspecto y me entran mucho mejor los pantalones en los que me propuse entrar. Animo a todos a seguirla porque no pasas nada de hambre haciendo las 5 comidas diarias, saludos y gracias.

  132. Yo no tomo leche, por lo que quiero saber si puedo cambiar la leche del desayuno y la noche por te o café.
    Y si puedo tomar agua y café entre horas.
    Gracias

  133. Hola, quiero saber si la infusión se hace con agua y luego se mezcla con la leche o si directamente se le añade a la leche, también quiero saber si el café entra como infusión y si puedo utilizar cualquier tipo de te, un saludo y gracias

  134. Hola nuevamente, tambien quiero saber si puedo tomar refrescos light durante la dieta, gracias.

  135. me gusto mucho y veo que llevar una vida sana es ideal para una buena dieta

  136. Hola! Estoy super motivada a iniciar esta dieta, actualmente tengo que adelgazar 20kg, en el último año he bajado mucho de peso pero me estanque. . Me gustaria saber cuanto tiempo debo esperar para poder repetir esta dieta, ya que no la recomiendan mas de 10 días seguidos..!

  137. Realiza al menos cinco comidas al día: tres principales (desayuno, comida y cena) y dos colaciones (a media mañana y a media tarde).
    No te saltes ninguna comida, ¡todas son importantes!
    Usa platos pequeños y sírvete porciones reducidas.
    Cuando vayas al supermercado, haz antes una lista de los alimentos que requieres y no recorras todos los pasillos.

  138. Hola, me gustaría saber si los 200g de tallarines son supongo una vez hervidos verdad? son tallarines normales? de arroz? integrales?

    Gracias.

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Cristina !!
      Sí, 200 g hervidos. Puedes usar los tallarines que más te gusten o espagueti, macarrones, etc.
      Suerte y esperamos que nos cuentes los resultados !!

  139. Puedo cambiar en el desayuno la infusión con leche desnatada por un jugo de papaya?
    En la merienda solo una infusión con una fruta y antes de acostarme una infusión?

    • DietaParaAdelgazar

      Hola lucia !
      El jugo de papaya tiene bastantes calorías y la leche aporta nutrientes importantes. No pasa nada si lo cambias 1 día, pero no más.
      Ya nos contarás los resultados !

  140. Hola!, Buenas Noches. Si solo tomo leche y no infusion, estaría bien? Caliente o Fria?

  141. Holaaaa!!! Soy Luu, hoy comencé la dieta.. Pero he cené una lata de atún al natural con media cebolla picada! No afecta en nada eso verdad!? Y otra cosa, no me gusta para nada el caldo o sopa ( como se le diga) xfavorrrr con que puedo reemplazar eso!???? AYUDA XFIS!!!!!!!! Gracias!!! Besos!!!

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Luu !
      Bienvenida al grupo !!
      Procura no hacer muchos cambios en la dieta para tener los mejores resultados. En cuanto a la sopa, prueba alguna de las recetas que encontrarás aquí: http://sopaquemagrasa.es Seguro que encuentras alguna que te guste !!

    • Hola Luu por favor por favor dime cuales fueron tus resultados con esta dieta. la empiezo hoy, me la recomiendas o la dejo? saludos

  142. Se han de hacer las 6 comidas estrictamente cada día aunque no tenga hambre?

    • DietaParaAdelgazar

      Hola !
      Sí, es recomendable para mantener el metabolismo activo. Tu organismo estará cómodo y no estará esperando a las comidas fuertes para acumular todo en forma de grasas.
      Ya nos contarás los resultados

  143. Hola! Me gustaría saber si se puede intercambiar la comida por la cena, por ejemplo, el segundo día tomar los tallarines en la comida y las verduras hervidas en la cena. Gracias! Ah! Y otra cosa, ¿Qué es la panache de verduras?

  144. Quizás funciones esta dieta pero estoy segura que será como todas las otras: efecto yo-yo!!
    Los 10kg o más que tenga una persona se no han acumulado de la noche a la mañana ni en 7 días, entonces sabiendo que adelgazar es muy duro sobretodo psicologicamente hablando, aunque se logre adelgazar se puede dar por sentado que los kilos volverán.

  145. hola: voy a iniciar esta dieta… pero me cuesta muchísimo dejar el CAFE… y el pan.. que puedo hacer???????

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Pao !
      Si quieres el mejor resultado deberás dejar el pan y tomar el café sin azúcar. Si tomas el pan, los resultados no serán tan buenos aunque también perderás peso.
      Ya nos contarás los resultados !!

  146. hola¡¡¡ me gustaría saber si puedo cambiar el puré de calabaza por el de calabacín y como hacerlo, si eso, porque no me gusta nada el de calabaza.

  147. URGE RESPUESTA POR FAVOR

    Hola he dado con está web hoy y me va perfecto xq tengo 10 días para bajar todo lo q pueda pero tengo varias dudas, por favor responderme:

    1-Hago ejercicio a las 6am pero generalmente antes me como una barra energética para aguantar y xq me dijeron q no se debía hacer ejercicio con el estómago vacío así q sin que afecte a esta dieta y para tratar de tener los mejores resultados posibles, que hago, paso de la barra energética (es de proteínas, marca ener zona) y no como nada estos diez días o la sustituyo por algo más como una fruta?

    2-donde dice panache de verduras, ya que no se lo q es y ustedes a ninguna pregunta al respecto han dado receta, puedo sustituirla por los 200gr de verduras de otros días.. lo digo xq también busque receta en Internet y salen varias distintas y con verduras fritas..

    3-cuando no dicen cantidades de verduras, x ej de la zanahoria rallada o el tomate para los tallarines, son 200gr. igual q cuando si lo dice?

    4-cuando hay q comer la ensalada de frutas en almíbar, q cantidad? Puede ser solo melocotón en almíbar o tiene q ser de la q lleva varias frutas?

    Se que son muchas preguntas pero por favor responder q quiero hacer esta dieta lo mejor posible, como creo q todos los q llegamos aquí.

    Saludos y gracias!!!!

  148. el dia de las lentejas que cantidad debo tomar? la que cese?

  149. HOLA!!!! HE EMPEZADO HOY LUNES LA DIETA Y QUERIA SABER SI LA HAGO DE LUNES A VIERNES OCTENDRE RESULTADOS????.. YA QUE EL FIN DE SEMANA SIEMPRE HAY COMPROMISOS Y ES DIFICIL SEGUIRLA….TAMBIEN QUERIA SABER:
    -¿QUE ES EL PANACHE DE VERDURAS?
    _¿PUEDO TOMAR LA INFUSION CON LECHE, CON EDULCORANTE DE ESPARTACO O SACARINA???…DEJE DE TOMARLO DECIAN QUE NO ES BUENO, Y SIEMPRE TOMO AZUCAR…
    ESPERO SU RESPUESTAS, GRACIAS, SALUDOS..

  150. hola quisiera saber como preparo la infusion de leche x favor ya q el dia de mañana empiezo la dieta x favor

    GRACIAS

  151. hola soy del D.F me gustaría seguir esa dieta, solo que aquí no se donde encontrar la leche desnatada, se puede sustituir por leche de soya???

    • DietaParaAdelgazar

      Hola nnely
      Sí puedes sustituirla si no encuentras la desnatada.
      Ya nos contarás los resultados. Suerte !!

  152. mañana empezaremos la dieta todos en casa, somos tres y nos hace falta perder unos kilos, llevaba tiempo intentanto que todos se pusieran a dieta conmigo y por fin lo consegui! ya os contare como nos ha ido. Espero que el resultado sea positivo :DD

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Marina !!
      Mucho ánimo y esperamos que nos contéis los resultados. ¿Cuál de las tres será más constante?

  153. Hola!
    Yo hace 3 día que empecé esta dieta, tengo que decir que no tengo un gran sobrepeso (mido 1’80 y peso 78 kg). He notado mi barriga menos hinchada. Unicamente quería preguntar unas dudas.

    A las comidas o cenas de vez en cuando tomo un vaso de Gazpacho, uso siempre que puedo ajo y acompaño los alimentos con una rebanada de pan. ¿Tiene efectos negativos?

    ¿se puede sustituir el arroz integral o los tallarines alguna vez por el cus cus?

    ¿El salmón a la plancha es buen pescado para comer en la dieta?

    Muchas gracias de antemano y un saludo!

  154. Hola, quiero pedirles unos consejos, pues yo tengo 13 años y tengo unos 5kg de sobre peso me gustaria que me sugieran una dieta que este a mi alcanze. Muchas gracias

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Julian !
      Con 13 años no necesitas ninguna dieta sino controlar un poco lo que comes y hacer más ejercicio. Prueba y nos cuentas los resultados.

  155. Hola soy una chica que mido 1.59m y peso 80kg y me gustaría bajar hasta los 70kg de momento. no hago mucho deporte porque estoy de examenes suelo salir a andar 1h al dia mas o menos me iria bien esta diéta?

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Sara
      Seguro que sí. No olvides mantener la actividad física cuando estés con la dieta.
      Y cuéntanos los resultados !!

  156. Hola, llevo 4 dias y solo he bajado dos kilos, siguiendola al pie de la letra.

  157. Buenas!! acabo de ver esta dieta y me parece ideal, ademas son justamente 10 kg los que quiero rebajar, pero me gustaría saber como se prepara la ensalada de lentejas y la bechamel dietética??

  158. que me recomiendas, soy hombre, mido 1.73 y peso 130 kilos, osease que necesito perder casi 60 kilos

  159. […] los cientos de comentarios de la dieta para adelgazar 10 kilos nos planteáis muchas veces las mismas preguntas y dudas así que hemos decidido recogerlas y […]

  160. Hola me gustaria arancar xon la dieta en el embarazo aumente 20 kilos, ahora estoy en 85!! Ojala pueda kitarme todo esta grasa.

  161. Si tú apenas te vas enterando de esto – y quieres mas bien perder algo de ese peso – tienes que disminuir tu consumo de calorías, mas o menos unas 500 por día. Pero no tienes que quitarlas todas de tu plato. Puedes comer 250 calorías menos y quemar después 250 calorías con ejercicio, caminando de 30 a 45 minutos por ejemplo. Después de una semana, esto producirá una perdida de peso de 1/2 kilo. No vas a ver cambios dramáticos inmediatamente, pero pequeños cambios como estos pueden traerte dividendos con el tiempo.
    Más información aquí http://tinyurl.com/pxfb32a

  162. Karla Andreina Gomez

    bueno…. intentare hacer la dieta, ya que haveces siento que me pongo gorda, pero creo que diez kilos son muchos para mi, por que soy algo flaca.

  163. Hola mi consulta es si puedo tomar solo leche descremada .hice la dieta d los 13dias.y perdi 5k en una semana pero la deje debido a q a los 5dias empece cn mareos .y necesito perder unos 10k mas.

    • Solo leche sin te !

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Veronica !
      Enhorabuena por esos 5 kilos menos !!!!
      Si tienes mareos al seguir una dieta asegúrate de dos cosas:
      1- Consulta a tu médico para asegurarte de que no es nada serio.
      2- Practica alguna actividad física moderada. Eso activará y regulará tu metabolismo evitando los mareos.

      Si te aparecen de nuevo puedes volver unos días a la dieta de mantenimiento http://dietaparaadelgazar.info/dieta-de-mantenimiento/ antes de reanudar la dieta.
      Ya nos contarás los resultados !!

  164. Hola quisiera saber si se puede tomar solo leche descremada en el desayuno.. y yo tomo mucho mate amargo eso no influye verdad?.estoy pesando 72 y mido 1.55 necesito perder mas de 10 k.besos

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Verónica !
      Sí, aunque no conviene que lo hagas todos los días. En cuanto al mate, asegúrate de que no lleva nada de azúcar.
      Suerte y ya nos contarás los resultados !!

  165. Rossa Hernandez

    Tengo duda en:
    – como que taza de infusion con leche desnatada?
    – que es lo de tallarines de bechamel?
    – que es lo de tallarines aderezados con tomate natural?
    – que es ensalada de lentejas con vegetales crudos?

  166. diego reyes

    hola, encuento buenisima y accesible la dieta, pero me gustaria saber los horarios ….o cada cuanto hay que separar las comidas, ya que creo que es un punto importante al momento de emplear un regimen alimenticio . muchas gracias

  167. Hola, he empezado hoy esta dieta, querria saber si la infusion de la noche se puede hacer con agua solo o es mejor hacerla con leche.
    Por otro lado saber si cuando lleve 2 o 3 dias puedo cambiar a la dieta de la sopa quema grasa, que he visto que es igual pero cambiando las tres comidas flojas por una taza de caldo.
    Ya os contaré. Saludos!!!

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Javi !
      Prueba a cambiar la leche por agua, pero si te notas calambres al dormir (por la falta de minerales como el calcio o el potasio) vuelve a tomar la leche.
      En cuanto al cambio de dieta, puede ser interesante aunque quizá podrías probar también a encadenarlas dejando unos días de mantenimiento en medio. Elige, prueba y nos cuentas los resultados !!!

  168. Hola voy a comenzar la dieta y tengo varias dudas, haber si me las podéis resolver:
    Yo no tomo leche, puedo tomar una infusión de manzanilla o la puedo acompañar con soja.
    Puede ser cualquier fruta o hay alguna prohibida.
    El pollo que yo tomo son pechugas que venden maceradas, este me sirve.
    No tengo vaporera, puedo tomar las verduras cocidas o crudas.
    Parta la ensalada de frutas cuantas cucharadas de azúcar tengo que utilizar para el almíbar, o se puede tomar la macedocia de frutas que venden en conserva.
    Como me voy fuera todo el verano, me gustaría saber la dieta de mantenimiento durante cuánto tiempo la tengo que hacer.
    Gracias.

  169. Hola voy a comenzar la dieta y tengo varias dudas, haber si me las podéis resolver:
    Yo no tomo leche, puedo tomar una infusión de manzanilla o la puedo acompañar con soja.
    Puede ser cualquier fruta o hay alguna prohibida.
    El pollo que yo tomo son pechugas que venden maceradas, este me sirve.
    Para la ensalada de frutas cuantas cucharadas de azúcar tengo que utilizar para el almíbar, o se puede tomar la macedocia de frutas que venden en conserva.
    Como me voy fuera todo el verano, me gustaría saber la dieta de mantenimiento y durante cuánto tiempo debo hacerla.

  170. Ah y por supuesto gracias por poner la de mantenimiento que luego seguiré ya iré contando.

  171. celso martinez fuentealba

    me gustaria saber que en vez de pure de calabaza que otra cosa lo puedo remplazar

  172. hola la verdad que me he decidido despues de ver estos comentarios y voy a comerzar la dieta. Muchas Gracias.

  173. Aldo Nuñez Guerrero

    hola tengo unas preguntas sobre la dieta espero me puedan ayudar, mañana empiezo mi dieta primero, la sopa dietetica es lo mismo que el sopa quema grasa, o en que se diferencia por que yo solo encuentro como sopa quema grasa.
    si los tallarines que dicen aca son los tallarines comunes o son algunes especiales, y el guiso de tomate lo preparo con aceite de oliva

  174. hola buen dia quería agradecer me sirvió la dieta en 39 días baje 18 kilos a esto le sume, fútbol 1 por semana y salgo a correr 2 veces por semana mi objetivo es bajar 25 kilos ya que por mi altura tendría que pesar 70 kilos y estoy en 87 para después bajar haciendo mantenimiento gracias ,síganla la dieta es buenísima siempre consultando todo para que no tengan dudas y si por alguna razón caen en debilidad vuelvan empezar no se desanimen :)

  175. las verduras cocidas al vapor aliñadas de pueden batir es que no me gustan las verduras y me es mas facil beberlo

    • DietaParaAdelgazar

      Hola frank !
      Sirve igualmente. Es una interesante idea para los que les pase como a ti. Nos la apuntamos.

  176. es obligario tomar los tallarines con bechamel dietetica o se puede tomar solo
    ?¿

  177. se puede cambiar el arroz integral por el arroz normal ? puedo cambiar el pure de calabazas ?

  178. hola quisiera saber cuantos dias se hace y cuanto se descansa me fije en la pagina recomendada y esa pregunta no esta yo necesito bajar 15 kilos gracias

  179. Hola chicas, también me recomendaron esta página y he empezado hoy, espero tener buenos resultados, ya les informaré. Pero tengo dudas en el platillo de mañana dice 200 grs. de verduras cocidas a vapor, ¿qué clase de verduras?

  180. hola quisiera saber a quete refieres cin panache!! soy de chile y me gustaria oder realizar esta dieta par ver que tal me va

  181. voy a empezar desde mañana y les cuento como me fue chicas

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Catherin !
      Ya han pasado unos días así que seguro que has conseguido tu objetivo. Enhorabuena !!!
      Ya nos contarás !

  182. Hola, ¿a partir de qué día se empiezan a notar los resultados más o menos?

  183. Hola buenas tardes,
    encontré la dieta el otro día y me propuesto hacerla, ya que me sobran 20kg, lo que quisiera saber es si puedo hacer esta dieta hasta que baje los 20kg o e de dejar margen? Muchas gracias.

  184. hola, lindo día, he estado viendo y viendo tantos métodos para hacer dietas, que a la verdad no he probado ninguno. ninguno es tan convincente como el de este post. voy a comenzar hoy, a pesar de ser sábado estoy entusiasmada. he sido delgada toda mi vida y en lo que me case he subido casi los 10kg, eso me tiene un poco acomplejada. tratare de cumplir al pie de la letra aunque hayan comidas poco comunes para mi país. a fin de mes entro al gym!! debería hacer ejercicios en los días de la dieta? si me funciona estaré por acá dejando las buenas nuevas!

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Angiita !!
      Ya han pasado unos días así que ya tendrás tus buenos resultados con la dieta y el gym !!!!
      ¿Cómo te ha ido? Esperamos que nos cuentes !!!

  185. Muy buenos consejos! me sirvieron!

  186. mi pregunta era osea hago la dieta de 10 kls 7 dias, despues mantenimiento y vuelvo a la dieta dde los 10 kls asi hasta q baje lo q considere yo?

  187. Hola , una pregunta dice que en hay que comer en la media mañana yogurt y fruta , que cantidad de yogurt? Gracias

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Mariana !

      Unos 100-120 g de yogur. Lo que viene en un envase habitual.

      Ya nos contarás los resultados !!!!

  188. Buenas noches. Estoy haciendo esta dieta a raja tabla. Con una sesión al día de elíptica de una hora, sudando un montón.
    Como fruta de estación, estoy comiendo sandia, peras y naranjas, son aconsejables estas frutas?
    ¿Pasa algo si no me hago la bechamel en los tallarines? Conque lo puedo suprimir. No me gusta la bechamel. Jejejjee
    Esta noche con el plato de lentejas hervidas, las he combinado con cebolla, zanahoria y pepino crudo, aderezado con pimienta, un poco de aceite.
    Estas verduras son aconsejables?

  189. Hola, estoy algo preocupada. Tengo 18 kilos de sobrepeso y comencé la dieta motivada porque dice que es ideal para quienes estamos con este problema. El punto es que voy en el 5 día y he bajado 2 kilos :( Es posible que en los dos días que me quedan tenga una baja considerable? Por otra parte la puedo hacer por más de 10 días?

    Muchas gracias!

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Carolina !
      En primer lugar enhorabuena por la pérdida de peso. No es una gran cantidad pero se comienza por ahí. Ya han pasado varios días así que nos podrás contar cuánto has bajado finalmente.
      En cuanto a tu pregunta, puedes descansar unos días con la dieta de mantenimiento http://dietaparaadelgazar.info/dieta-de-mantenimiento/ y luego repetir la dieta para adelgazar 10 kilos. No olvides hacer algo de actividad física a hidratarte bien.
      Ya nos contarás los resultados !!

  190. hola yo tengo 14 años y quiero saber si puedo hacer esta dieta peso 70 kilos y quiero bajar 20 kilos y si yo hago dieta creo que prodere bajarlo espero tu respuesta gracias

  191. hola queria saber si el pescado se puede cambiar por otra cosa por que no me gusta.
    muchas gracias!

  192. Hola buenas, tengo una hija de 14 años y un hijo de 12 y tienen sobrepeso, pueden hacer esta dieta?? besos

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Carmen !!
      Rotundamente no !!!
      Necesitan una dieta mucho más adecuada a su edad y sobre todo más actividad física. Esta dieta para adelgazar 10 kilos, como advertimos en el artículo, solo debe ser realizada por adultos en buen estado general de salud.

  193. Hola buenos dias, he realizado la dieta al pie de la letra durante 7 dias, y me he pesado el dia octavo y solo he bajado 500grs, me podeis indicar porque sera, comentar que en el 4º dia de la dieta me bajo la regla no se si esto influye???

    Gracias

  194. Estoy bastante indignado con esta dieta, porque he ido los 7 dias al spinining y sólo he bajado 3,2 kg. ¿Podrías darme indicaciones para bajar más de peso (ya que me sobran 10kg)?

    PD: respondame al comentario anterior mio, porfavor.

  195. Hoy comence esta dieta, con toda la volumtad!.. le sumo gym 4 veces por semana. Con bajar 3 o 4 kilos en esta semana me sentire realizada.

  196. Hola, os doy la enhorabuena por vuestra profesionalidad, me encantan vuestros consejos os conozco desde hace unos días y me ha agradado mucho lo que he leído.
    Llevo 5 días de esta dieta, y he adelgazado 500g por día, a partir de ayer que me tocaba la pasta vegetal e integral con bechamel dietética de ayer a hoy sólo he bajado 200gramos. Es debido a algo?! Continuo con ellas más de 7días?! Comienzo otra?!. Necesito bajar 15kilos, Soy una chica constante y responsable, que hago?! por favor.

    GRACIAS.

  197. Soy Sandra de nuevo, me he dado cuenta que el caldo diurético de los últimos días, lo que he cocinado ha sido la sopa quemagrasa(estaba la explicación de ambos en la misma página), el caldo a diferencia de la sopa lleva además zanahoria y patata ¿Es posible que por haber hecho la sopa quemagrasa en vez de el caldo diurético a partir de ayer que me tocaba dicha sopa ya no adelgace tanto o normal?!.

  198. Cuales son las frutas recomendada para la de estacion y la de temporada

    • DietaParaAdelgazar

      Hola Alejandra !
      Frutas de estación o de temporada es lo mismo. Se refiere a la fruta que está madura en tu zona en cada momento del año.
      Suerte !!

  199. porque las cenas son mas completas y pesadas que los almuerzoz?¿ o sera que es al revez. en la pagina esta publicado asi.

  200. hoy comienzo la dieta, estoy muy motivada para cumplirla por dos semanas.
    Les cuento como me fue :) en mi primera semana

  201. Hola!queria saber si el pescado se puede acompañar por una patata cocida en vez de zanahoria rallada.
    Gracias

  202. […] Dieta para adelgazar 10 kilos – Dieta … – La dieta para adelgazar 10 kilos. Te presentamos esta dieta para adelgazar 10 kilos de forma rápida y efectiva. En muy pocos días comprobarás la pérdida de peso y …… […]

  203. quisiera saber si el pescado puede cambiarse por pechuga de pollo….
    Y la sopa quemagrasas es muy fea! pero todo sea por un buen resultado!

  204. Hola!!
    empece el lunes la dieta y me va bastante bien :)
    pero mi duda es que he tenido que cambiar la comida del miercoles a la cena y la cena a la comida, y claro la cena consta de panache d verduras con arroz, sopa diuretica y una fruta eso son las tres cosas o solo una?? se come todo lo que pone sin tener que elegir??
    contestar pronto porfavor no vaya que este haciendo esto para nada…. :(
    Gracias ::=)

  205. Hola, me podrías indicar alguna dieta de mantenimiento para cuando acabe esta?
    Gracias

  206. Hola buenas tardes.
    Se puede realizar la dieta bebiendo Coca Cola light?

    • DietaParaAdelgazar

      Hola David !
      Aunque las bebidas con gas no son muy recomendables, lo puedes hacer, aunque será mejor con Coca Cola Zero.
      Ya nos contarás los resultados !!

  207. Puedo sustituir los tallarines con tomate por arroz con tomate?

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