Consejos, nutrientes, menús diarios y todo lo que necesitas para perder peso de forma saludable y sostenible en el tiempo. Adiós al efecto rebote.
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Perder peso de forma saludable
Categoría: Dieta
Todas las dietas para que puedas bajar de peso (o mantenerlo) de la forma que te resulte más cómoda.
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Dieta de 4000 calorías
Esta dieta de 4000 calorías está especialmente diseñada para deportistas de alto nivel de entrenamiento, con un importante gasto energético diario.
Una dieta para adelgazar, equilibrada y saludable, de 1200 calorías diarias. Incluye los menus para una semana completa.
Seguir la dieta mediterránea es una de las formas más saludables de perder peso. Aquí te explicamos cómo lograrlo.
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Cómo hacer una dieta que funciona
Las claves que necesitas para que tu dieta para adelgazar funcione. Podrás perder peso de forma efectiva y saludable.
Clasificar los alimentos por los colores de un semáforo según su índice glucémico es la base que nos hará adelgazar con la dieta del semáforo.
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Dieta fácil para adelgazar
Si buscas una dieta fácil y sencilla para adelgazar un poco cuando te haga falta, esto es lo que estabas buscando. Una dieta de un día de 600 kcal.
La dieta para perder 5 kilos en una semana de forma sencilla, rápida y segura. Planificación para toda la semana.
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Los alimentos con calorías negativas
¿Calorías de los alimentos negativas? ¿Alimentos quemagrasas? Sin duda has oído hablar de ello. Alimentos que en lugar de engordar adelgazar. ¿Que hay de cierto en ello? ¿Cuáles son esos alimentos?
Dieta para adelgazar de 1000 calorías con la que podrás perder fácilmente entre 5 y 8 kilos en pocas semanas. Con el aporte de todos los nutrientes y vitaminas necesarios. Una dieta saludable.
La dieta para adelgazar de 1000 calorías
¿Porqué es recomendable esta dieta de 1000 calorías? En otro artículo ya os presentamos la dieta para adelgazar de 1200 calorías, pero muchas de vosotras nos habéis preguntado si se podría hacer una dieta para perder peso más rápido, manteniendo los nutrientes saludables. Pues aquí tenéis esta saludable dieta para adelgazar de 1000 calorías.
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Qué cenar para bajar de peso
La cena adecuada nos ayudará a perder peso. Elegir las cantidades y alimentos adecuados marcará la diferencia. Ejemplo de cenas para una semana.
La importancia de cenar lo correcto si queremos bajar de peso
Cuando comenzamos una dieta para adelgazar una de las primeras cosas que decidimos es saltarnos las cenas o tomar una infusión y nada más. Estamos cometiendo un error. Te voy a explicar porqué es mejor cenar y te daré ejemplos de cenas adecuadas y dietéticas para toda una semana.
Crear unos hábitos de alimentación correctos y acostumbrar a tu cuerpo es fundamental para bajar de peso y mantenerlo después.
Siempre hay que hacer 5 comidas diarias, tomando mayor o menor cantidad y tipo de alimentos dependiendo de nuestra actividad física y también dependiendo del momento. De las 3 comidas principales (desayuno, comida y cena), los alimentos más ligeros los tomaremos en la cena, y en el desayuno y la comida tomaremos los alimentos más nutritivos y en mayor cantidad para mantener nuestro ritmo diario.
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La dieta del ayuno intermitente
El ayuno intermitente se ha convertido en la dieta de moda entre actrices y famosas porque funciona. Te explicamos cómo llevarla a cabo.
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Dieta para perder 5 kilos
La dieta para adelgazar 5 kilos te ayudará ahora que se acerca el verano a eliminar esos kilitos que te sobran y poder lucirte en la playa.
Las claves para perder 5 kilos
Se acerca el verano y esta dieta te permitirá adelgazar 5 kilos, alguna talla y unos cuantos centímetros para poder lucirte en la playa o en esas fiestas que tanto te gustan. Después del éxito de la dieta de adelgazar 10 kilos, muchas de vosotras nos habéis preguntado por una dieta que no sea tan estricta y nos ayude a adelgazar 5 kilos y tener un vientre plano. Pues aquí la tenéis.
No te garantizo perder 5 kilos en una semana, pero acompañada de algo de ejercicio y con una buena hidratación conseguirás el objetivo en muy poco tiempo. Y como siempre, te animo a ponerla en práctica y contarnos después los resultados. Ánimo que el verano ya está cerca !!
Una buena dieta para adelgazar cumplirá estos 10 mandamientos. Revísalos uno a uno y asegúrate de que se cumplen para lograr tu objetivo con salud y bienestar.
10 mandamientos para adelgazar con salud
Si vas a comenzar cualquier dieta para adelgazar, revisa con atención estos 10 mandamientos para adelgazar con salud. Puedes imprimirlos y colocarlos junto a tu dieta en la nevera o donde los veas a menudo. Estos 10 mandamientos para te ayudarán a lograr tu objetivo de forma saludable y efectiva. Porque no se trata solo de perder peso sino de adelgazar para estar en forma y tener un aspecto más saludable y atractivo. Un buen punto de partida antes de la lista es calcular tu IMC (calcular tu Índice de Masa Corporal).
Aquí tienes la lista de las 10 claves para perder peso saludablemente. No están ordenados por importancia. Todos ellos son esenciales para lograr bajar unos kilos y estar en forma cuidando nuestra salud.
En lugar de hacer dieta,… ¿has pensado en aumentar tu metabolismo para bajar de peso? El método de la doctora Amaro.
Elevar el metabolismo, el secreto para adelgazar sin dietas
Muchos especialistas en ejercicio físico ya lo habían dicho y ahora también los especialistas en nutrición como la doctora Amaro:
Aumentar el metabolismo basal permite quemar las calorías ingeridas y no ganar peso.
Qué es el metabolismo basal y cómo cambiarlo
Como nos recuerda la doctora Amaro:
La clave para adelgazar es saber qué comer, cuándo comerlo y cómo comerlo.
Acaba de proponer un método para adelgazar que se basa en aumentar el metabolismo basal de forma permanente. De esta forma el cuerpo está constantemente quemando más calorías que antes con lo que se puede perder peso o comer más sin engordar.