Los alimentos con menos de 100 calorías son perfectos como complemento o base en cualquier dieta para adelgazar. Lista de alimentos con menos de 100 calorías por 100 gramos.
Tabla de alimentos con menos de 100 calorías
Las calorías de los alimentos son un elemento esencial a considerar en cualquier dieta para adelgazar o dieta saludable, junto con su composición y los distintos tipos de nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, sales minerales y agua.
Esta tabla de alimentos con menos de 100 calorías te permitirá complementar tu dieta o saber qué puedes tomar en esos momentos en que te asalta el hambre y necesitas comer algo pero no quieres engordar.
La mayoría de ellos son además ricos en vitaminas y / o sales minerales por lo que serán un buen aporte nutricional para tu organismo.
Esta tabla de alimentos con menos de 100 calorías, como la llamaríamos todos, se denomina concretamente tabla de alimentos con menos de 100 kilocalorías por 100 gramos de producto en términos científicos. En cualquier caso, aquí tienes la información que es lo que importa:
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Alimentos con menos de 100 kilocalorías |
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| Abadejo | 80 | Endibia | 20 | Naranja | 40 |
| Acelgas | 10 | Escorzonera o salsifis |
20 | Ñame | 70 |
| Acedera | 20 | Espárragos | 20 | Ñoras secas |
80 |
| Albaricoque | 50 | Espinacas | 20 | Ostras | 70 |
| Alcachofas | 90 | Frambuesas | 40 | Patatas | 70 |
| Apio Cabeza |
20 | Fresas | 30 | Pepinos | 10 |
| Apio Hojas |
10 | Gambas | 100 | Pera | 60 |
| Arándanos | 40 | Grosellas negras |
50 | Perca | 90 |
| Bacalao | 80 | Grosellas rojas |
40 | Pimiento | 20 |
| Berenjena | 20 | Guindas | 60 | Piña fresca |
60 |
| Berros | 40 | Guisantes verdes |
80 | Plátano | 90 |
| Berza | 40 | Higos frescos |
60 | Platija | 80 |
| Bogavante | 90 | Hinojo | 20 | Pomelo | 40 |
| Brécol | 30 | Huevo entero (60 gr. ) |
80 | Puerro | 20 |
| Brrotes de soja |
60 | Judías verdes |
30 | Rábanos | 10 |
| Calabacín | 20 | Kefir | 70 | Rape | 70 |
| Calabaza | 20 | Kiwi | 50 | Refrescos azucarados |
50 |
| Calamar | 80 | Langosta | 90 | Remolacha | 40 |
| Cangrejo de río |
70 | Leche desnatada |
40 | Repollo | 30 |
| Carpa | 30 | Leche entera |
70 | Requesón no graso |
80 |
| Carpa | 30 | Lechuga | 15 | Rodaballo | 80 |
| Cava, vino espumoso |
80 | Lenguado | 90 | Sandía | 40 |
| Cebollas | 30 | Lombarda | 20 | Setas comestibles |
20 |
| Cerezas | 60 | lucio | 90 | Ternera magra |
100 |
| Champiñones | 20 | Maíz fresco |
90 | Tomates | 20 |
| Ciruelas | 50 | Mandarina | 50 | Uvas | 70 |
| Clara de huevo (35 gr.) |
20 | Mango | 60 | Vino 11º |
70 |
| Col china |
10 | Manzana | 60 | Yogur desnatado |
40 |
| Col rizada |
20 | Mejillones | 60 | Yogur graso 3,5 mg. |
70 |
| Col de Bruselas |
40 | Melocotón | 40 | Zanahorias | 30 |
| Coles fermentadas |
25 | Melón | 50 | Zarzamora | 40 |
| Coliflor | 20 | Nabo | 20 | ||
Esta lista de alimentos con menos de 100 calorías no hemos querido hacerla demasiado larga, incluyendo alimentos exóticos, poco comunes o muy extravagantes. Nos hemos centrado en los alimentos más habituales para que sea de la máxima utilidad.
En cualquier caso recuerda que el complemento ideal de cualquier dieta para adelgazar o dieta saludable es el ejercicio físico. Te hará estar en forma, sentirte mejor y disfrutar comiendo lo que te gusta.
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