Hola jacqueline !
Eso supone perder unos 15-18 kilos en 20 semanas. Debes mejorar tu balance en unas 800 kcal diarias. Te recomiendo eliminar de la dieta unas 500 kcal cada día y hacer ejercicio extra para quemar otras 300 kcal. En el artículo tienes explicado cómo hacerlo.
Ya nos contarás los resultados !!
Un beso

Hola Adelina !!
Depende de en cuanto tiempo lo quieras perder. Por ejemplo, si fuera en 6 meses deberías dejar de tomar y/o quemar con ejercicio adicional unas 900 kcal diarias. Te recomendaría dejar de tomar unas 450 kcal diarias eliminando alimentos de tu dieta habitual y además hacer una hora diaria de ejercicio aeróbico y algo de gimnasio.
Si te cuesta mucho puede ir la mitad de rápido y solo necesitarás dejar de tomar unas 250 kcal cada día y una hora de ejercicio 3 o 4 veces por semana. Más cómodo, pero perderás el peso en unos 10-12 meses.
Mucha suerte y ya nos contarás el resultados
Un beso !

Hola Isabel !!
Eso significa que debes dejar de tomar unas 1000 calorías diarias. Así que si estás tomando, por ejemplo, 2200 calorías al día, deberás bajar hasta 1200.
Otra opción, casi más interesante, es dejar de tomar unas 600 calorías diarias y hacer ejercicio extra para quemar unas 400, con lo que te vuelven a salir las cuentas.
Suerte y ya nos contarás.
Un beso !