Cómo funciona la dieta LCHF

Estos son los motivos del funcionamiento de la dieta LCHF Low Carbs High Fat (BCAG en castellano) para perder peso y mejorar la salud.

Pirámide de la dieta LCHF
Pirámide de la dieta LCHF

Porqué es tan eficaz para perder peso la dieta LCHF

El funcionamiento de esta dieta se basa en que como seres humanos, nuestros cuerpos están diseñados (por miles de años de evolución) para alimentarse de una forma determinada, que nuestra sociedad industrial actual pretende modificar en tan solo unas decenas de años.

El ser humano se ha desarrollado durante millones de años siendo cazador-recolector, sin grandes cantidades de carbohidratos en su alimentación. Comíamos los alimentos que nos daba la naturaleza, producto de la caza, la pesca y la recolección de todo lo comestible.

Tres golpes a nuestra salud

1. Sólo durante los últimos cinco o diez mil años, hemos estado consumiendo almidones puros en forma de pan, pasta, arroz y patatas hemos estado comiendo  desde que nos transformamos en agricultores. En este corto período de tiempo (desde el punto de vista de la evolución) nuestros genes no han tenido tiempo de adaptarse a esas nuevas condiciones de vida.  Continúa leyendo Cómo funciona la dieta LCHF

Los alimentos de la dieta LCHF

Te explicamos lo que puedes y no puedes comer en la dieta LCHF (Low Carb High Fat), BCAG en castellano.

Los alimentos de la dieta LCHF
Los alimentos de la dieta LCHF

Lo que se puede y no se puede tomar en la LCHF

Estos son los alimentos recomendados para realizar la dieta LCHF, los que no debes tomar y los que tienes que tomar en pequeñas cantidades así como las bebidas más aconsejadas. Comienzo por los alimentos recomendados.  Continúa leyendo Los alimentos de la dieta LCHF

Los 50 alimentos saludables en tu dieta para adelgazar

Tu dieta para adelgazar debería incluir una buena parte de esos 50 alimentos saludables por sus nutrientes y por que te ayudarán a perder peso con salud.

Dieta para adelgazar - Los 50 alimentos saludables
Dieta para adelgazar – Los 50 alimentos saludables

La dieta para adelgazar y los 50 alimentos más sanos

Si quieres seguir una dieta de pérdida de peso rápida y saludable te interesará conocer esta lista con los 50 alimentos más sanos. Tu dieta debería incluir una buena parte de ellos.

Tanto si estás haciendo la dieta para adelgazar de 1000 calorías u otra dieta concreta deberías comprobar que incluye estos alimentos. Quizá incluso puedas cambiar alguno de los que aparecen en tu dieta por los alimentos de la lista y así hacerla menos aburrida, más efectiva y sobre todo más saludable. Por eso te presentamos esta lista con los 50 alimentos más sanos para tu dieta de pérdida de peso.

Continúa leyendo Los 50 alimentos saludables en tu dieta para adelgazar

Menú semanal para perder peso de 1200 calorías diarias

Síguelo y podrás adelgazar rápido, con salud y sin pasar hambre.

Plan semanal para perder 10 kilos
Plan semanal para perder 10 kilos

Descripción del menú semanal para bajar de peso

Una de las claves para adelgazar es seguir un plan de ejercicios adecuado y un menú sencillo y efectivo. Aquí tienes el menú semanal día a día para nuestro programa de Perder 10 kilos Rápidamente: Durante los próximos 90 días debes tratar de tomar las 1200 calorías diarias de nuestro menú (más abajo), todas las bebidas sin calorías que quieras, y un suplemento multivitamínico además de un suplemento de 400 mg diarios de calcio (si eres hombre no es necesario). Continúa leyendo Menú semanal para perder peso de 1200 calorías diarias

Adelgazar sin hacer dieta

Descubren que esta dieta sencilla 2 días por semana es lo mejor para adelgazar de forma saludable y sin efecto rebote.

Adelgazar sin dietas
Adelgazar sin dietas

Adelgazar no es difícil

Recientes estudios realizados en el Reino Unido demuestran que se puede adelgazar con una dieta sencilla, sin grandes sacrificios y evitando el efecto rebote (el temido efecto yo-yo).

Seguir un régimen para bajar de peso muy estricto o monótono es probablemente la causa más común para abandonar las dietas que comenzamos.

Sin embargo, Continúa leyendo Adelgazar sin hacer dieta

Hacer dieta no es suficiente para bajar de peso

Si quieres bajar de peso, ponerte a dieta no será suficiente. Tu organismo está diseñado para luchar contra las dietas.

La dieta no es suficiente
La dieta no es suficiente

El cuerpo humano se rebela si lo ponemos a dieta

Sirve de muy poco ponerse a dieta y solamente hacer dieta si lo que quieres es adelgazar y perder algunos kilos. El organismo humano está diseñado para resistir las épocas en las que recibe poca comida.

La evolución durante miles de años ha preparado nuestros cuerpos para luchar contra las dietas.

Eso es lo que afirman los científicos y especialistas en nutrición y que se ha visto reforzado por los últimos descubrimientos. Continúa leyendo Hacer dieta no es suficiente para bajar de peso

La dieta japonesa. Adelgazar sin esfuerzo

Los 7 secretos que nos aporta la dieta japonesa para bajar de peso y cuidar nuestra salud.

Adelgazar con la dieta japonesa
Adelgazar con la dieta japonesa

 

Los secretos de la cocina oriental para adelgazar

La japonesa experta en cocina Makiko Sano dirige uno de los más famosos restaurantes japoneses de Londres. Acaba de publicar un libro, “La dieta del sushi” (Editorial Libros Cúpula), en la que muestra como preparar algunos de los platos clásicos y nos desvela los 7 secretos que convierten la cocina japonesa en unas de las mejores dietas para adelgazar.

1. Controla las porciones

Debido a su presentación, en tres o cuatro platos, las comidas japonesas Continúa leyendo La dieta japonesa. Adelgazar sin esfuerzo

6 formas de bajar de peso rápidamente

Bajar de peso es probablemente uno de los retos más complicados a los que nos podemos enfrentar. Veamos algunas soluciones.

Claves para bajar de peso
Claves para bajar de peso

El reto de bajar de peso

Actualmente, existe tal cantidad de dietas y planes diseñados para bajar peso, que es difícil tomar la mejor decisión para nosotros, la decisión que nos dé resultados.

No obstante, esto no significa que bajar de peso sea imposible.

A continuación  Continúa leyendo 6 formas de bajar de peso rápidamente

Dieta de mantenimiento

La dieta del plan de mantenimiento y así seguir adelgazando o mantener el peso después de perder algunos kilos. Evita el efecto rebote.

Dieta de mantenimiento
Dieta de mantenimiento

La dieta de mantenimiento clave después de adelgazar

En muchas ocasiones nos contáis que después de hacer el esfuerzo de seguir unas estrictas dietas para bajar de peso (como la dieta de adelgazar 10 kilos por ejemplo) y lograr vuestro objetivo, pasan las semanas y poco a poco volvéis a los hábitos anteriores y como consecuencia recuperáis el peso anterior o incluso lo superáis por el efecto rebote.

Si queréis seguir adelgazando o mantener el peso conseguido después del esfuerzo de seguir un plan de adelgazamiento os proponemos esta dieta de mantenimiento. Se trata de una dieta equilibrada y saludable, de unas 1.500 calorías. Eso os permitirá mantener fácilmente vuestro peso e incluso seguir perdiendo peso poco a poco si lo complementáis con algo de ejercicio.

Aquí tenéis el plan semanal completo. Durante el resto de semanas que la queráis utilizar podéis seguir un plan similar intercambiando días o sustituyendo algunos platos por otros similares.   Continúa leyendo Dieta de mantenimiento

Los 10 mandamientos de las dietas para adelgazar

Una buena dieta para adelgazar cumplirá estos 10 mandamientos. Revísalos uno a uno y asegúrate de que se cumplen para lograr tu objetivo con salud y bienestar.

Dieta para adelgazar. Los 10 mandamientos
Dieta para adelgazar. Los 10 mandamientos

10 mandamientos para adelgazar con salud

Si vas a comenzar cualquier dieta para adelgazar, revisa con atención estos 10 mandamientos para adelgazar con salud. Puedes imprimirlos y colocarlos junto a tu dieta en la nevera o donde los veas a menudo. Estos 10 mandamientos para te ayudarán a lograr tu objetivo de forma saludable y efectiva. Porque no se trata solo de perder peso sino de adelgazar para estar en forma y tener un aspecto más saludable y atractivo. Un buen punto de partida antes de la lista es calcular tu IMC (calcular tu Índice de Masa Corporal).

Aquí tienes la lista de las 10 claves para perder peso saludablemente. No están ordenados por importancia. Todos ellos son esenciales para lograr bajar unos kilos y estar en forma cuidando nuestra salud.  Continúa leyendo Los 10 mandamientos de las dietas para adelgazar