Hacer dieta no es suficiente para bajar de peso

Si quieres bajar de peso, ponerte a dieta no será suficiente. Tu organismo está diseñado para luchar contra las dietas.

La dieta no es suficiente
La dieta no es suficiente

El cuerpo humano se rebela si lo ponemos a dieta

Sirve de muy poco ponerse a dieta y solamente hacer dieta si lo que quieres es adelgazar y perder algunos kilos. El organismo humano está diseñado para resistir las épocas en las que recibe poca comida.

La evolución durante miles de años ha preparado nuestros cuerpos para luchar contra las dietas.

Eso es lo que afirman los científicos y especialistas en nutrición y que se ha visto reforzado por los últimos descubrimientos. Continúa leyendo Hacer dieta no es suficiente para bajar de peso

Los 10 mitos falsos para adelgazar

Seguro que los has oído o incluso los has practicado, pero son falsos y no tienen base científica.

Mitos falsos para adelgazar
Mitos falsos para adelgazar

No es oro todo lo que reluce a la hora de perder peso

Durante los últimos años hemos dado por ciertas un montón de cosas a la hora de adelgazar o quemar algunas grasas de más, pero ahora que los científicos se han puesto a comprobarlas resulta que muchas de ellas no son ciertas y no nos ayudan a perder peso, incluso pueden ser perjudiciales. Estas son las 10 más destacadas.  Continúa leyendo Los 10 mitos falsos para adelgazar

Los 10 mandamientos de las dietas para adelgazar

Una buena dieta para adelgazar cumplirá estos 10 mandamientos. Revísalos uno a uno y asegúrate de que se cumplen para lograr tu objetivo con salud y bienestar.

Dieta para adelgazar. Los 10 mandamientos
Dieta para adelgazar. Los 10 mandamientos

10 mandamientos para adelgazar con salud

Si vas a comenzar cualquier dieta para adelgazar, revisa con atención estos 10 mandamientos para adelgazar con salud. Puedes imprimirlos y colocarlos junto a tu dieta en la nevera o donde los veas a menudo. Estos 10 mandamientos para te ayudarán a lograr tu objetivo de forma saludable y efectiva. Porque no se trata solo de perder peso sino de adelgazar para estar en forma y tener un aspecto más saludable y atractivo. Un buen punto de partida antes de la lista es calcular tu IMC (calcular tu Índice de Masa Corporal).

Aquí tienes la lista de las 10 claves para perder peso saludablemente. No están ordenados por importancia. Todos ellos son esenciales para lograr bajar unos kilos y estar en forma cuidando nuestra salud.  Continúa leyendo Los 10 mandamientos de las dietas para adelgazar

Tips para bajar de peso

Los tips para bajar de peso que necesitas. Convierte cualquier dieta en un éxito y pierde esos kilos y tallas que te sobran.

Tips para bajar de peso
Tips para bajar de peso

Los tips para bajar de peso

Con estos tips para bajar de peso conseguirás que cualquier dieta para adelgazar mejore sus resultados y conseguirás eliminar esos kilos y bajar tallas en menos tiempo.

Si buscas resultados rápidos y duraderos no basta con seguir una dieta para bajar de peso durante unos días. Se debe realizar una serie de actividades complementarias para garantizar que la ingesta de los alimentos seleccionados y balanceados no sea una simple imposición, ya que sin algunas acciones una dieta no sirve de nada. Todas esas acciones y complementos que te harán lucir más delgada y atractiva los hemos recogido en la siguiente lista.  Continúa leyendo Tips para bajar de peso

Adelgazar después de los 40. Diez soluciones y un menú

Te presentamos los diez problemas que hacen difícil perder peso a partir de los 40 años y cómo superarlos. Y de postre un menú modelo.

Adelgazar después de los 40
Adelgazar después de los 40

¿Qué ocurre después de los 40 que nos impide adelgazar?

Hasta los 40 cuando cogíamos algo de sobrepeso no nos preocupaba mucho. Un poco de ejercicio extra, cuidar un poco la alimentación y en unos días o semanas volvíamos a nuestro peso.

Pero una vez cumplidos los 40 eso ya no funciona. Nuestro metabolismo cada vez es más lento y económico con lo que gastamos menos calorías y además nuestros hábitos y obligaciones nos impiden cuidarnos como antes. Podemos resignarnos y ir acumulando uno o dos kilos por año (mejor no hacer cuentas) o buscar soluciones. A nosotras nos gusta más la segunda opción. Aquí tienes los 10 problemas con sus soluciones y al final un modelo de menú que también te ayudará.

Problema 1 – El cuerpo quema menos calorías.

Naturalmente, con el paso de los años tu cuerpo necesita menos calorías para cumplir con las diferentes funciones. Continúa leyendo Adelgazar después de los 40. Diez soluciones y un menú

Cual es mi peso ideal

Tabla con los pesos ideales en función de la altura y la estructura corporal. Planifica tu dieta correctamente.

Tablas de peso ideal
Tablas de peso ideal

Conocer mi peso ideal

Una de las preguntas que más nos hacéis tras la publicación del artículo sobre la planificación personalizada de la dieta es “¿cuál es mi peso ideal?“, “¿cuántos kilos debo perder si mido tanto y peso tanto?“. Así que hemos cogido la calculadora y os hemos preparado estas tablas con los pesos ideales aproximados.

En las tablas (una para hombres y otra para mujeres) hemos calculado los valores entre los que se encuentra el peso ideal en función de la altura y la estructura corporal (la complexión) pues hay personas que tienen una estructura corporal muy fina (muñecas finas, huesos pequeños, caderas estrechas, etc.) y otras con Continúa leyendo Cual es mi peso ideal

Dieta para adelgazar. Grupos de alimentos

La dieta para adelgazar que te proponemos está basada en tomar alimentos de los distintos grupos para asegurar el aporte calórico y de nutrientes necesario. Una dieta saludable.

Dieta para adelgazar. Grupos de alimentos
Dieta para adelgazar. Grupos de alimentos

Los grupos de alimentos de la dieta para adelgazar

En cualquier dieta para adelgazar de las que te ofrecemos habrás visto que los alimentos y cantidades a tomar diariamente se encuentran clasificados en uno de estos cuatro grupos: verduras, féculas, proteínas y frutas para tratar de facilitarte el seguimiento de la dieta.

Aquí tienes las cantidades y tipos de alimentos de cada uno de los grupos de la dieta para adelgazar. Estos valores son los mismos para todas las dietas pues en cada una de ellas Continúa leyendo Dieta para adelgazar. Grupos de alimentos