Como perder 10 kilos en un mes

Dieta y ejercicios para perder hasta 10 kilos en un mes. Cuatro semanas para conseguir el objetivo.

Perder 10 kilos
Perder 10 kilos

Objetivo: Adelgazar diez kilos en cuatro semanas

Ese va a ser nuestro objetivo. Durante ese tiempo haremos la dieta que tenemos más abajo y la complementaremos con los ejercicios indicados. En poco tiempo conseguiremos bajar de peso y reducir varias tallas. Para ello vamos a trabajar semana a semana, teniendo en cuenta los siguientes aspectos.

Constancia: El resultado dependerá de que sigamos el plan todos los días. Si algún día no se puede hacer, Continúa leyendo Como perder 10 kilos en un mes

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (4 votos, promedio: 4,00 sobre 5. Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…

Dieta para adelgazar 5 kilos

La dieta para adelgazar 5 kilos te ayudará ahora que se acerca el verano a eliminar esos kilitos que te sobran y poder lucirte en la playa.

Dieta para adelgazar 5 kilos. Llega el verano
Dieta de adelgazar 5 kilos. Llega el verano

Las claves para perder 5 kilos

Se acerca el verano y esta dieta te permitirá adelgazar 5 kilos, alguna talla y unos cuantos centímetros para poder lucirte en la playa o en esas fiestas que tanto te gustan. Después del éxito de la dieta de adelgazar 10 kilos, muchas de vosotras nos habéis preguntado por una dieta que no sea tan estricta y nos ayude a adelgazar 5 kilos y tener un vientre plano. Pues aquí la tenéis.

No te garantizo perder 5 kilos en una semana, pero acompañada de algo de ejercicio y con una buena hidratación conseguirás el objetivo en muy poco tiempo. Y como siempre, te animo a ponerla en práctica y contarnos después los resultados. Ánimo que el verano ya está cerca !!  Continúa leyendo Dieta para adelgazar 5 kilos

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (5 votos, promedio: 4,00 sobre 5. Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…

Cómo planificar tu dieta y adelgazar – segunda parte

Diseña tu plan de pérdida de peso. Segunda parte. Cómo perder los kilos que deseas y al ritmo que te interesa.

Tu propia dieta para adelgazar
Tu propio plan de adelgazamiento

PLANIFICAR TU PROPIA DIETA si quieres ADELGAZAR – segunda parte

El plan que te ayuda a diseñar tu propia dieta de adelgazamiento consta de cuatro pasos. En esta segunda parte te explicamos con detalle los pasos tercero y cuarto. En ellos concretaremos las calorías diarias que debes consumir y también durante cuantas semanas debes seguir con el plan. Recuerda que ya te explicamos en un artículo anterior cómo conocer tus necesidades y establecer tus objetivos para eliminar esos kilos. Si todavía no has hecho los dos primeros pasos del plan, aquí los puedes encontrar:

Cómo diseñar mi dieta si quiero adelgazar – primera parte

Y si ya los conoces, podemos continuar:

Tercer paso: ¿Qué tengo que hacer?

Esta es la tercera fase del plan. Ahora que sabes cuánto peso quieres bajar cada semana tienes varias opciones. Lo que te proponemos con el fin de que los resultados Continúa leyendo Cómo planificar tu dieta y adelgazar – segunda parte

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…

Receta de la Sopa Quemagrasa

La receta de la Sopa Quema Grasa para perder grasas y adelgazar esos kilos que te sobran, ya sea por retención de líquidos o por exceso de peso.

La sopa quemagrasa
La sopa quemagrasa

Receta de la Sopa Quema Grasa

Esta es la receta quemagrasas. La receta que te servirá para perder esos kilitos que te sobran, ya sea por retención de líquidos o por exceso de grasa. Es un caldo dietético totalmente saludable y recomendable al estar elaborada por productos naturales. Una receta sencilla que funciona. Aquí tienes la receta. Continúa leyendo Receta de la Sopa Quemagrasa

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (5 votos, promedio: 4,60 sobre 5. Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…

Dietas para bajar de peso

Las dietas para bajar de peso más efectivas. Las dietas para adelgazar más rápidas y las más saludables. Aquí las tienes todas resumidas para que elijas la que te conviene.

Dietas para bajar de peso
Dietas para bajar de peso

Las dietas para bajar de peso

Hay una gran cantidad de dietas para bajar de peso. Unas son dietas rápidas, otras son saludables, otras de adelgazar en una semana, etc. Lo difícil es elegir la dieta que te conviene y que dará los mejores resultados.

Por eso te hemos preparado este resumen de las dietas para bajar de peso con una pequeña descripción, sus principales características y el enlace a la página para que ahora mismo puedas comenzar la dieta que más te conviene.

También hemos incluido al final alguno de los productos para adelgazar más efectivos y que os pueden servir de complemento en vuestra dieta para adelgazar o dieta de mantenimientoContinúa leyendo Dietas para bajar de peso

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (4 votos, promedio: 4,25 sobre 5. Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…

Eliminar grasas con Orlistat

Orlistat es un producto revolucionario. Es el componente base de productos como Xenical, Reductil, Redustat, Redicres, Alli, Crisplus, Beltas, Slimella y muchos más. ¿Cuál es el secreto de bajar kilos con Orlistat?

Orlistat para adelgazar
Orlistat si quieres eliminar grasas y kilos

Las pastillas de Orlistat para adelgazar

Si hay un producto que funciona y se vende en todo el mundo, ese es el Orlistat. Este Fat Burner (Quemagrasas) es el componente base de los productos de adelgazar más vendidos en todo el mundo y utilizados por famosas, modelos y actrices en todas partes. Todas hemos oído hablar de los magníficos resultados de productos reductores como Xenical, Reductil, Redustat, Redicres, Alli, Crisplus, Beltas, Slimella y muchos más. Pues todos ellos tienen como principio activo el Orlistat.

Entonces ¿cómo consigue el Orlistat eliminar grasas? ¿cómo se debe utilizar si queremos bajar unos kilos? ¿tiene alguna contraindicación? ¿se puede comprar a buen precio? Vamos a tratar de dar respuesta a todas vuestras preguntas sobre el Orlistat.  Continúa leyendo Eliminar grasas con Orlistat

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (35 votos, promedio: 4,20 sobre 5. Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…

Cómo planificar tu propia dieta y adelgazar

Quieres hacer una dieta y perder varios kilos pero no sabes cuál te conviene y será más efectiva. Te enseñamos como planificar una personalizada.

Planifica tu dieta para adelgazar
Planifica tu programa de adelgazamiento personalizado

Aprende a diseñar tu propio plan si quieres bajar de peso

En muchas ocasiones nos preguntamos cómo empezar una dieta. Queremos perder algunos kilos pero no sabemos cuántos ni cómo hacerlo. Tampoco sabemos cuántos kilos podemos perder cada semana para bajar de peso de forma saludable.

Quiero hacer eliminar algunos kilos pero no sé por donde empezar. ¿Me podéis ayudar?

Pues aquí tienes las claves necesarias para planificarla.

Las claves para organizar tu propio plan para bajar de peso

Primer paso: ¿Cuántos kilos debo perder?

En primer lugar debes saber los kilos que quieres perder. Continúa leyendo Cómo planificar tu propia dieta y adelgazar

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (1 votos, promedio: 4,00 sobre 5. Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…

Dieta para adelgazar. Grupos de alimentos

La dieta para adelgazar que te proponemos está basada en tomar alimentos de los distintos grupos para asegurar el aporte calórico y de nutrientes necesario. Una dieta saludable.

Dieta para adelgazar. Grupos de alimentos
Dieta para adelgazar. Grupos de alimentos

Los grupos de alimentos de la dieta para adelgazar

En cualquier dieta para adelgazar de las que te ofrecemos habrás visto que los alimentos y cantidades a tomar diariamente se encuentran clasificados en uno de estos cuatro grupos: verduras, féculas, proteínas y frutas para tratar de facilitarte el seguimiento de la dieta.

Aquí tienes las cantidades y tipos de alimentos de cada uno de los grupos de la dieta para adelgazar. Estos valores son los mismos para todas las dietas pues en cada una de ellas Continúa leyendo Dieta para adelgazar. Grupos de alimentos

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (1 votos, promedio: 5,00 sobre 5. Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…

La dieta del Sirope de Savia de Arce

La dieta del Sirope de Savia de Arce es una dieta extrema que te permitirá adelgazar hasta 10 kilos en muy pocos días. La dieta de Beyonce. Se debe realizar siempre bajo supervisión médica.

Beyonce : Dieta del Sirope de Savia de Arce
Beyonce : Dieta del Sirope de Savia de Arce

La dieta del Sirope de Savia de Arce

Si quieres adelgazar rápidamente y tienes una salud y una voluntad a prueba de bombas, entonces la dieta del Sirope de Savia de Arce puede ser tu solución. Parece que es el secreto de famosas y cantantes como Beyonce cuando quieren perder algunos kilos para las alfombras rojas, los vídeos o sus bodas. Mira el cambio espectacular de Beyonce antes de su boda !! Continúa leyendo La dieta del Sirope de Savia de Arce

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (5 votos, promedio: 4,60 sobre 5. Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…

Dieta saludable para adelgazar

Una dieta sana de 1200 calorías con la que podrás perder fácilmente entre 3 y 6 kilos en pocas semanas. Con el aporte de todos los nutrientes y vitaminas necesarios.

Dieta para adelgazar de 1200 calorías
La dieta para perder peso con salud

Una dieta saludable de solo 1200 calorías

¿Porqué es efectiva y saludable esta dieta de pérdida de peso de 1200 calorías? En primer lugar te aclaramos que cuando hablamos de calorías en dietética normalmente hacemos referencia en términos científicos a las kilocalorías (kcal) por lo que se trataría de una dieta de 1200 kcal.

Y volviendo a la pregunta, ¿por qué es efectiva y saludable? En primer lugar esta dieta garantiza el resultado por que el metabolismo basal de una persona (la energía que gasta el cuerpo simplemente por mantenerse vivo) es entre 1400 y 1900 kcal por día, mayor cuanto mayor es el peso de la persona.

Eso quiere decir que con esta dieta de solo 1200 kcal adelgazarás aunque no te muevas absolutamente nada (sería casi imposible) en todo el día. A partir de ahí, cuanto mayor sea tu actividad física habitual o como ayuda a la dieta, más rápido adelgazarás.

Y en segundo lugar, es saludable porque cumple con todos los requisitos nutricionales y no necesitarás aportes adicionales de vitaminas o minerales, salvo que ya los tomes habitualmente. En ese caso te convendría consultar con tu médico antes de comenzar la dieta.  Continúa leyendo Dieta saludable para adelgazar

1 Punto2 Puntos3 Puntos4 Puntos5 Puntos (6 votos, promedio: 5,00 sobre 5. Si te ha gustado, vótalo !)
Cargando…