Para adelgazar baja la temperatura

Los expertos nos dicen que para adelgazar debemos bajar la temperatura de los termostatos en casa.

Bajar la temperatura adelgaza
Bajar la temperatura adelgaza

Bajar la temperatura consume más calorías

La temperatura que tienes en casa puede ayudarte a adelgazar. Bajar un poco los termostatos, no hace falta pasar frío, hace que tu organismo queme más calorías y como ya sabes, eso es la clave para perder peso. Recuerda que hace ya tiempo se sabe que beber agua fresca ayuda a bajar de peso.

Puede resultar extraño, pero los últimos estudios de los expertos confirman que bajar la temperatura de nuestras casas 2 o 3 grados hace que Continúa leyendo Para adelgazar baja la temperatura

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Hacer dieta no es suficiente para bajar de peso

Si quieres bajar de peso, ponerte a dieta no será suficiente. Tu organismo está diseñado para luchar contra las dietas.

La dieta no es suficiente
La dieta no es suficiente

El cuerpo humano se rebela si lo ponemos a dieta

Sirve de muy poco ponerse a dieta y solamente hacer dieta si lo que quieres es adelgazar y perder algunos kilos. El organismo humano está diseñado para resistir las épocas en las que recibe poca comida.

La evolución durante miles de años ha preparado nuestros cuerpos para luchar contra las dietas.

Eso es lo que afirman los científicos y especialistas en nutrición y que se ha visto reforzado por los últimos descubrimientos. Continúa leyendo Hacer dieta no es suficiente para bajar de peso

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La dieta japonesa. Adelgazar sin esfuerzo

Los 7 secretos que nos aporta la dieta japonesa para bajar de peso y cuidar nuestra salud.

Adelgazar con la dieta japonesa
Adelgazar con la dieta japonesa

 

Los secretos de la cocina oriental para adelgazar

La japonesa experta en cocina Makiko Sano dirige uno de los más famosos restaurantes japoneses de Londres. Acaba de publicar un libro, “La dieta del sushi” (Editorial Libros Cúpula), en la que muestra como preparar algunos de los platos clásicos y nos desvela los 7 secretos que convierten la cocina japonesa en unas de las mejores dietas para adelgazar.

1. Controla las porciones

Debido a su presentación, en tres o cuatro platos, las comidas japonesas Continúa leyendo La dieta japonesa. Adelgazar sin esfuerzo

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Dieta detox. Menú para 3 días

Menú de 3 días de la dieta Detox con la que limpiarás a fondo tu organismo y perderás peso rápidamente.

La dieta Detox de 3 días
La dieta Detox de 3 días

Limpiar el organismo y perder peso con una dieta Detox

Después de los excesos de una época de fiestas o de unas semanas un poco descontroladas notamos que nuestro organismo necesita una limpieza y puesta a punto. Necesitamos un plan de desintoxicación que nos ayude a eliminar las toxinas, acabar con los radicales libres, disminuir la hinchazón y perder algo de peso. Necesitamos una dieta Detox de 3 días.  Continúa leyendo Dieta detox. Menú para 3 días

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La dieta para adelgazar barriga

Sin la dieta adecuada los abdominales, las cremas, el ejercicio y los tratamientos son inútiles para adelgazar la barriga.

La dieta para adelgazar la barriga
La dieta para adelgazar la barriga

Adelgazar barriga y conseguir un vientre plano es posible

Cuando se acerca el buen tiempo o tenemos alguna fiesta o celebración especial, todas queremos adelgazar la barriga para lucir un vientre plano y una figura atractiva. Entonces empezamos con los abdominales, el ejercicio aeróbico, las cremas y tratamientos que nos recomiendan las amigas,… pero nada. No obtenemos los resultados que queremos. ¿qué es lo que está fallando?

Efectivamente, necesitamos una dieta para adelgazar barriga. Sin la dieta, el resto de cosas (que por supuesto ayudan) no serán suficiente.  Continúa leyendo La dieta para adelgazar barriga

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6 formas de bajar de peso rápidamente

Bajar de peso es probablemente uno de los retos más complicados a los que nos podemos enfrentar. Veamos algunas soluciones.

Claves para bajar de peso
Claves para bajar de peso

El reto de bajar de peso

Actualmente, existe tal cantidad de dietas y planes diseñados para bajar peso, que es difícil tomar la mejor decisión para nosotros, la decisión que nos dé resultados.

No obstante, esto no significa que bajar de peso sea imposible.

A continuación  Continúa leyendo 6 formas de bajar de peso rápidamente

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Agua para perder peso sin dieta ni ejercicio

El truco más económico y sencillo para adelgazar. El agua te ayuda a perder peso, hasta 4 kilos en unas semanas.

Beber agua para adelgazar
Beber agua para adelgazar

El agua adelgaza. Comprobado científicamente

Siempre hemos sabido de la importancia de beber agua para tener una dieta saludable, pero ahora se han comprobado científicamente sus efectos reales sobre la pérdida de peso, debido a dos razones o claves que te explicamos a continuación. Continúa leyendo Agua para perder peso sin dieta ni ejercicio

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Dieta de mantenimiento

La dieta del plan de mantenimiento y así seguir adelgazando o mantener el peso después de perder algunos kilos. Evita el efecto rebote.

Dieta de mantenimiento
Dieta de mantenimiento

La dieta de mantenimiento clave después de adelgazar

En muchas ocasiones nos contáis que después de hacer el esfuerzo de seguir unas estrictas dietas para bajar de peso (como la dieta de adelgazar 10 kilos por ejemplo) y lograr vuestro objetivo, pasan las semanas y poco a poco volvéis a los hábitos anteriores y como consecuencia recuperáis el peso anterior o incluso lo superáis por el efecto rebote.

Si queréis seguir adelgazando o mantener el peso conseguido después del esfuerzo de seguir un plan de adelgazamiento os proponemos esta dieta de mantenimiento. Se trata de una dieta equilibrada y saludable, de unas 1.500 calorías. Eso os permitirá mantener fácilmente vuestro peso e incluso seguir perdiendo peso poco a poco si lo complementáis con algo de ejercicio.

Aquí tenéis el plan semanal completo. Durante el resto de semanas que la queráis utilizar podéis seguir un plan similar intercambiando días o sustituyendo algunos platos por otros similares.   Continúa leyendo Dieta de mantenimiento

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Los 10 mitos falsos para adelgazar

Seguro que los has oído o incluso los has practicado, pero son falsos y no tienen base científica.

Mitos falsos para adelgazar
Mitos falsos para adelgazar

No es oro todo lo que reluce a la hora de perder peso

Durante los últimos años hemos dado por ciertas un montón de cosas a la hora de adelgazar o quemar algunas grasas de más, pero ahora que los científicos se han puesto a comprobarlas resulta que muchas de ellas no son ciertas y no nos ayudan a perder peso, incluso pueden ser perjudiciales. Estas son las 10 más destacadas.  Continúa leyendo Los 10 mitos falsos para adelgazar

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Dieta de los monjes de Brasil

La dieta de los monjes de Brasil es una dieta extrema para bajar 10 kilos en pocos días. Muy efectiva. También es conocida como la dieta de los granos de arroz.

Dieta de los Monjes de Brasil
Dieta de los Monjes de Brasil

La dieta de los monjes de Brasil

Lo primero que hay que decir de la dieta de los monjes de Brasil es que es una dieta extrema, muy efectiva, pero que puede ser peligrosa si no tienes una buena salud. Es una dieta para bajar 10 kilos o más en pocos días y siempre la debes realizar bajo supervisión médica.

La historia de la dieta de los monjes de Brasil o dieta de los granos de arroz es un poco misteriosa pues se encontró escrita en un antiguo templo maya de la selva brasileña y en aquella época en Brasil no se conocía el arroz. ¿La llevaron los chinos a América mucho antes de ser “descubierta” por Cristobal Colón? Nunca lo sabremos, pero el caso es que la dieta de los monjes de Brasil funciona y es ahora más popular que nunca. Así es la dieta:  Continúa leyendo Dieta de los monjes de Brasil

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Los 10 mandamientos de las dietas para adelgazar

Una buena dieta para adelgazar cumplirá estos 10 mandamientos. Revísalos uno a uno y asegúrate de que se cumplen para lograr tu objetivo con salud y bienestar.

Dieta para adelgazar. Los 10 mandamientos
Dieta para adelgazar. Los 10 mandamientos

10 mandamientos para adelgazar con salud

Si vas a comenzar cualquier dieta para adelgazar, revisa con atención estos 10 mandamientos para adelgazar con salud. Puedes imprimirlos y colocarlos junto a tu dieta en la nevera o donde los veas a menudo. Estos 10 mandamientos para te ayudarán a lograr tu objetivo de forma saludable y efectiva. Porque no se trata solo de perder peso sino de adelgazar para estar en forma y tener un aspecto más saludable y atractivo. Un buen punto de partida antes de la lista es calcular tu IMC (calcular tu Índice de Masa Corporal).

Aquí tienes la lista de las 10 claves para perder peso saludablemente. No están ordenados por importancia. Todos ellos son esenciales para lograr bajar unos kilos y estar en forma cuidando nuestra salud.  Continúa leyendo Los 10 mandamientos de las dietas para adelgazar

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Dieta de la manzana

Este es un ejemplo de menú diario para 7 días de la Dieta de la Manzana. Perderás hasta 7 kilos en una semana. Rápida, sencilla y efectiva.

Dieta de la manzana
Dieta de la manzana

¿Porqué la Dieta de la Manzana?

Esta es una de las dietas para adelgazar más rápidas, sencillas y efectivas, aunque no olvides realizarla siempre bajo la supervisión de un especialista, como cualquier dieta en la que pierdas mucho peso en poco tiempo.

Con la dieta de la manzana podrás perder hasta 7 kilos en 7 días.

Existen diversos menús diarios de la Dieta de la Manzana, un poco diferentes aunque todos con muy buenos resultados. También los verás con distintas duraciones, la dieta de 3 días, la de 5 días o la dieta de una semana. Los verás así porque es una dieta muy estricta y a algunas les basta con seguirla 3 o 5 días para perder el peso que quieren.

Aquí tienes el menú diario para 7 días (una semana)  Continúa leyendo Dieta de la manzana

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Los mejores ejercicios para adelgazar

Cuáles son los mejores ejercicios si queremos eliminar algunos kilos. Los ejercicios para perder peso rápidamente y cómo realizarlos

Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para adelgazar

Cómo elegir los mejores ejercicios para adelgazar

Para seleccionar los ejercicios más efectivos a la hora de perder peso debemos fijarnos en 3 factores: los grupos musculares implicados, las calorías que se queman y el tiempo que somos capaces de estar realizando el ejercicio en cuestión. Si nuestro objetivo es adelgazar nos centraremos en estas cuatro claves:

Clave 1: ¿Ejercicios aeróbicos? Muchos dirían que cualquier ejercicio vale y otros que sólo los aeróbicos. El hecho de consumir energía ya hará que un ejercicio sea beneficioso para quemar grasas. La clave está en qué ejercicios consumen más energía, en menos tiempo y con una intensidad que se pueda soportar. Esos serán los mejores ejercicios si quieres perder peso, pero existen más claves a la hora de elegir. No olvides que hay diversos suplementos que pueden ayudarte a perder grasa rápidamente. Continúa leyendo Los mejores ejercicios para adelgazar

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Tips para bajar de peso

Los tips para bajar de peso que necesitas. Convierte cualquier dieta en un éxito y pierde esos kilos y tallas que te sobran.

Tips para bajar de peso
Tips para bajar de peso

Los tips para bajar de peso

Con estos tips para bajar de peso conseguirás que cualquier dieta para adelgazar mejore sus resultados y conseguirás eliminar esos kilos y bajar tallas en menos tiempo.

Si buscas resultados rápidos y duraderos no basta con seguir una dieta para bajar de peso durante unos días. Se debe realizar una serie de actividades complementarias para garantizar que la ingesta de los alimentos seleccionados y balanceados no sea una simple imposición, ya que sin algunas acciones una dieta no sirve de nada. Todas esas acciones y complementos que te harán lucir más delgada y atractiva los hemos recogido en la siguiente lista.  Continúa leyendo Tips para bajar de peso

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Adelgazar después de los 40. Diez soluciones y un menú

Te presentamos los diez problemas que hacen difícil perder peso a partir de los 40 años y cómo superarlos. Y de postre un menú modelo.

Adelgazar después de los 40
Adelgazar después de los 40

¿Qué ocurre después de los 40 que nos impide adelgazar?

Hasta los 40 cuando cogíamos algo de sobrepeso no nos preocupaba mucho. Un poco de ejercicio extra, cuidar un poco la alimentación y en unos días o semanas volvíamos a nuestro peso.

Pero una vez cumplidos los 40 eso ya no funciona. Nuestro metabolismo cada vez es más lento y económico con lo que gastamos menos calorías y además nuestros hábitos y obligaciones nos impiden cuidarnos como antes. Podemos resignarnos y ir acumulando uno o dos kilos por año (mejor no hacer cuentas) o buscar soluciones. A nosotras nos gusta más la segunda opción. Aquí tienes los 10 problemas con sus soluciones y al final un modelo de menú que también te ayudará.

Problema 1 – El cuerpo quema menos calorías.

Naturalmente, con el paso de los años tu cuerpo necesita menos calorías para cumplir con las diferentes funciones. Continúa leyendo Adelgazar después de los 40. Diez soluciones y un menú

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