Dieta para perder peso rápido

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La dieta para perder peso rápido está pensada para que puedas adelgazar varios kilos en una semana. Una dieta sencilla y efectiva.

La dieta para perder peso rápido
La dieta para perder peso rápido

Ventajas de la dieta para perder peso rápido

Una dieta para perder peso rápido y adelgazar en una semana o conseguir un vientre plano y atractivo, es lo que buscamos miles de mujeres de todos los países alrededor del mundo. Librarnos de unos 3 a 5 kilos es nuestro objetivo.

Todas compartimos el mismo objetivo, debido a que conocemos los beneficios que se consiguen al eliminar el exceso de peso. No solo es un asunto de belleza o estética. La salud entra a formar una parte realmente importante en nuestras vidas. Deseamos que nuestro organismo funcione de la mejor manera posible y goce de buena salud. Es por ello que todas buscamos alimentos y/o dietas que nos llevan a conseguir los dos objetivos: mejorar nuestra imagen y cuidar la salud.

Ya sabes que existen “dietas rápidas” que son bastante útiles cuando necesitamos perder mucho peso en poco tiempo. Sin embargo ¡Cuidado!, pues hay que consultarle al médico antes de ponerlas en practica, ya que si sólo haces para conseguir menos kilos en la báscula puedes correr riesgos. Por lo tanto asesórate con tu médico de confianza para que puedas hacer esta dieta para perder peso rápido sin problemas. Podrás perder más de 5 kilos en una semana.

Cómo hacer la dieta para perder peso rápido

Todo lo que te vamos a contar para hacer la dieta para perder peso rápido se resume en estas palabras: cambia tus hábitos.

Estos nuevos hábitos o rutinas te serán necesarios:

  • Comer los alimentos en 5 o 6 veces al día, ya que de esta maneras asegurarás el no sentirte ansiosa(o) durante el día, también evitará que al llegar la cena o el almuerzo se genere un exceso, y por último este hábito te permite tener un mejor metabolismo.
  • Tampoco olvides comer las verduras crudas, así asegurarás que tengan muy pocas calorías.
  • En la dieta para perder peso rápido también debes seguir una buena rutina de hidratación, especialmente tomando agua para depurar el organismo y ayudar a que tu cuerpo pueda eliminar los excesos de líquido. Al menos 2 litros de agua diarios.
  • El ejercicio para adelgazar también sera un gran aliado. Sobre todo en esta dieta para perder peso rápido el ejercicio es sumamente importante, puedes considerar el caminar, correr, hacer abdominales en casa o levantar pesas, todos serán buenos para acompañar esta dieta.
  • También puedes utilizar algún complemento que te ayude como Orlistat para adelgazar.

Menú semanal de la dieta para perder peso rápido

Aquí tienes el desayuno, almuerzo y cena del menú semanal de la dieta para perder peso rápido. Entre comidas, hasta completar las 5 diarias, puedes ir alternando entre tomar una pieza de fruta fresca o un yogur desnatado (dietético),

  • Día 1.-
    • Desayuno: En tu primer día puedes empezar con un desayuno acompañado de café y un huevo duro.
    • Almuerzo: En el almuerzo puedes probar una ensalada de frutas, pero que no contenga azúcar.
    • Cena: Para la cena lo mejor será un trozo de carne con una ensalada que contenga apio, lechuga y tomate.
  • Día 2.-
    • Desayuno: Repites el desayuno del primer día, cambiando si deseas el café por un jugo de naranja.
    • Almuerzo: En el almuerzo puedes preparar una deliciosa pechuga de pollo que puedas adobar con tomate, este plato lo acompañas con una taza de café.
    • Cena: Para la cena un pan integral, un par de huevos duros y una taza de la famosa sopa quemagrasa.
  • Día 3.-
    • Desayuno: En tu tercer día prueba con un huevo duro y un vaso de zumo de naranja.
    • Almuerzo: Al almuerzo prepara dos huevos duros acompañados de tomates, y toma café sin agregarle azúcar.
    • Cena: En la cena puedes cocinar una deliciosa chuleta de cordero, y no olvides preparar una ensalada que contenga tomate, apio y pepinos. Acompaña este plato con café sin azúcar.
  • Día 4.-
    • Desayuno: Aquí puedes recibir el día con un desayuno de un huevo duro y un pomelo, y puedes igualmente tomar café sin agregarle azúcar.
    • Almuerzo: En el almuerzo prepara una ensalada de naranja, manzana y otras frutas que prefieras.
    • Cena: Para la cena, el pescado es ideal, en este caso, los filetes de merluza, dos son perfectos para cocinar, junto con una ensalada de lechuga y tomate. Si deseas agregar una bebida opta por una taza de café sin azúcar.
  • Día 5.-
    • Desayuno: Dale la bienvenida a este día con un desayuno de huevo duro y zumo de naranja.
    • Almuerzo: Al medio día toma un almuerzo que contenga espinacas y un café sin azúcar.
    • Cena: Para la cena, repite con dos filetes de tu pescado favorito, sus ácidos grasos omega 3 y 6 serán de gran ayuda para ti. Ademas una taza de la sopa quemagrasa.
  • Día 6.-
    • Desayuno: Ya casi estamos por terminar, y esos kilos ya se están perdiendo. Por eso este sexto día aprovecha y al desayunar toma un pomelo, una taza de café sin azúcar y un huevo duro.
    • Almuerzo: Lo mejor para el almuerzo será la ensalada de frutas que ya hemos mencionado, con manzanas o naranjas.
    • Cena: Y en la cena, prueba un pollo a la plancha y una ensalada como la de otros días, de tomate y pepinos.
  • Día 7.-
    • Desayuno: Es tu último día de la dieta para perder peso rápido. Estas a punto de alcanzar tu objetivo, por eso recibe este día con un desayuno similar al de los otro días, con un huevo duro y una taza de té sin azúcar.
    • Almuerzo: Para el almuerzo, cocina unas deliciosas espinacas y tómalas con un poco de café igualmente sin azúcar.
    • Cena: En la noche cocina dos filetes de tu pescado favorito y acompáñalos con una buena taza de la sopa quemagrasa, y no olvides también comerte una rebanada de pan integral.

Pues ya tienes la dieta para perder peso rápido. Solo necesitas ponerla en práctica, perder esos kilos de los que te quieres librar… y volver por aquí a contarnos los resultados, no lo olvides !!!

Y si quieres perder algo más de peso, siempre puedes recurrir a la dieta para adelgazar 10 kilos. La famosa dieta de las cantantes !!

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