Dieta para perder 10 kilos en 2 semanas

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Dieta para perder 10 kilos en 2 semanas. Instrucciones y menú semanal para adelgazar hasta 10 kilos en catorce días.

Pierde 10 kilos en 2 semanas
Pierde 10 kilos en 2 semanas

La dieta para perder 10 kilos en 2 semanas

Esta dieta para perder 10 kilos es una dieta sencilla pero bastante estricta con la que podrás adelgazar hasta 10 kilos en 2 semanas. No será fácil y no todas perdemos los diez kilos al hacerla pero con un poco de constancia nos libraremos de esos kilos de más. Y si solo necesitas perder entre 2 y 5 kilos puedes recurrir a la dieta quemagrasas.

La idea fundamental de esta dieta para perder 10 kilos es que al realizarla durante dos semanas (14 días) se produce un cambio en nuestro metabolismo que nos ayuda a no recuperar el peso perdido. Pero aunque es una dieta rápida y sencilla, no es para cualquiera porque requiere mucho esfuerzo. Por esa misma razón y siempre que hacemos dieta para adelgazar conviene consultar a un especialista (médico o nutricionista). Vamos entonces con la dieta para perder 10 kilos en 2 semanas.

Cómo hacer la dieta para perder 10 kilos en 2 semanas

Debes seguir las indicaciones y menús diarios al pie de la letra. Hay que tener cuidado porque no comer lo que debemos o comer muy poco puede hacer que al cuerpo le falten nutrientes necesarios para funcionar correctamente y puede hacernos mal. Si te surgen dudas nos puedes preguntar en los comentarios al final del artículo.

Estas son las indicaciones generales sobre la dieta para perder 10 kilos en 2 semanas:

  • Básicamente todas sabemos que para adelgazar tenemos que comer poco, varias veces al día, y cosas saludables ricas en vitaminas y nutrientes (frutas y verduras, pescado y pollo, lácteos, etc).
  • Nada de harinas y grasas. Nada de fritos ni salsas pesadas. Y sobre todo nada de cosas dulces.
  • El cuerpo absorbe mucho más rápido el azúcar y las grasas. En cambio las fibras pasan mejor por el sistema digestivo y se eliminan más fácil.
  • Todo lo que sea líquido ayuda muchísimo. Cada vez que tenemos hambre debemos tomar agua, mate, sopas, etc. Lo líquido ayuda a limpiar el sistema digestivo (ir mucho al baño) y eliminar todo lo que no sirve.
  • Igualmente hacer ejercicio para perder peso ayuda mucho a la digestión y a la quema de calorías.
  • El café tiene un efecto quemagrasas (si no se toma con azúcar) y estimulante que nos ayudará en la dieta.
  • Se puede utilizar algún complemento quemagrasas como la Garcinia Cambogia para adelgazar.
  • Aquí encontrarás otros consejos para perder peso.

El menú semanal de la dieta para perder 10 kilos en 2 semanas

El menú semanal de esta dieta para adelgazar hasta 10 kilos en 2 semanas se caracteriza por su sencillez, eficacia, rigidez y el bajo consumo de calorías. Esta dieta deberá realizase solamente durante 14 días seguidos, perdiendo hasta 10 kg. Luego se debe descansar haciendo dieta de mantenimiento durante al menos una semana antes de tratar de repetirla.

Recuerda que para realizar este régimen, es importante tomar dos litros de agua diariamente, no consumirla durante las comidas, sino que después de haber comido. Es imprescindible usar sacarina o edulcorante artificial si desea endulzar el café y si lo desea comer una fruta después de las dos horas de haber comido. Las ensaladas se condimentan con una cucharadita de aceite, limón y sal.

  • LUNES:
    • Desayuno: Café solo.
    • Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
    • Cena: Un bife o bistec de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.
  • MARTES:
    • Desayuno: Café solo con una tostada integral.
    • Almuerzo: Un bife o bistec de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.
    • Cena: 150 grs. de jamón cocido más un yogur dietético.
  • MIERCOLES:
    • Desayuno: Café solo con una tostada integral.
    • Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate, porotos verdes y un cítrico.
    • Cena: 2 huevos duros, 100 grs. de jamón cocido y ensalada.
  • JUEVES:
    • Desayuno: Café con una tostada integral.
    • Almuerzo: 1 taza de zanahoria rayada con 1 huevo duro y 150 grs de queso gruyere.
    • Cena: Ensalada de fruta (sin azúcar) y un yogur dietético.
  • VIERNES:
    • Desayuno: Café con una tostada integral.
    • Almuerzo: 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con 1 taza de zanahoria cocida y 150 grs. de jamón cocido.
    • Cena: Un bife o bistec grande de 250 gr. A la plancha y ensalada verde.
  • SABADO:
    • Desayuno: Café.
    • Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada verde.
    • Cena: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada o cocida.
  • DOMINGO:
    • Desayuno: Café.
    • Almuerzo: 1 bife o bistec de 200 gr. a la plancha con una naranja u otro cítrico.
    • Cena: Lo que se desee, pero con moderación (preferentemente cualquiera de las cenas anteriores).

Una vez pasados los primeros 7 días, se repite el menú semanal, pero cambiando los días pares por los impares, otros 7 días. Así habrás completado la dieta para perder 10 kilos en 2 semanas. Esperamos que nos cuentes los resultados !!

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