Dieta para adelgazar de 1000 calorías

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Dieta para adelgazar de 1000 calorías con la que podrás perder fácilmente entre 5 y 8 kilos en pocas semanas. Con el aporte de todos los nutrientes y vitaminas necesarios. Una dieta saludable.

Dieta para adelgazar de 1000 calorias
Dieta para adelgazar de 1000 calorias

La dieta para adelgazar de 1000 calorías

¿Porqué es recomendable esta dieta de 1000 calorías? En otro artículo ya os presentamos la dieta para adelgazar de 1200 calorías, pero muchas de vosotras nos habéis preguntado si se podría hacer una dieta para perder peso más rápido, manteniendo los nutrientes saludables. Pues aquí tenéis esta saludable dieta para adelgazar de 1000 calorías.

Respondiendo a la pregunta anterior de ¿porqué llamamos saludable y efectiva a una dieta de 1000 calorías? Esta dieta para perder peso garantiza el resultado por que el metabolismo basal de una persona (la energía que necesita su cuerpo simplemente para mantenerse vivo en reposo) es entre 1400 y 1900 kcal por día, mayor cuanto mayor es el peso de la persona.

Eso quiere decir que con esta dieta de solo 1000 kcal adelgazarás aunque no te muevas absolutamente nada (sería casi imposible) en todo el día. Solo por hacer tu vida cotidiana perderás entre 400 y 900 calorías diarias, con lo que perderás entre 5 y 8 kilos en unas semanas. A partir de ahí, cuanto mayor sea tu actividad física habitual o como ayuda a la dieta, más rápido adelgazarás.

Por último, plan para perder peso cumple con todos los requisitos nutricionales y no necesitarás aportes adicionales de vitaminas o minerales, salvo que ya los tomes habitualmente. En ese caso te convendría consultar con tu médico antes de comenzar la dieta.

Dieta para adelgazar de 1000 calorías

Esta dieta proporciona 60 gramos de proteínas, 30 gramos de grasas y 120 gramos de carbohidratos.

Desayuno

  • 150 ml. de leche desnatada.
  • 15 gramos de pan blanco o integral.

Media mañana

  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Comida

  • Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
  • Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Merienda

  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Cena

  • Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
  • Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Antes de acostarse

  • 150 ml. de leche desnatada o 1 yogur natural desnatados.

Aceite

  • 10 gramos = 1 cucharada sopera para todo el día, que puede ser de oliva, soja, maíz o girasol.

Los alimentos y las cantidades a tomar de cada uno de los grupos indicados arriba (VERDURAS, FÉCULAS, PROTEÍNAS Y FRUTAS) los encontrarás aquí: Grupos de alimentos de la dieta para adelgazar.

Te recordamos que puedes imprimir esta página con la dieta para adelgazar de 1000 calorías pulsando el botón derecho del ratón y seleccionando “Imprimir”. Esperamos que te sea de utilidad.

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15 comentarios en “Dieta para adelgazar de 1000 calorías”

  1. HOLA GRACIAS POR RESPONDER TAN RAPIDO. Puse los alimentos en mi contadora de nutrientes de la siguiente manera:
    Desayuno: 200 ml leche descremada y 20 gr de pan integral
    Media Mañana: 120 gr de manzana
    Comida: 100 gr de pollo
    300 gr en total de pepino, y apio
    20 ml aceite de oliva(para todo el dia)
    40 gr de alubias secas
    30 gr de arroz integral
    120 gr de melocoton
    Merienda: 120 of Kiwi
    Cena: Pensaba usar lo mismo que en la comida mas los 200 ml de leche descremada pero me sobrepaso en los carbohidratos, proteinas y azucar y sale termino con 50 de calorias y 10 gramos de carbohidratos que no logre alcanzar. Hize algo malo? Agradeceria la ayuda de todo corazon.

    1. Hola jessa !!
      Está bien. Ya sabes que los alimentos no son perfectamente iguales a los valores de las tablas y esa pequeña diferencia que te sale en tu contadora es normal.
      Suerte y ya nos contarás lo resultados
      Un beso !!

      1. Hola: Gracias soy nueva en todo lo de dietas, por eso agradezco mucho la atencion que recibo al tener mis preguntas resueltas tan rapido. Tiene sentido la aclaracion entonces seguire adelante.
        Saludos.

    1. Hola 6grimm !
      Evidentemente son 1.000 kcal, aunque coloquialmente se suele decir 1.000 Calorías.
      Ya nos contarás cómo te va
      Un beso

  2. Hola. Quería saber si los alimentos(verduras, proteínas, féculas) se pesa antes o después de cocinar. Preguntó porque e visto que en la dieta se especifica crudos y limpiós de impureza y en una respuesta tuya pone que se pesa cocidos. Perdona si me equivoco. Gracias

    1. Hola Ana !
      Efectivamente, son pesos antes de cocinar. Supongo que te refieres especialmente a las féculas ya que los garbanzos o el arroz ganan mucho peso al cocerlos, pero es solo agua.
      Suerte y ya nos contarás el resultado.
      Un beso

    1. Hola Sherlet !
      Depende mucho de tu dieta habitual y la actividad física que hagas durante los días de dieta, pero cuenta con entre 2 y 5 kilos, quizá incluso alguno más.
      Suerte y ya nos contarás los resultados.
      Un beso

    1. Hola Laura !
      No hay ninguna contraindicación pues es una dieta variada con productos saludables. Pero si quieres estar completamente segura consulta con tu médico.
      Ya nos contarás los resultados.
      Un beso

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