Dieta detox. Menú para 3 días

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Menú de 3 días de la dieta Detox con la que limpiarás a fondo tu organismo y perderás peso rápidamente.

La dieta Detox de 3 días
La dieta Detox de 3 días

Limpiar el organismo y perder peso con una dieta Detox

Después de los excesos de una época de fiestas o de unas semanas un poco descontroladas notamos que nuestro organismo necesita una limpieza y puesta a punto. Necesitamos un plan de desintoxicación que nos ayude a eliminar las toxinas, acabar con los radicales libres, disminuir la hinchazón y perder algo de peso. Necesitamos una dieta Detox de 3 días. 

Las que os proponemos en esta ocasión, con los menús para 3 días, nos la recomiendan desde los centros Médico – Estéticos Hedonai.

Con esta dieta Detox conseguiremos el objetivo de limpiar y depurar el organismo, pero además al favorecer la pérdida de líquidos podremos bajar de peso rápidamente y perder una o dos tallas.

Por otro lado, se trata de una dieta saludable por lo que la podemos repetir hasta 3 o 5 veces (hasta 9-15 días) sin problemas, con lo que los resultados serán espectaculares.

Las bases de la dieta Detox

Para seguir adecuadamente el menú de 3 días que os proponemos más abajo debes tener en cuenta las siguientes indicaciones y consejos:

  • Realizar 5 comidas diarias dejando pasar como mínimo dos horas entre comidas y como máximo tres.
  • Comer todos los alimentos crudos (frutas, verduras, carpaccios…), cocidos o curados en limón, al vapor, en papillote o al horno.
  • Evitar los alimentos fritos, rebozados, empanados, conservados en aceite o en escabeche porque contienen muchas calorías.
  • Tomar lácteos preferiblemente de soja, sea yogur o leche, pero sólo podréis tomar uno al día.
  • Evitar comer fruta en las comidas principales, ni de postre. La fruta debe tomarse como tentempié entre horas, especialmente para el segundo desayuno o para merendar.
  • Comer, en caso de sensación de hambre intensa y como tentempié, dos biscotes de pan multicereales al día, preferentemente en el desayuno y siempre antes de las 12 del mediodía.
  • Beber al menos 2 litros de líquidos al día entre los que se cuentan los tés y las infusiones.
  • Limitar al máximo el aporte de sal.

Ahora ya estás preparada para comenzar los 3 días de la dieta Detox

Menú de 3 días

Día 1

Desayuno (7:00 a 10:00)

  • Té rojo, verde o de jengibre con una cucharadita de miel.
  • 1 taza de fruta cortada.
  • Si tienes mucho hambre añade 1 o 2 biscotes multicereales con unas gotas de aceite de oliva y tomate rallado

Media mañana (10:00 a 12:00)

  •  1 taza de frutas cortadas o 1 yogur.
  •  1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).

Almuerzo (13:30 a 15:30)

  • 1 cuenco de crema de puerros con calabacín o calabaza que, sobretodo, no lleve ni patata, ni nata ni queso.
  • 2 rodajas de pescado al vapor con espárragos.
  • Agua y una o infusión depurativa (té de jengibre u otras bebidas diuréticas) con sacarina.

Media tarde (16:30 a 18:30)

  • Una naranja, un cuenco de fresas o 1 yogur de soja.
  • 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).

Cena (20:30 a 23:00)

  • Ensalada de escarola y granada.
  • Revuelto de huevo con espárragos y ajos.
  • Infusión depurativa con una cucharadita de miel.
  • Si antes de ir a la cama tienes hambre puedes tomar una manzana asada o un yogur.

Día 2

Desayuno (7:00 a 10:00)

  • Té rojo, verde o de jengibre con una cucharadita de miel.
  • 1 taza de papaya troceada.
  • Si tienes mucho hambre añade 1 o 2 biscotes multicereales con unas gotas de aceite de oliva y tomate rallado

Media mañana (10:00 a 12:00)

  • 1 kiwi o 1 yogur de soja.
  • 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).

Almuerzo (13:30 a 15:30)

  • 1 cuenco de sopa de verduras (la sopa quemagrasas).
  • 1 ensalada de rúcola y berros con atún y tomate.
  • Agua y una infusión depurativa con sacarina.

Media tarde (16:30 a 18:30)

  • 1 ración de melón o un yogur de soja.
  • 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).

Cena (20:30 a 23:00)

  • Judías verdes rehogadas.
  • 1 rodaja de salmón al vapor y 1 tazón de brócoli al vapor con mayonesa.
  • Agua y una infusión con una cucharadita de miel.
  • Si antes de ir a la cama tienes hambre puedes tomar una manzana asada o un yogur.

Día 3

Desayuno (7:00 a 10:00)

  • Té rojo, verde o de jengibre.
  • 1 kiwi.
  • Si tienes mucho hambre añade 1 o 2 biscotes multicereales con unas gotas de aceite de oliva y tomate rallado

Media mañana (10:00 a 12:00)

  • 1 cuenco de sandía o 1 yogur de soja.
  • 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).

Almuerzo (13:30 a 15:30)

  • 1 cuenco de crema de puerros y espárragos (sin patata, queso o nata).
  • 1 pieza de pescado (salmón, atún o merluza) al vapor, horno o a la plancha con ensalada de endivias, palmitos y nueces.
  • Agua o infusión con sacarina.

Media tarde (16:30 a 18:30)

  • unos 50 gramos (un puñado) de frutos secos y orejones, ciruelas o pasas.
  • 1 yogur de soja.
  • 1 taza de té verde o 1 vaso de bebida isotónica (tipo Aquarius).

Cena (20:30 a 23:00)

  • Un cuenco de sopa de verduras.
  • Una ensalada de cogollos, atún, pimientos asados y germinados.
  • Agua y una infusión con una cucharadita de miel.
  • Y si tienes hambre antes de ir a la cama, ya sabes, manzana asada o yogur.

En resumen

Con esta dieta Detox lograrás en tan solo 3 días hacer una limpieza a fondo de tu organismo, eliminar líquidos y adelgazar esos kilos de más que has cogido tras unas fiestas o unos días sin control.

Si necesitas más, recuerda que puedes repetir el menú hasta 5 veces con lo que tendrías 2 semanas (15 días) de dieta Detox en los que puedes perder fácilmente más de 5 kilos. Luego puedes pasar a la dieta de mantenimiento.

No olvides acompañar siempre cualquier dieta con algo de actividad física. Te ayudará a perder peso, mejorar tu estado de ánimo y evitar el efecto rebote.

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