Cómo funciona la dieta LCHF

Estos son los motivos del funcionamiento de la dieta LCHF Low Carbs High Fat (BCAG en castellano) para perder peso y mejorar la salud.

Pirámide de la dieta LCHF
Pirámide de la dieta LCHF

Porqué es tan eficaz para perder peso la dieta LCHF

El funcionamiento de esta dieta se basa en que como seres humanos, nuestros cuerpos están diseñados (por miles de años de evolución) para alimentarse de una forma determinada, que nuestra sociedad industrial actual pretende modificar en tan solo unas decenas de años.

El ser humano se ha desarrollado durante millones de años siendo cazador-recolector, sin grandes cantidades de carbohidratos en su alimentación. Comíamos los alimentos que nos daba la naturaleza, producto de la caza, la pesca y la recolección de todo lo comestible.

Tres golpes a nuestra salud

1. Sólo durante los últimos cinco o diez mil años, hemos estado consumiendo almidones puros en forma de pan, pasta, arroz y patatas hemos estado comiendo  desde que nos transformamos en agricultores. En este corto período de tiempo (desde el punto de vista de la evolución) nuestros genes no han tenido tiempo de adaptarse a esas nuevas condiciones de vida.  Continúa leyendo Cómo funciona la dieta LCHF

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Cómo saber si estás adelgazando

Saber si estamos adelgazando cuando comenzamos una dieta puede ser más complicado de lo que parece. Te enseñamos como hacerlo para que no te engañen.

Saber si estás perdiendo grasa
Saber si estás perdiendo grasa

No te dejes engañar

En muchas ocasiones cuando comenzamos a seguir una dieta para bajar de peso utilizamos la báscula para comprobar nuestros progresos, pero esa no es la mejor forma de hacerlo, especialmente si son obsesionamos y nos acabamos pesando todos los días.

Debes tener cuidado especialmente cuando sigues alguna dieta bajo control. Te explicamos cómo puedes comprobar si estás perdiendo peso realmente para que no te engañen ni te engañes a ti mismaContinúa leyendo Cómo saber si estás adelgazando

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Adelgazar con té de jengibre

Últimamente se recomienda en las dietas el Té de Jengibre para adelgazar. Te explicamos porqué ayuda a perder peso y cómo se prepara.

Té de Jengibre para adelgazar
Té de Jengibre para adelgazar

El té de jengibre para adelgazar

El jengibre es un tubérculo (como la patata), también se le conoce como kión en algunos países, que tiene muchas propiedades y efectos sobre el organismo. Desde hace cientos de años se utiliza como especia y como remedio medicinal pero es en los últimos años cuando se ha empezado a usar el jengibre en las dietas cuando se quiere bajar de peso gracias a su importante efecto diurético y digestivo.  Continúa leyendo Adelgazar con té de jengibre

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Los alimentos de la dieta LCHF

Te explicamos lo que puedes y no puedes comer en la dieta LCHF (Low Carb High Fat), BCAG en castellano.

Los alimentos de la dieta LCHF
Los alimentos de la dieta LCHF

Lo que se puede y no se puede tomar en la LCHF

Estos son los alimentos recomendados para realizar la dieta LCHF, los que no debes tomar y los que tienes que tomar en pequeñas cantidades así como las bebidas más aconsejadas. Comienzo por los alimentos recomendados.  Continúa leyendo Los alimentos de la dieta LCHF

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La dieta LCHF

Olvida todo lo que te han contado sobre las dietas para adelgazar. La dieta LCHF (baja en carbohidratos, más grasas) es la nueva revolución dietética.

La dieta LCHF
La dieta LCHF

LCHF (Low Carb, High Fat) – Baja en Carbohidratos, Alta en Grasas

Son la siglas de la dieta que está revolucionando la dietética. La dieta LCHF (BCAG en castellano). ¿Quieres mejorar tu salud y tu peso comiendo alimentos de verdad y sin pasar hambre? Entonces te interesa esta dieta. Continúa leyendo La dieta LCHF

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Los 50 alimentos saludables en tu dieta para adelgazar

Tu dieta para adelgazar debería incluir una buena parte de esos 50 alimentos saludables por sus nutrientes y por que te ayudarán a perder peso con salud.

Dieta para adelgazar - Los 50 alimentos saludables
Dieta para adelgazar – Los 50 alimentos saludables

La dieta para adelgazar y los 50 alimentos más sanos

Si quieres seguir una dieta de pérdida de peso rápida y saludable te interesará conocer esta lista con los 50 alimentos más sanos. Tu dieta debería incluir una buena parte de ellos.

Tanto si estás haciendo la dieta para adelgazar de 1000 calorías u otra dieta concreta deberías comprobar que incluye estos alimentos. Quizá incluso puedas cambiar alguno de los que aparecen en tu dieta por los alimentos de la lista y así hacerla menos aburrida, más efectiva y sobre todo más saludable. Por eso te presentamos esta lista con los 50 alimentos más sanos para tu dieta de pérdida de peso.

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Bajar de peso, paso a paso

Los 10 pasos imprescindibles que tendrás que dar en tu dieta y en tu vida si quieres bajar de peso.

Los 10 pasos para perder peso
Los 10 pasos para perder peso

El secreto es ir paso a paso, kilo a kilo

Los pequeños cambios en el día a día son los que te permitirán llegar a tu meta, conseguir tu objetivo. Da igual que se trate de perder unos kilos o de adelgazar un poco, hay que avanzar paso a paso.

Practicar ejercicio y una alimentación y estilo de vida saludable, no son un acto de magia que se consigue con solo desearlo. Forman parte de una forma de ver la vida. Es un proceso de conocimiento y salud que no se consigue de un día para otro.

Si quieres cambiar de forma permanente los resultados (tu peso), deberás cambiar lo que haces (tus hábitos).

Tú puedes y tú lo sabes. Anímate a seguir estos pasos, y sin darte cuenta, pronto tendrás un estilo de vida saludable; será entonces cuando no lo querrás abandonar. Recuerda: esto no es un castigo, es un proceso hacia una vida mejor y más saludable.

Los 10 pasos para controlar tu peso

1. Debes entender que la manera de perder peso es igual que cuando aumentamos; es decir, comiendo. No se trata Continúa leyendo Bajar de peso, paso a paso

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Las 5 dietas más peligrosas para perder peso

Si quieres perder peso rápidamente debes saber que estas cinco dietas son consideradas peligrosas por muchos especialistas.

Dietas peligrosas y famosas
Dietas peligrosas y famosas

Dietas famosas y peligrosas

Efectivamente, algunas de las dietas consideradas peligrosas por los especialistas son precisamente las que se han hecho más famosas. Eso se debe a que producen efectos rapidamente: se pierde peso y centímetros. Pero pueden suponer riesgos para la salud debido a las limitaciones en el consumo de los nutrientes que se encuentran en alimentos que estas dietas limitan o prohíben.

Cuando nos proponemos perder varios kilos tenemos a nuestra disposición una gran cantidad de dietas y es  difícil diferenciar entre las saludables y las perjudiciales para nuestra salud así que normalmente elegimos la que nos ofrece unos resultados más rápidos, sin tener en cuenta los riesgos y la importancia de una fase de mantenimiento y la práctica de ejercicio para evitar el efecto rebote.

Las dietas para bajar de peso más peligrosas según los especialistas son: la dieta Atkins, la dieta Dukan, la dieta del Sirope, las dietas Detox y las dietas Relámpago. Vamos a analizar brevemente cada una de ellas y sus riesgos.  Continúa leyendo Las 5 dietas más peligrosas para perder peso

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El secreto para adelgazar es superar la primera semana de dieta

Si queremos adelgazar la clave está en superar la primera semana de dieta. Algunos productos nos pueden ayudar.

Superar la primera semana de dieta
Superar la primera semana de dieta

No dejar la dieta durante la primera semana

Los últimos estudios confirman que más del 40 % de los pacientes que realizan dietas para adelgazar las abandonan durante la primera semana. El esfuerzo de los especialistas y de nosotras mismas se centrará por lo tanto en superar esos primeros siete días. Para ello se puede recurrir a algunos suplementos (siempre bajo supervisión médica) que nos ayuden a cumplir los objetivos durante los primeros días. Así lograremos el éxito en nuestro tratamiento para perder pesoy mejorar nuestra calidad de vida. Nos lo aclara la nutricionista Rosa Labanca.

La primera semana es crítica para cualquier persona que inicia un plan alimentario, porque implica un cambio de hábitos que no son fáciles. Nuestro cuerpo está acostumbrado a determinados alimentos o productos procesados que son adictivos y generan sobrepeso.

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Qué son las dietas Detox

Todas oímos a las amigas hablar de las dietas Detox, pero ¿qué son exactamente? ¿porqué se llaman así? ¿son realmente efectivas? ¿cómo utilizarlas?

Las dietas Detox
Las dietas Detox

Las claves para entender las dietas Detox

Son las dietas a utilizar después de unos días o semanas de excesos. Unos días a base de espinacas, manzanas, fresas, piña o cualquiera de los productos típicos de estas dietas harán maravillas en muy poco tiempo. ¿No has probado todavía los batidos verdes o las sopas quemagrasas? Pues quizá ha llegado el momento de que pruebes una dieta Detox para resetear tu organismo como harías con el ordenador o el móvil cuando empieza a funcionar mal. Continúa leyendo Qué son las dietas Detox

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La dieta rápida de la piña

Una dieta para adelgazar sencilla y rápida aprovechando las propiedades diuréticas y saludables de la piña.

Dieta de la piña
Dieta de la piña

La piña es un excelente depurativo

Efectivamente, si quieres perder en poco tiempo unos cuantos kilos, esta dieta depurativa de la piña es tu salvación. Se trata de un régimen protagonizado básicamente por esta fruta tropical, que además de ayudarnos a adelgazar rápidamente, limpiará nuestro organismo eliminando toxinas y grasas.

La piña también es ideal para después de unos cuantos días de excesos. Para esas ocasiones después de unos días de “descontrol” y que necesitamos perder rápidamente 2 o 3 kilos.

Es una fruta muy rica en fibra, con pocas calorías, que nos ayuda a eliminar el agua de nuestro organismo y además consigue saciarnos, por lo que se convierte en el alimento adecuado para conseguir adelgazar y luchar contra los kilos de más.

Esta dieta rápida de la piña está Continúa leyendo La dieta rápida de la piña

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Cómo perder peso en una semana

Te explicamos cómo perder unos kilos en tan solo una semana. Fácil y sencillo.

Bajar de peso en una semana
Bajar de peso en una semana

El objetivo: perder peso en una semana

Muchas de vosotras habéis seguido ya alguna dieta para bajar unos cuantos kilos. Puede que incluso alguna de las que publicamos en la Web pero no son fáciles de seguir ni de adaptar y constantemente me preguntáis si se puede cambiar un alimento por otro, si se puede añadir o quitar alguna cosa y si la podéis modificar para que se ajuste a vuestros gustos.

Así que aquí tenéis las claves que os permitirán adaptar cualquier dieta a vuestras necesidades o incluso crear vuestro propio plan (al final del artículo) para eliminar esos kilos en una semana.

Si quieres perder varios kilos en una semana, hablamos de entre 2 y 7 kilos, debes tener en cuenta estos 4 factores.  Continúa leyendo Cómo perder peso en una semana

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Operación culo perfecto: ejercicio y dieta

El objetivo es lucir un culo perfecto en terrazas, playas o piscinas este verano. La clave es ejercicios y dieta adecuada.

Comienza la operación culo perfecto
Comienza la operación culo perfecto

Conseguir un trasero ideal

Se acerca el verano y comenzamos la operación bikini, pero eso ya no es suficiente. Nuestras amigas están ya con la operación culo perfecto y nos dicen que van al gym, que quieren el efecto push-up, que hacen dieta para los glúteos,… ¿qué está pasando? Hay que ponerse a cuidar el trasero para lucirlo en verano con esa minifalda o shorts que tanto nos gustan o con nuestro bikini preferido.  Continúa leyendo Operación culo perfecto: ejercicio y dieta

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Bebidas para perder peso

Son el complemento perfecto de cualquier plan para la pérdida de peso: dieta, ejercicio y bebidas saludables.

Bebidas para perder peso
Bebidas para perder peso

Dieta, ejercicio y… ¿bebidas saludables?

El paso de los años, la falta de ejercicio, una dieta inadecuada y los excesos de las últimas vacaciones se han puesto de acuerdo para estropearte el físico y regalarte unos cuantos kilos de más que se asoman por donde no deben.

Es urgente ponerle solución y seguro que ya vas a comenzar alguna dieta y a practicar más ejercicio. Con un poco de constancia en poco tiempo comenzarás a notar los resultados.

Pero un poco de ayuda no te vendrá mal. ¿Sabías que hay una serie de bebidas saludables que tu pueden ayudar a perder peso más rápidamente? Te ayudarán a adelgazar y eliminar grasas por lo que serán un complemento perfecto para tu dieta.

No estamos hablando de pastillas o productos adelgazantes, sino de bebidas saludables que encontrarás fácilmente. Veamos cuáles son.  Continúa leyendo Bebidas para perder peso

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Cómo bajar de peso rápido

Cómo bajar de peso en una semana o en pocos días es sencillo aplicando estos diez trucos.

Cómo bajar de peso rápido
Cómo rebajar kilos rápido

Los 10 trucos para bajar de peso rápido

Muchas de vosotras nos escribís preguntando cómo bajar de peso en una semana o en pocos días. Así que nos hemos decidido a agrupar los 10 puntos clave que son la base de cualquier plan efectivo si quieres librarte de algunos kilos.

Te explicamos cómo rebajar unos kilos rápido de forma sencilla y segura que podrás utilizar como complemento de tu dieta preferida, ya sea una dieta estricta (como la dieta para adelgazar 10 kilos), una dieta saludable (como la dieta de las 1200 calorías) o  cualquier otra.

Estas son las claves:  Continúa leyendo Cómo bajar de peso rápido

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